Волейбол как играть техника


Техника игры в волейбол

При игре в волейбол роль техники особенно велика, поскольку технические ошибки штрафуются судьей. Для того чтобы уметь ориентироваться во всех игровых ситуациях, необходимо обладать шестью основными навыками при наличии многочисленных технических вариантов, которые (в совокупности с соответствующими тактическими и физическими условиями) называют игровыми навыками.

Волейбол: подача

Различают подачи снизу, используемые начинающими спортсменами, и подачи сверху, при этом мяч посылается на уровне выше головы.

Последние выполняются очень резко с направленным вперед кручением (нападающие удары), при этом в момент удара кисть «покрывает» мяч, или следует удар запястьем без вращения, в результате чего возникает неравномерная траектория полета (порхающая подача). Все подачи могут выполняться из положения боком и из фронтального положения по отношению к игровой площадке.

Волейбол: отражение подач

Отражение подач осуществляется при так называемом нижнем положении. Обе руки вытянуты ладонями вверх, прижаты друг к другу и зафиксированы в плечевом суставе. Волейболист должен касаться мяча ладонями и, выпрямляя корпус, посылать его в нужном направлении.

Волейбол: верхняя передача

Верхняя передача используется, как правило, как подготовка к нападающему удару. Согнутые в виде воронки кисти рук с расставленными таким образом пальцами, что большой и указательный образуют «открытый» треугольник, находятся на уровне лица.

Игрок, как правило, касается мяча кончиками пальцев на уровне лба. Передача происходит при выпрямлении всего корпуса. Она может выполняться как в положении стоя передом, спиной и боком, так и в падении и прыжке.

Волейбол: нападающий удар

Нападающий удар выполняется в большинстве случаев при трехкратном касании мяча и заканчивается вблизи сетки. Процесс движений является сложным и состоит из четырех фаз. Разбег длиной от 2 до 4 м начинается у линии нападения, в большинстве случаев он направлен под острым углом по отношению к сетке и состоит из двух шагов.

Первый шаг используется для сокращения расстояния между игроком и мячом, второй шаг напоминает прыжок с низкой траекторией полета и переходит в отталкивание (стопорящий шаг). При этом игрок приблизительно одновременно касается обеими пятками пола, делает перекат с пяток на носки и отталкивается от пола обоими носками, одновременно вскидывая кверху обе руки.

Ударная рука отводится далеко назад таким образом, что представляет собой напрягшуюся дугу, корпус одновременно разворачивается. В момент достижения высшей точки прыжка ударная рука бьет по мячу сзади-сверху (фаза удара). Приземление осуществляется на две ноги, оно должно быть мягким и не слишком глубоко пружинящим. В фазе удара существует много вариантов движения рук, использования силы и направления удара. Возможны удары с подскоком на одной ноге, без разбега, а также боковые удары (так называемые крюки).

Волейбол: постановка блока

Ставить блок имеют право только у сетки. В зависимости от числа участвующих в образовании блока игроков различают двойной (наиболее часто применяемый), одиночный и тройной блок. Участвующие в блоке игроки группируются против нападающего игрока, энергично выпрыгивают вверх (несколько позже противника, пробивающего нападающий удар), поднимают руки над сеткой для того, чтобы как можно круче отправить мяч на половину площадки противника.

Волейбол: защита

Защита используется в целях отражения нападающих ударов различного характера, если им удалось пройти сквозь блок, и осуществляется так же, как и при подаче противника. Однако мяч должен быть отражен при нахождении его близко к полу.

В момент касания мяча игрок должен занять более низкое положение и держать руки почти горизонтально, а также использовать различные виды техники падания (скольжение, положение согнувшись, «скатывание»). Отражение ударов на площадке может осуществляться двумя или одной рукой.

Как научиться играть в волейбол, техника игры в волейбол, обучение

Волейбол при кажущейся простоте достаточно сложная игра. В этой статье мы поговорим об элементах и технике игры, а также разучим основы волейбола.

 

Элементы волейбола


Волейбол состоит из следующих элементов: подача, прием, пас, нападающий удар, блок.

Подача

Производится из-за лицевой линии. Ни в коем случае нельзя заступать за лицевую линию до момента подброса мяча! Подача бывает нижняя, верхняя, крученая, планирующая и силовая в прыжке. Самая легкая: нижняя. Подходит новичкам. Мяч в таком случае бьются снизу тыльной стороной ладони. Выходит своего рода «свечка». Самая сложная: силовая в прыжке. Является элементом нападающего удара, практикуется профессионалами или очень хорошими игроками. Хорошую силовую подачу можно принять только снизу.

Отдельно стоит планирующая подача. Такой мяч летит не по прямой, а по синусоиде, выскальзывая из рук при приеме. Подается с места или с небольшого прыжка. Ровной удар растопыренной ладонью в центр мяча.

Подача должна быть в поле противника и максимально трудно берущаяся.

Прием

50% мячей приходятся в центр площадки на либеро. Также в приеме участвуют диагональные. В приеме НЕ участвует игрок первого темпа и КРАЙНЕ РЕДКО участвуют игроки второго темпа.

В профессиональном волейболе принять мяч можно только нижним приемом. Но в любительском часто бывают легкие подачи, которые можно принять и сверху. В идеале принимающий должен высоко навесить мяч игроку первого темпа (пасующему) на расстояние 1 метр от сетки в 3-ю зону.

Пас

Приняв мяч, игрок второго темпа верхней передачей навешивает пас на удар во 2-ю или 4-ю зону. Пас может быть «обманным» — за спину, назад. Реже пасующий подбрасывает мяч над собой для удара диагональных из 1-й и 5-й зон. Если бьет диагональный, то он должен совершить прыжок ДО линии нападения! Иначе очко засчитывается в пользу противника.

Нападающий удар

В нападении участвуют доигровщики и — реже — диагональные. Оттягиваясь за линию нападения, они совершают разбег и хлесткий удар, стараясь ударить по мячу как можно сильнее и точнее. 60% очков команде приносит именно нападающий удар.

Либеро в профессиональном волейболе в нападении не участвует.

Блок

Грамотно поставленный блок приносит команде до 40% очков в профессиональном волейболе. На блок обычно выходят доигровщики и игрок второго темпа. Блок ставится одним, двумя или — что бывает в основном у профессионалов — тремя игроками. Главный нюанс блока: вовремя прыгнуть и вытянуться вдоль сетки, жестко выпрямив обе руки. Таким образом блокирующий перекрывает нападающему зону своей площадки, затрудняя маневр атаки.

Решающим фактором на блоке является рост игрока. Чем он выше, тем блок качественнее.

Общие правила


Игроки делятся на две команды: каждая по 6 человек. Для победы требуется 25 очков. Одно очко начисляется:

  • Когда мяч коснулся земли на половине площадки противника.
  • При неудачной подаче противника (в сетку, в аут).
  • При касании сетки игроком противника.
  • При заступе игроком противника на вашу половину площадки.
  • При заступе за лицевую линию в подаче.
  • При четвертом и далее касании мяча командой противника или же при двойном касании мяча одним и тем же игроком.

В официальных правилах игра идет 3 партии. Каждая партия до 25 очков. Если обе команды набрали по 24 очка, игра идет до тех пор, пока одна из команд не будет иметь преимущество в 2 очка. Например, такой счет может составлять 30:28 или 26:24.

Право на первую подачу разыгрывается между командами броском мяча судьей или «свечкой» от пола.

В игре присутствует система переходов. Она работает по следующему принципу:

  • Команда 1 подает команде 2 мяч, и в результате розыгрыша выигрывает очко.
  • Происходит следующая подача. И так до тех пор, пока команда 2 не забьет очко команде 1.
  • Право на подачу переходит к команде 2.
  • Команда 2 подает до тех пор, пока ей не забьет мяч команда 1.
  • В таком случае команда 1 делает переход: все игроки смещаются по часовой стрелке и занимают места соседей. Т.е. игрок из зоны 1 переходит в зону 6. Игрок из зоны 6 — в зону 5 и так далее.

Важный нюанс: при первой подаче любой команды перехода не происходит!

Если на подаче используется силовой удар или планер, то после удара подающий может приземлиться уже на площадке. Главное, чтобы подающий подбросил мяч, находясь за лицевой линией.

Технические аспекты


  • Высота сетки для мужчин: 2,43 м. Для женщин: 2,24 м.
  • Периметр площадки: 18 x 9 метров.
  • Длина окружности волейбольного мяча 65-67 см, а вес мяча – 250-280 г.
  • Площадка состоит из 6 зон, делящихся по номерам.

Амплуа игроков


Амплуа́ в переводе с французского emploi — роль, должность, место, занятие. Применимо к волейболу, амплуа — назначения игроков в команде. В состав команды входят:

  • Игрок первого темпа (центральный блокирующий, связующий, «распасовщик») — стоит под сеткой, дает пас нападающим во 2-ю или 4-ю зону, а также ставит блок нападающим ударам противника. В приеме не участвует. Если ему дали пас на удар, то такой пас обычно короткий и невысокий: буквально полметра над сеткой. Номер центрального блокирующего 3-й. Обычно это самый высокий игрок в команде. Роль связующего очень важна — ведь именно он дает пас на удар и в доли секунды определяет, кому нужно ставить блок. Его можно считать мозгом команд, именно он направляет игру. Хороший пас — это залог победы в любой игре, но начинающие игроки слабо ценят это амплуа, т.к. пасующий не участвует в нападении. Известные игроки: Луиджи Мастранджело, Валевска, Дмитрий Мусэрский, Юлия Меркулова.
  • Игроки второго темпа (доигровщики) — нападают с краев сетки, участвуют во всех элементах игры: прием, блок, подача (после перехода), пас и нападающий удар. На площадке их номера: 2-й и 5-й. В их задачу входит как забить мяч, сыграв против блока противника, так и поставить эффективный блок вместе с центральным блокирующим против атаки. Обычно атакуют в любую зону, кроме 6-й, т.к. там стоит на приеме либеро — главный защитник команды. Обычно в приеме не участвуют. Сложность этого амплуа заключается в том, что таким игрокам приходится оттачивать все элементы игры, в то время, как например, связующему требуется уметь только пасовать и ставить блок. Известные игроки: Жиба, Франческа Пиччинини, Елена Година, Сергей Тетюхин.
  • Диагональные — самые высокие и сильные игроки. Их основной задачей является атака и подача. Участвуют также и в блоке. Это основная сила команды, приносящая ей очки. Диагональные не участвуют в приеме, на площадке расположены по диагонали друг к другу. Стоят под номерами 1 и 4. Атакуют со второй линии, страхуя неудачный пас связующего. Диагональный под номером «1» не имеет право бить из 2-й или 4-й зоны! Его разбег и удар должен происходить ДО линии нападения. В обязанности диагонального под номером 1 также входит подача. Известные игроки: Иван Милькович, Росир Кальдерон, Максим Михайлов, Екатерина Гамова.
  • Либеро (с итальянского «свободный») — игрок второй линии под номером 6. Находится в самом центре своей площадки. Это главный защитник команды, ответственный за прием подач и силовых ударов. Обычно это самый невысокий член команды, т.к. ему приходится часто падать и вытаскивать низкие силовые мячи. Либеро не участвует в атаке, не может ставить блок и передавать мяч сверху при нахождении в трехметровой зоне возле сетки. Рост либеро в профессиональном волейболе не превышает 190 см. Известные игроки: Алексей Вербов, Кшиштоф Игначак, Чжан На, Екатерина Уланова.
Номера игроков

Нарушения волейбольных правил


  • Запрещено касание сетки — самое распространенное нарушение, вызванное неправильной техникой безопасности игроков. Важно соблюдать это правило не только, чтобы выигрывать и не терять очки, но и во избежание травмоопасных ситуаций на площадке. В игровом пылу можно влететь друг в друга и сильно покалечиться.
  • Запрещено касание антенн над сеткой игроком и мячом.
  • Запрещен заступ на площадку противника. Так же, как и первый пункт, соблюдение этого правила сбережет от случайный игровых травм.
  • Запрещен подброс мяча при подаче, находясь на площадке (в пределах лицевой линии).
  • Некультурное и оскорбительное поведение также не поощряется.
  • Игроки задней линии не могут атаковать в прыжке с передней линии. Но если прыжок и приземление произошло за трехметровой линией, то нарушением это не считается.
  • Запрещен блок паса.
  • Запрещено касаться мяча, когда он находится на стороне поля противника. Это частая ошибка блокирующего.
  • Запрещена задержка мяча. Движение должно быть жестким и мгновенным.
  • Хоть касание мяча на одной стороне площадки разрешено не более трех раз, однако при отскоке мяча от блока, блок за касание не считается. И в таком случае разрешено 4 касания (3 стандартных + 1 касание блока).

Основные правила игры в волейбол: краткое содержание

Основные аспекты волейбольных правил появились в России еще в 1925 году, и с тех пор мало изменились. Играют 12 игроков, разбившись на 2 команды. За игрой следит судья, место которого прикреплено на столбе рядом с одной из антенн. Основной контингент волейболистов в нашей стране: люди от 25 до 55 лет.

Краткая история


Игра волейбол появилась в 1895 году и была изобретена Уильямом Дж. Морганом. Уильям Морган смешал элементы баскетбола, бейсбола, тенниса и гандбола.

Первая волейбольная сетка была позаимствована из тенниса и в высоту составляла 197 см. (6’6″ дюйма). В качестве мяча использовалась баскетбольная камера. Позже на конференции молодых христиан YMCA игре дали имя “волейбол”, а в 1897 году появились первые официальные правила. В 1949 года проводится первый мужской чемпионат мира, в котором сборная СССР занимает первое место.

>> Читать историю возникновения волебола подробнее…

Общие правила


Игроки делятся на две команды: каждая по 6 человек. Для победы требуется 25 очков. Одно очко начисляется:

  • Когда мяч коснулся земли на половине площадки противника.
  • При неудачной подаче противника (в сетку, в аут).
  • При касании сетки игроком противника.
  • При заступе игроком противника на вашу половину площадки.
  • При заступе за лицевую линию в подаче.
  • При четвертом и далее касании мяча командой противника или же при двойном касании мяча одним и тем же игроком.

В официальных правилах игра идет 3 партии. Каждая партия до 25 очков. Если обе команды набрали по 24 очка, игра идет до тех пор, пока одна из команд не будет иметь преимущество в 2 очка. Например, такой счет может составлять 30:28 или 26:24.

Право на первую подачу разыгрывается между командами броском мяча судьей или «свечкой» от пола.

В игре присутствует система переходов. Она работает по следующему принципу:

  • Команда 1 подает команде 2 мяч, и в результате розыгрыша выигрывает очко.
  • Происходит следующая подача. И так до тех пор, пока команда 2 не забьет очко команде 1.
  • Право на подачу переходит к команде 2.
  • Команда 2 подает до тех пор, пока ей не забьет мяч команда 1.
  • В таком случае команда 1 делает переход: все игроки смещаются по часовой стрелке и занимают места соседей. Т.е. игрок из зоны 1 переходит в зону 6. Игрок из зоны 6 — в зону 5 и так далее.

Важный нюанс: при первой подаче любой команды перехода не происходит!

Если на подаче используется силовой удар или планер, то после удара подающий может приземлиться уже на площадке. Главное, чтобы подающий подбросил мяч, находясь за лицевой линией.

Технические аспекты


  • Высота сетки для мужчин: 2,43 м. Для женщин: 2,24 м.
  • Периметр площадки: 18 x 9 метров.
  • Длина окружности волейбольного мяча 65-67 см, а вес мяча – 250-280 г.
  • Площадка состоит из 6 зон, делящихся по номерам.

Элементы


Волейбол состоит из следующих элементов: подача, прием, пас, нападающий удар, блок.

Подача

Производится из-за лицевой линии. Ни в коем случае нельзя заступать за лицевую линию до момента подброса мяча! Подача бывает нижняя, верхняя, крученая, планирующая и силовая в прыжке. Самая легкая: нижняя. Подходит новичкам. Мяч в таком случае бьются снизу тыльной стороной ладони. Выходит своего рода «свечка». Самая сложная: силовая в прыжке. Является элементом нападающего удара, практикуется профессионалами или очень хорошими игроками. Хорошую силовую подачу можно принять только снизу.

Отдельно стоит планирующая подача. Такой мяч летит не по прямой, а по синусоиде, выскальзывая из рук при приеме. Подается с места или с небольшого прыжка. Ровной удар растопыренной ладонью в центр мяча.

Подача должна быть в поле противника и максимально трудно берущаяся.

Прием

50% мячей приходятся в центр площадки на либеро. Также в приеме участвуют диагональные. В приеме НЕ участвует игрок первого темпа и КРАЙНЕ РЕДКО участвуют игроки второго темпа.

В профессиональном волейболе принять мяч можно только нижним приемом. Но в любительском часто бывают легкие подачи, которые можно принять и сверху. В идеале принимающий должен высоко навесить мяч игроку первого темпа (пасующему) на расстояние 1 метр от сетки в 3-ю зону.

Пас

Приняв мяч, игрок второго темпа верхней передачей навешивает пас на удар во 2-ю или 4-ю зону. Пас может быть «обманным» — за спину, назад. Реже пасующий подбрасывает мяч над собой для удара диагональных из 1-й и 5-й зон. Если бьет диагональный, то он должен совершить прыжок ДО линии нападения! Иначе очко засчитывается в пользу противника.

Нападающий удар

В нападении участвуют доигровщики и диагональные. Оттягиваясь за линию нападения, они совершают разбег и хлесткий удар, стараясь ударить по мячу как можно сильнее и точнее. 60% очков команде приносит именно нападающий удар.

Либеро в профессиональном волейболе в нападении не участвует.

Блок

Грамотно поставленный блок приносит команде до 40% очков в профессиональном волейболе. На блок обычно выходят доигровщики и игрок второго темпа. Блок ставится одним, двумя или — что бывает в основном у профессионалов — тремя игроками. Главный нюанс блока: вовремя прыгнуть и вытянуться вдоль сетки, жестко выпрямив обе руки. Таким образом блокирующий перекрывает нападающему зону своей площадки, затрудняя маневр атаки.

Решающим фактором на блоке является рост игрока. Чем он выше, тем блок качественнее.

Амплуа и расстановка игроков на площадке


  • Игрок первого темпа (центральный блокирующий, связующий, «распасовщик») — стоит под сеткой, дает пас нападающим во 2-ю или 4-ю зону, а также ставит блок нападающим ударам противника. В приеме не участвует. Если ему дали пас на удар, то такой пас обычно короткий и невысокий: буквально полметра над сеткой. Номер центрального блокирующего 3-й. Обычно это самый высокий игрок в команде.
  • Игроки второго темпа (доигровщики) — нападают с краев сетки, участвуют во всех элементах игры: прием, блок, подача (после перехода), пас и нападающий удар. На площадке их номера: 2-й и 5-й. В их задачу входит как забить мяч, сыграв против блока противника, так и поставить эффективный блок вместе с центральным блокирующим против атаки. Обычно атакуют в любую зону, кроме 6-й, т.к. там стоит на приеме либеро — главный защитник команды. Обычно в приеме не участвуют.
  • Диагональные — самые высокие и сильные игроки. Их основной задачей является атака и подача. Участвуют также и в блоке. Это основная сила команды, приносящая ей очки. Диагональные не участвуют в приеме, на площадке расположены по диагонали друг к другу. Стоят под номерами 1 и 4. Атакуют со второй линии, страхуя неудачный пас связующего. Диагональный под номером «1» не имеет право бить из 2-й или 4-й зоны! Его разбег и удар должен происходить ДО линии нападения.
  • Либеро — игрок второй линии под номером 6. Находится в самом центре своей площадки. Это главный защитник команды, ответственный за прием подач и силовых ударов. Обычно это самый невысокий член команды, т.к. ему приходится часто падать и вытаскивать низкие силовые мячи. Либеро не участвует в атаке, не может ставить блок и передавать мяч сверху при нахождении в трехметровой зоне возле сетки.
Номера игроков

Правила пляжного волейбола


В «пляжку» играют босиком и в легкой одежде: плавки, шорты, майки, купальный костюм. Игра ведется «два-на-два». Основные правила те же: не более трех касаний, мяч не должен при подаче влетать в сетку или в аут, можно ставить блок, игрокам нельзя заступать на поле противника и касаться сетки. Так же внедрена система переходов: игроки меняются местами после забитого мяча.

Важным отличием от классического волейбола является то, что нападающий удар обязательно должен сопровождаться шлепком по мячу. В классике же разрешены скидки.

Видео для ленивых


Основные приемы техники игры в волейбол

ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ТЕХНИКИ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ

Технику волейбола составляют специальные технические приемы, которые применяют в процессе игры. Основные приемы техники: стойки и перемещения, подачи, передачи мяча сверху, снизу одной и двумя руками, нападающие удары, приемы мяча сверху и снизу, блокирование.

Стойки и перемещения

С изучения стоек и перемещений начинается знакомство с волейболом. Стойкой в волейболе называют положение игрока, удобное для осуществления перемещений по площадке и выхода на исходное положение для выполнения технического приема.

Стойка характеризуется динамичностью и подвижностью опорно-двигательного аппарата игрока, что достигается переносом тяжести тела на переднюю часть стопы, сгибанием ног в суставах и незначительным наклоном туловища вперед. Внимание ученика сосредоточено на мяче, действиях своих партнеров и игроков противника.

Высота стойки определяется степенью сгибания ног в коленных суставах. Ученик должен знать, как лучше занять исходное положение для приема мяча с подач, нападающего удара, второй передачи (рис. 112)

С 5-го класса ученики разучивают способы передвижения по площадке, характерные для игры в волейбол. Основные способы передвижения: приставные шаги влево, вправо, вперед и назад, двойной шаг вперед и назад, скачок, бег, остановка после перемещения.

Очень важно научить учеников сочетать различные способы перемещения с остановками и принятием стойки в зависимости от игровой ситуации. Все перемещения надо обязательно заканчивать имитацией того или иного технического приема, ловлей и броском набивных мячей, а также выполнением технических приемов с волейбольным мячом.

Упражнения для обучения стойкам и перемещениям

  1. Старты с места, бег на отрезках 5—7 м.

  2. Чередование обычного бега и бега с ускорением до определенного ориентира.

  3. Бег с ускорением по сигналу преподавателя.

  4. Остановка по внезапному сигналу с имитацией определенного приема.

  5. Свободное перемещение по площадке, по сигналу остановка, с касанием пола руками в приседе.

  6. Выполнение всех технических приемов волейбола после предварительных перемещений.

  7. Занимающиеся строятся в колонну по одному. Преподаватель бросает мяч так, чтобы он катился по площадке с определенной скоростью. Ученик догоняет мяч и возвращает его преподавателю.

  8. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке на лицевой линии. На полу расставлены медицинболы (расстояние между ними 3 м). По сигналу ученик бежит к первому мячу, касается его рукой, возвращается к лицевой линии, затем бежит ко второму мячу, возвращается к первому мячу и т. д.

  9. Бег «елочкой» (рис. 113).

  10. Ученики строятся в колонну по одному на линии нападения лицом к сетке. Преподаватель с мячом стоит на другой половине площадки. Он бросает мяч вверх, ученик пробегая под сеткой, делает остановку и ловит мяч двумя руками сверху (рис. 114).

  11. Ученики берутся за руки и парами передвигаются приставными шагами в различных направлениях.

Наряду с перечисленными необходимо широко использовать упражнения для развития специальных физических качеств волейболистов, включая их в различные подвижные игры и эстафеты.

Подачи

Игра в волейбол начинается с подачи мяча. В подаче различают исходное положение, подбрасывание мяча, замах рукой, удар по мячу и движение после удара по мячу. Успех выполнения подачи зависит от умения согласовывать свои движения по отношению к летящему мячу так, чтобы удар по нему был произведен в нужной точке, что обеспечивает эффективность подачи (силу или точность).

При подаче ударяют по мячу ладонью руки или кулаком. Подбрасывают мяч одной рукой (разноименной с бьющей). Направление и высота подбрасывания мяча зависят от способа выполнения подачи. Подачи, при которых удар по мячу наносится над головой, называются верхними, снизу — нижними. Передача, при которой ученик стоит лицом к сетке, называется прямой, боком — боковой. Рассмотрим основные подачи, применяемые на уроках.

Нижняя прямая подача — основной способ подачи для начинающих. Она выполняется из исходного положения: ученик стоит лицом к сетке, сместив центр тяжести к сзади стоящей ноге, бьющая рука отведена назад в положение замаха. Другой рукой, согнутой в локтевом суставе, ученик держит мяч перед собой на уровне пояса или несколько ниже (рис. 115). Подбросив мяч на высоту 20—30 см вверх, ученик маховым движением руки производит удар по мячу.

Вместе с движением бьющей руки ученик разгибает сзади стоящую ногу, перенося центр тяжести тела на ногу, стоящую впереди и делает правой ногой шаг в площадку.

Ударяют по мячу напряженной ладонью выпрямленной руки на уровне пояса или кулаком (когда большой палец вместе с указательным образует своеобразную площадку, которой и производится удар). Направление полета мяча после удара рукой должно быть вперед и вверх.

Возможные ошибки при обучении нижней подаче. После выполнения подачи мяч улетает вверх—назад (удар производится согнутой в локте рукой). При выполнении подачи игрок выставляет вперед одноименную бьющей руке (правую) ногу. Мяч подбрасывается высоко или близко к туловищу, или двумя руками.

Упражнения для обучения нижней прямой подаче

  1. Имитация изучаемого способа подачи.

  2. Занимающиеся располагаются парами лицом друг к другу на расстоянии 8—10 м. Один из них подбрасывает мяч 5—10 раз, другой контролирует выполнение.

  3. Броски медицинбола одной рукой снизу на высоту 6—9 м.

  4. Подача в стенку с расстояния 6—9 м.

Верхняя прямая подача выполняется стоя лицом к сетке. Ноги слегка согнуты, левая нога (разноименная с бьющей рукой) выставляется вперед. Мяч в левой руке, правая готовится к замаху. В момент подбрасывания мяча вверх тяжесть тела переносится на правую ногу, которая слегка сгибается в колене, туловище наклоняется назад и чуть поворачивается в сторону ударяющей руки. Вслед за движением туловища правая рука, согнутая в локте, отводится за голову. При ударе по мячу стоящая сзади нога выпрямляется, тяжесть тела переносится на стоящую впереди ногу, нарастает скорость перемещения предплечья и рука полностью выпрямляется. Удар по мячу происходит не над головой, а как бы перед собой. Заключительное движение кистью придает полету мяча нужное направление. Мяч надо подбрасывать чуть впереди (рис. 116).

Возможные ошибки. Неправильное начальное исходное положение (ноги не согнуты, туловище излишне наклонено, вперед ставится нога, одноименная с бьющей рукой). Мяч подбрасывается за голову, в сторону или далеко от подающего. Удар по мячу выполняется расслабленной кистью. Неточное попадание кистью по мячу.

Упражнения для обучения верхней прямой подаче

  1. Имитация изучаемого способа подачи.

  2. Броски медицинбола сверху — вперед одной рукой. Выполняются в парах.

  3. Броски теннисного мяча через сетку. Выполняются в парах.

  4. Броски теннисного мяча в стену, в цель, в баскетбольный щит (на дальность отскока).

  5. Овладение подачей с избранного места с постепенным увеличением расстояния от сетки, чтобы затем подавать с лицевой линии.

  6. Выполнение подачи в определенную зону передней или задней линии, в правую или левую часть.

  7. Состязание между учениками на число правильно выполненных подач.

От успешного освоения верхней передачи мяча во многом зависит правильное обучение игре волейболу в дальнейшем. Обязательным условием правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения. Правильным считается положение, когда ноги согнуты в коленях и расставлены врозь (одна нога выставлена вперед). Туловище в вертикальном положении, руки вынесены вперед — вверх и согнуты в локтях. Они соприкасаются с мячом на уровне лица над головой, кисти находятся в положении тыльного сгибания (ладонями вовнутрь), пальцы слегка согнуты и немного напряжены, плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (в момент приема мяча основная нагрузка при передаче приходится на большие, указательные и средние пальцы рук). Ноги и руки выпрямляются, разгибанием в лучезапястных суставах и мягким пружинистым движением пальцев мячу придается нужное направление (рис. 117).

Возможные ошибки. Мяч принимается на прямые руки далеко от лица. При выполнении передачи мяча вперед выставляется большой палец. Сильное разведение локтей в стороны. Передача выполняется только руками. Несогласованное движение ног и рук.

Упражнения для обучения верхней передаче

  1. Занимающиеся принимают исходное положение для передачи. Преподавателю следует особое внимание обратить на постановку ног и степень их сгибания, положение туловища, рук и кистей с разведенными пальцами.

  2. Исходное положение то же. Ученик вкладывает мяч в руки партнера, контролируя положение кистей и пальцев на мяче.

  3. Подбрасывание мяча вверх и ловля его из исходного положения для передачи.

  4. Занимающиеся располагаются парами. Один из них набрасывает мяч, другой принимает исходное положение для передачи и ловит его.

  5. Исходное положение то же, но после ловли мяча игрок бросает мяч своему партнеру. Следует обратить внимание на то, чтобы движение при броске соответствовало ударному движению при передаче мяча.

  6. Занимающийся с мячом в руках принимает исходное положение для передачи, а затем бросает мяч в баскетбольное кольцо или определенную отметку на стенке.

  7. Игрок двумя руками ударяет мяч о пол, после отскока перемещается под мяч, принимает исходное положение и выполняет передачу.

  8. Ведение волейбольного мяча двумя руками с отскоком от пола.

Нижняя передача выполняется из исходного положения, когда руки выпрямлены в локтях, ладони вложены одна в другую или сведены вместе (рис. 118, а, б, в, г). С приближением мяча предплечья поднимаются и одновременно разворачиваются, сближая локти. Постепенно выпрямляются ноги. При выполнении нижней передачи движения ног и туловища имеют такое же первостепенное значение, как и при верхней передаче.

Возможные ошибки. Руки согнуты в локтях. Передача выполняется одними руками. Несогласованное движение рук и ног. Передача выполняется высоко поднятыми руками.

При приеме мяча снизу с подачи и нападающего удара занимающийся выбирает место возможного падения мяча, левую ногу ставит на пятку, чтобы затормозить поступательное движение тела вперед. Руки готовы для приема мяча. Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты. Прием мяча производится на предплечья у лучезапястных суставов. Важно, чтобы руки в момент приема мяча не сгибались в локтях. Чем больше скорость полета мяча, тем меньше встречное движение рук (рис. 119).

Упражнения для начального обучения приему мяча

  1. Ученики, выстроившись в шеренги, имитируют прием мяча двумя руками снизу.

  2. Ученики располагаются друг против друга на расстоянии 3—4 м. Один из них набрасывает мяч, другой принимает его снизу двумя руками и возвращает партнеру.

  3. Построение то же. Игрок ударяет мячом о пол, партнер перемещается к отскочившему мячу и принимает его двумя руками снизу, возвращая партнеру передачей.

  4. Ученики выполняют передачи над собой, снизу двумя руками, перемещаясь по всей площадке.

Упражнения для совершенствования приема мяча снизу

  1. Игрок двумя руками подбрасывает мяч на высоту 2—3 м, после чего принимает его двумя руками снизу.

  2. Игрок ударяет мячом о пол, после отскока перемещается под мяч, принимает нужное исходное положение и выполняет прием мяча снизу двумя руками.

  3. Чередование средних (2—3 м) и высоких (6—8 м) передач снизу двумя руками над собой.

  4. Прием и передача мяча снизу двумя руками у стены.

Выполняя индивидуальные упражнения, каждый занимающийся может изменять высоту передачи, траекторию полета мяча, величину отскока мяча от пола и от стены в зависимости от подготовленности.

Прямой нападающий удар

Нападающий удар выполняется с одного, двух и трех шагов. В последнем шаге разбега правая нога выносится вперед с опорой на пятку, затем игрок приставляет левую ногу к правой и одновременно с этим отводит руки назад для замаха. Делая маховое движение руками вперед — вверх, игрок производит отталкивание (выпрыгивание вверх).

При замахе игрок прогибается в пояснице, рука, согнутая в локтевом суставе, отводится назад за голову, после чего туловище выпрямляется, а рука начинает обратное движение — приближается к мячу. В момент удара по мячу рука выпрямляется, кисть сгибается максимально быстро, игрок прогибается в пояснице. После удара рука продолжает движение вниз и игрок приземляется на площадку (рис. 120).

Возможные ошибки. В стопорящем шаге нога ставится на носок, а не на пятку. Перед отталкиванием занимающийся останавливается. Нет опережающего махового движения руками.

Упражнения для обучения нападающему удару

  1. Прыжок с места вверх, вверх — вперед.

  2. Сделать шаг, вынося вперед прямую правую ногу (стопорящий шаг), приставить левую и выполнить прыжок вверх.

  3. Сделать стопорящий шаг и прыжок вверх с махом рук.

  4. Выполнить разбег в 2—3 шага, стопорящий шаг и прыжок вверх.

  5. Удар по подвешенному на высоте вытянутой руки мячу, обращая внимание на выпрямление руки при ударе.

  6. Занимающиеся располагаются, у стены (5—6 м) и выполняют нападающие удары (после подбрасывания мяча) в пол на расстоянии 1 м от стены.

  7. То же упражнение, как и предыдущее, но удары выполняют непрерывно по отскакивающему от стены мячу.

  8. Имитация нападающего удара у сетки.

  9. Выполнение нападающего удара по подвешенному над сеткой мячу.

  10. Выполнение нападающего удара (после подбрасывания мяча) через сетку.

Обучение нападающему удару ведется только расчлененным методом. Вначале изучают разбег и прыжок, добиваясь закрепления ритма движений. Особое внимание следует уделить правильной постановке ног при отталкивании, а также активной работе рук в маховом движении, затем приземлению.

Блокирование

Блокировка — средство борьбы против нападающих ударов непосредственно над сеткой. В большинстве случаев оно выполняется после предварительного перемещения. Занимающиеся стоят лицом к сетке. Ноги располагаются на одном уровне (на ширине плеч), согнуты в коленях, стопы параллельны. Руки согнуты в локтях, кисти перед грудью. Перемещения для встречи с мячом выполняются приставными шагами, скачком или бегом. Последний шаг выполняется как напрыгивающий и стопорящий.

В момент блока руки должны находиться как можно ближе к сетке, кисти рук слегка отведены назад и находятся на таком расстоянии, чтобы мяч не проскочил между ними. Пальцы при блокировании расставлены и слегка напряжены. В момент удара нападающего по мячу блокирующий переносит кисти рук через сетку, стремясь встретить удар на стороне противника. Главное при блокировании — определить и закрыть основное направление полета мяча при нападающем ударе. Для того, чтобы преградить путь мячу в основном направлении, место отталкивания блокирующего при прыжке должно находиться на пути разбега нападающего. В момент выполнения прыжка, игрок должен смотреть на мяч (рис. 121).

Возможные ошибки. Неправильный выбор места. Прыжок вы- полнен вперед или в сторону. Несвоевременный прыжок (рано или поздно). Широко разведены кисти рук. Игрок смотрит на мяч, а не на нападающего. Опускание рук после блока через стороны. Приземление на прямые ноги без последующего их сгибания.

Упражнения для обучения блокировке

  1. Имитация блока с места, у сетки.

  2. Два игрока располагаются по обе стороны у сетки. По сигналу преподавателя они прыгают и ударяют друг друга по кистям над сеткой.

  3. Броски мяча двумя руками через сетку.

  4. Имитация блока после перемещения вдоль сетки: вправо и влево.

  5. Игроки парами располагаются по обе стороны сетки. Один игрок находится на линии нападения. Он разбегается, имитирует нападающий удар. Другой игрок, стоящий у сетки на противоположной площадке, определяет место и время прыжка по разбегу нападающего, перемещается туда и имитирует блок, закрывая руками воображаемое направление полета мяча.

  6. Расположение игроков аналогично предыдущему упражнению. Упражнение выполняется с мячом. Нападающий игрок держит мяч. Он разбегается и выполняет нападающий удар с собственного подбрасывания в строго определенном направлении (например, в зону 5). Другой игрок, стоящий у сетки на противоположной стороне, ставит блок, закрывая известное ему направление полета мяча.

Прием мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом на бедро и спину

Выполняя этот прием, волейболист, находящийся в игровой стойке, начинает перемещение в сторону полета мяча (на согнутых ногах). После нескольких мелких приставных шагов, игрок делает последний широкий шаг — выпад в сторону летящего мяча, одновременно наклоняя туловище к бедру опорной ноги. Сзади стоящая прямая нога касается внутренним сводом стопы поверхности площадки. Затем игрок продолжает сгибание ноги, находящейся на выпаде, смещая туловище за опору, отрывает от поверхности площадки сзади стоящую ногу и одной рукой подбивает опускающийся мяч. После этого следует приземление на бедро — таз и перекат на спину (рис. 122).

Упражнения для обучения приему мяча снизу

  1. Акробатические упражнения (перекаты и кувырки).

  2. Ловля набивного мяча в низкой стойке и перекат назад на спину.

  3. Ловля набивного мяча с выпадом правой ногой вперед — вправо (левой ногой — вперед — влево и с перекатом в сторону, на бедро и спину).

  4. В парах: игрок, сделав передачу мячом, посылает его вправо или влево от партнера, который, делая выпад правой или левой ногой, выполняет прием с падением.

  5. У стенки: отбивание мяча снизу.

  6. Броски теннисного мяча вверх одной рукой после выпада влево или вправо.

  7. Прием низко подвешенного мяча одной рукой с перекатом на бедро.

Специальные упражнения для быстроты перемещений

  1. Бег с ускорением из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа, на спине, на животе) по зрительному или звуковому сигналу по дистанции от 5 до 20 м.

  2. Построившись в колонну по одному, ученики бегут вокруг площадки. По сигналу бегущий в колонне последним делает ускорения, обегает колонну справа и становится во главе бегущих. По следующим сигналам это же задание выполняют поочередно все ученики.

  3. Учащиеся бегут вокруг площадки. По сигналу они выполняют поворот на 180—360° и продолжают движение дальше.

  4. Учащиеся стоят в одной шеренге на лицевой линии. По сигналу начинают бег с высоким подниманием бедра на месте. По второму сигналу выполняют бег с ускорением на дистанции 10— 15 м.

  5. Несколько человек становятся в одну шеренгу на лицевой линии, лицом к сетке. По свистку бегут до ближней трехметровой линии, касаются ее руками, бегом возвращаются к лицевой линии, касаются ее руками и выполняют бег с ускорением к сетке. Коснувшись средней линии, возвращаются к линии старта. Это задание можно выполнять в форме командной эстафеты.

  6. Упражнения с использованием медицинболов. Вариант 1: медицинболы лежат во всех четырех углах площадки (в зонах 1, 2, 4, 5). Место старта — зона 1. Ученик по сигналу пробегает по периметру площадки, касаясь рукой каждого мяча (рис. 123). Вариант 2: после каждого касания мяча ученик возвращается к месту старта. Вариант 3: мячи расположены по треугольнику в зонах 1, 3, 5. Задание то же, что в первом варианте (рис. 124).

Имитационные упражнения

  1. Ученики стоят в колонну по одному в зоне 1. По сигналу ученик, стоящий в колонне первым, выполняет бег с ускорением последовательно по зонам 2, 3, 4, 5, 6. Способ перемещения по заданию учителя может быть различным (приставными шагами, бегом, прыжком и др.). В каждой зоне ученики имитируют определенный технический прием. Например, в зонах 2, 3, 4 — прием мяча сверху. В зонах 1, 6, 5 — прием мяча снизу.

  2. Ученики стоят вдоль сетки с двух сторон в шахматном порядке. По сигналу имитируют одиночное блокирование с места. Вариант 1: после приземления учащиеся имитируют второй блок (упражнение выполняется сериями по 8—12 прыжков). Вариант 2: учащиеся стоят на трехметровой линии. По сигналу имитируют нападающий удар. После приземления вторым прыжком имитируют блок.

  3. Исходное положение то же, что в упражнении 2. По первому сигналу игроки перемещаются в одну сторону, по второму — в другую. После каждого передвижения игроки имитируют одиночное блокирование.

  4. Учащиеся стоят в колоннах на двух противоположных углах площадки. Перемещаясь по очереди вдоль сетки, каждый игрок имитирует постановку одиночного блока. Дойдя до зоны 2—4, игрок переходит на другую сторону и становится в конец колонны.

  5. Исходное положение то же, что в упражнении 4. Игроки перебегают из зоны 4 в зону 2, затем из зоны 2 в зону 4. Блокирование имитируют в зонах 4, 3, 2 (2, 3, 4). Одновременно каждый ученик дважды перебегает и три раза прыгает, имитируя постановку одиночного блока в указанных зонах.

  6. Ученики стоят в колоннах с двух сторон площадки в зоне 4 (2). По сигналу перемещаются, имитируя блокирование в зонах 4, 3, 2, 3 (2, 3, 3, 4). После этого они переходят на другую сторону в зону 2 (4).

  7. Ученики располагаются (по 6—7 человек) на обеих сторонах площадки. По сигналу защитник имитирует действия, произвольно перемещаясь по площадке.

  8. Ученики стоят вдоль сетки с двух сторон в шахматном порядке. По сигналу начинают перемещаться в сторону (влево или вправо по заданию), имитируют одиночное блокирование. После приземления поворачиваются на 180° и делают ускорение к трехметровой линии, имитируя прием мяча.

Подготовительные упражнения для обучения верхней передаче мяча

  1. Стоя лицом к стенке на расстоянии согнутых рук, оттолкнуться кистями. Отталкивание выполняется разгибанием рук сначала в локтевых суставах, затем в лучезапястных.

  2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (мальчики), на гимнастической скамейке (девочки).

  3. Передвижение на руках в упоре лежа по кругу (влево и вправо). Вариант: партнер держит выполняющего за голеностопные суставы или бедра.

  4. Из исходного положения в упоре лежа — отталкивание руками от пола с хлопком ладонями для девочек 8—10-х классов, с одновременным отталкиванием рук и ног — для мальчиков.

  5. Имитация верхней передачи мяча, стоя на месте и после передвижения (в различных направлениях, различными способами).

  6. Верхняя передача мяча (подвешенного на шнуре) на месте и после передвижения различными способами. Передача над собой и за голову, стоя спиной по направлению передачи.

  7. Верхняя передача мяча, брошенного партнером игроку, стоящему в противоположной колонне. Передача выполняется слегка согнутыми руками вверху над собой. Вариант: верхняя передача мяча над собой с последующей передачей вперед — вверх; после передвижения в различных направлениях.

  8. Выполнив верхнюю передачу мяча партнеру, сделать поворот на 360° и быть готовым к приему мяча. То же выполняет партнер, когда он без мяча.

Упражнения 9, 10, 11, 12 выполняются с медицинболами.

  1. Броски мяча вперед — вверх двумя руками выполняются во встречных колоннах (на расстоянии 3—4 м). Основное внимание уделяется активному разгибанию ног и ловле мяча вверху над собой.

  2. Броски мяча вверх. После 3—4 повторений мяч передается следующему в колонне ученику, который для выполнения упражнения выходит несколько вперед.

  3. Передача мяча партнеру, стоящему на расстоянии 4—5 м (мяч над головой).

  4. Броски мяча над собой в движении по кругу. Занимающиеся стоят на расстоянии 1 м друг от друга. Подбросив мяч над собой на высоту 1—1,5 м, занимающийся уходит из-под мяча, идущий сзади делает ускоренный шаг, ловит мяч и выполняет это же упражнение.

Специальные упражнения с мячом для разучивания верхней передачи мяча

  1. Передачи мяча сидя у стены, стоя у стены. В парах: сидя на полу верхняя передача мяча друг другу.

  2. Передачи мяча в парах с передвижением от лицевой линии приставными шагами, правым (левым) боком, спиной (лицом) вперед.

  3. Встречные передачи с перемещением из колонны в колонну лицом вперед, спиной, правым или левым боком.

  4. На каждой стороне площадки в зонах 1, 2 и 5, 4 ученики построены в колонну по 2—3. Передачу выполняют ученики, находящиеся в зонах 1, 2 и 5, 4 по заданию. Например, в зонах 1 и 5 — только передача сверху двумя руками, во 2—4 — только снизу или только в прыжке сверху.

  5. Один из учеников в зоне 3 у сетки, другой в зоне 5 или 1. Стоящий у сетки ученик передачей направляет мяч по очереди в зоны 5, 6, 1. Ученик, находящийся на задней линии, перемещаясь по зонам, принимает мяч и передает его к сетке своему партнеру, стараясь дольше удержать мяч.

  6. Ученики стоят на двух сторонах площадки в зонах 1, 2, 4, 5, 3, 6.. В зонах 2, 3, 4 выполняют броски или верхнюю передачу. В зонах 1, 6, 5 верхней передачей возвращают мяч партнеру, стоящему у сетки, а сами после передачи выполняют ускорение к лицевой линии, касаются ее. Возвращаясь, опять выполняют ускорение, останавливаются, затем выполняют передачу. Повторяют 6—8 раз, после чего меняются местами.

Индивидуальные и групповые упражнения для совершенствования приема мяча снизу

  1. На одной площадке игроки с мячами располагаются за линией нападения. Один из учеников, бросив мяч в нижний край сетки, устремляется к ней для приема отскочившего мяча. На другой площадке игроки с мячами стоят спиной к сетке. Бросив мяч в направлении к лицевой линии, игрок бежит вслед за ним и принимает его снизу над собой. Упражнение можно проводить в парах, тройках.

  2. Занимающиеся (в парах) располагаются друг против друга. Один из них набрасывает мяч, партнер после выполнения кувырка на мате возвращает мяч нижней передачей. После этого партнеры меняются местами.

  3. Упражнения в парах: один из игроков с мячом находится у сетки, второй сидит на гимнастической скамейке. От сетки выполняется верхняя передача мяча двумя руками в шестой метр площадки. Сидящему на скамейке необходимо переместиться к мячу и выполнить нижнюю передачу двумя руками партнеру и вновь сесть на скамейку.

  4. Ученик с мячом находится у сетки, партнер — в 3 м от лицевой линии. От сетки выполняется верхняя передача двумя руками с низкой траекторией (или ученик набрасывает мяч). Партнер должен принять мяч двумя руками снизу, переместиться на лицевую линию, коснуться ее рукой и возвратиться для приема следующего мяча.

  5. Два ученика стоят у сетки, у одного из них мяч. Он ударяет мячом о пол — партнер перемещается к отскочившему от пола мячу, выполняет нижнюю передачу двумя руками над собой, делает поворот на 180° и нижней передачей возвращает мяч первому ученику.

  6. Два ученика с мячами стоят у сетки в зонах 4 и 2, 4—5 учеников — в зоне 1. Игроки от сетки набрасывают мячи поочередно по диагонали в зону 1 и 5. Партнеры выполняют перемещение к мячу и передачей двумя руками снизу возвращают мяч в зону 4 и 2.

Подготовительные упражнения для обучения нападающему удару

  1. Метание теннисных мячей на дальность с места, в прыжке и с разбега.

  2. Удары кистью по медицинболу, стоя на коленях на полу или на мате.

  3. Броски медицинбола (1—2 кг) из-за головы двумя руками и одной рукой, держа мяч над головой.

  4. Удары по волейбольному мячу, подвешенному на резиновом амортизаторе.

  5. Отталкивание пальцами, ладонями обеих рук от стены одновременно, затем попеременно правой (левой) рукой.

  6. Приседание и быстрое выпрыгивание со взмахом рук вверх. Упражнение можно выполнять с медицинболом (1—2 кг).

  7. Прыжки на одной и двух ногах на месте и в движении из исходного положения стоя лицом вперед, боком и спиной вперед.

  8. Запрыгивание и спрыгивание с возвышенности с последующим прыжком вверх.

  9. Прыжки на месте с отталкиванием двумя ногами, с доставанием подвешенного мяча, щита и др. с места, с разбега.

  10. Броски в стену медицинбола двумя руками из-за головы в прыжке, через сетку (на силу, на точность) с места, с 2—3 шагов.

  11. Броски медицинболов через сетку на точность. (Попадание в зоны, в маты, положенные на пол в зонах 6, 5, 1).

  12. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетаний с ударами по мячу на резиновых амортизаторах.

  13. Удары по волейбольному мячу, подброшенному самому себе из исходного положения, стоя лицом к стене.

  14. Удары по мячу, подброшенному партнером на месте, в прыжке, через сетку.

Подготовительные и специальные упражнения для обучения блокированию

  1. Прыжки с места вперед, назад, влево, вправо, вверх с отталкиванием двумя ногами.

  2. Прыжки: выпрыгивания с сопротивлением (резиновый бинт или амортизаторы прикреплены к стопе и поясу).

  3. Прыжок в глубину и выпрыгивание вверх со взмахом рук.

  4. Запрыгивание на возвышение (сериями) с постепенным увеличением высоты (стопка матов, ступени, тумбы и др.).

  5. Из положения стоя у стены с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх, подпрыгнуть и двумя руками (ладонями) отбить мяч в стену. Приземлившись, поймать мяч. Упражнение выполняется несколько раз подряд (мяч отбивается в наивысшей точке прыжка).

  6. Два игрока стоят на противоположных сторонах от сетки. Один двигается вдоль сетки и неожиданно поднимает вверх руку, разворачивая в различные направления. Второй (как только первый поднимает руку вверх) ставит блок, стараясь закрыть ладонь сбросом кистей в мнимом направлении удара.

  7. Стоя на скамейке, выполнять блокирование (с надетыми на руки «ластами») мячей, направленных из зоны 4, 2, 3.

  8. Блокирующий стоит у сетки в исходном положении, готовый к отражению атаки. На другой стороне партнер подбрасывает мяч над сеткой на расстоянии 10—30 см от нее. Блокирующий в прыжке отбивает ладонями мяч в наивысшей точке взлета.

  9. Нападающие с мячами находятся в зонах 4, 3, 2, блокирующий — в зоне 2. Нападающие ударяют по мячу, блокирующий должен, перемещаясь по зонам 2, 3, 4, поставить блок (нападающий удар выполняется по ходу).

  10. Ученики стоят в парах: один спиной к сетке в зоне 4, другой — в зоне 5 и выполняют передачи мяча сверху и снизу двумя руками. Ученик, стоящий у сетки, после каждой передачи поворачивается кругом и выполняет блок.

Волейбол основные правила и техника игры

ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ВОЛЕЙБОЛА

Волейбол - популярная игра во многих странах мира. Впервые играть в волейбол

начали в Соединенных Штатах Америки. В 1895 г. преподаватель физической

культуры колледжа из г. Гелиок (штат Массачусетс) Вильям Морган предложил

учащимся новую развлекательную игру, основная идея которой заключалась в том,

чтобы играющие ударяли по мячу руками, заставляй его перелетать через сетку.

Игру назвали «волейбол», что в переводе с английского означает летающий мяч.

В 1897 г. были разработаны спортивные правила этой игры, которые неоднократно

изменялись и дополнялись. Простая игра, не требующая дорогостоящего

оборудования, очень быстро распространилась в Японии, Китае, на Филиппинах, а

позднее - в Европе.

В нашей стране волейбол стал развиваться после Великого Октября. Получив

большую популярность в Москве, он распространяется в РСФСР, на Украине, в

Белоруссии, Закавказье.

                                         СОДЕРЖАНИЕ И ПРАВИЛА ИГРЫ                       

     В волейбол играют на площадке размером 9х18 метров. Вся площадка разделена на

две равные половины средней линией, над которой подвешивается сетка. Высота

сетки зависит от возраста и пола играющих. В игре участвуют 12 игроков (по 6

игроков с каждой стороны), и ведётся она мячом весом 250грамм и окружностью

65-68 сантиметров.

     Смысл игры в том, чтобы не дать мячу упасть на своей площадке, прилагая

усилия для падения его на стороне противоположной команды. Действия играющих,

ограниченные правилами, выполняются игровыми приёмами: подачей, передачей,

нападающих ударом и блокированием. Исходными положениями для игровых приёмов

будут стойки (при действиях на месте) и перемещения (при действиях в движении).

     Игра состоит из трёх или пяти партий, в каждой счёт ведётся до 15 или 25 очков.

Побеждает та команда, которая выиграет две партии из трёх или три из пяти. Если

первую партию выигрывает одна команда, а вторую другая, то проводится третья,

решающая. После каждой партии

команды меняются площадками.

     Расположение игроков на площадке следующее. Три игрока занимают место на

передней линии у сетку, остальные - на задней линии, но так, чтобы можно было

контролировать всю площадку. Волейболисты, находящиеся на передней линии,

участвуют в приеме и передачах мяча, нападают, блокируют, подстраховывают друг

друга. Игроки задней линии подают подачу, принимают и передают мяч,

подстраховывают, но не имеют права выходить на переднюю линию для атаки и

блокирования.

     Когда игроки занимают свои места на площадке, судья подает команду начинать

игру. На подачу отводится не более 5 секунд. Один игрок выполняет подачи до тех

пор, пока его команда не совершит ошибку. Если это произошло, то мяч передается

сопернику. В этом случае команда, отыгравшая подачу, производит переход игроков

из зоны в зону по часовой стрелке.

     Каждая команда, принимая мяч с подачи соперника, имеет право на три

поочередных касания. Если два игрока одной команды одновременно касаются мяча,

то засчитывается два касания. Если же мяч задерживается над сеткой между руками

игроков разных команд, то игра останавливается. Производится повторная подача

для розыгрыша спорного мяча.

     Мяч считается вышедшим из игры, если он пролетел за ограничительными лентами

на сетке, которые крепятся над проекцией боковых линий, или коснулся предметов

вне площадки. Боковые и лицевые линии (разметка) входят в площадь игрового

поля.

     Команда теряет право на подачу или соперник выигрывает очко, если:

     - мяч падает на свое площадке;

     - команда совершает более трех касаний;

     - мяч брошен или задержан;

     - мяч коснулся тела игрока ниже пояса;

     - игрок касается сетки;

     - игрок совершал два касания подряд;

     - ступня игрока полностью находится на стороне соперника и не касается

средней линии;

     - игрок производит нападающий удар на стороне соперника;

     - игрок задней линии из площади нападения перебивает на сторону соперника

мяч, который находится выше верхнего края сетки;

     - игрок задней линии участвовал в блокировании и коснулся мяча;

     - команда нарушает расстановку в момент подачи;

     - игрок во время удара по мячу пользуется поддержкой товарища по команде;

     - игрок получает персональное замечание;

     - игрок касается мяча или игрока противоположной команды, когда мяч находится

на стороне противника;

     - умышленно затягивается игра;

     - замена игрока произошла неправильно;

     потребован третий перерыв для отдыха после предупреждения;

     - использовано более 30 секунд на второй перерыв для отдыха;

     - игрок без разрешения судьи уходит с площадки во время перерывов в игре;

     - игроки предпринимают действия для того, чтобы помешать сопернику;

     - нарушены правила блокирования.

    

     Команда имеет право на два перерыва по 30 секунд в каждой партии. Разрешена

замена игроков, но не более шести в каждой партии.

     Волейболисты должны иметь одинаковую форму. Тапочки не должны иметь каблуков.

Игрокам запрещается иметь украшения, которые в ходе игры могут явиться причиной

травмы. На майки наносят номера (с 1-го по 99-й), причем в команде не должно

быть двух и более игроков с одинаковыми номерами на майках.

     Во время игры к судье может обращаться только капитан команды. Игрок не имеет

права:

     - оспаривать решение судей и делать замечания в их адрес;

     - вести себя нетактично по отношению к сопернику или делать оскорбительные

замечания в адрес игроков противоборствующей команды.

     Каждый игрок обязан хорошо знать правила игры, строго их выполнять и

соблюдать нормы поведения.

    

                                                ТЕХНИКА ИГРЫ                              

    Особое место в технике игры занимают стойки и перемещения .   

     В технике нападения существует одна стойка - основная. При этой стойке ноги

располагаются на ширине плеч, согнуты в коленях, туловище в вертикальном

положении, руки согнуты в локтях и находятся перед грудью.

     При выполнении приемов техники нападения игроку приходится перемещаться.

Перемещения могут быть выполнены шагом или бегом в различных направлениях.

     При выполнении нападающих ударов применяются прыжки толчком двумя ногами или

одной ногой, с места или разбега. Технический прием может быть выполнен

правильно только в том случае, когда игрок своевременно переместившись, принял

основную стойку.

     Передачи являются одним из основных технических приемов в волейболе. В

зависимости от положения рук при выполнении передач различаются верхние и

нижние передачи двумя и одной рукой. Основой для правильного выполнения

передачи является своевременное перемещение под мяч и принятие основной стойки.

     Передачи могут быть различными по расстоянию и высоте. По расстоянию

различаются короткие и длинные передачи, а по высоте - низкие, средние,

высокие.

     Разновидностью выполнения верхней передачи является передача в прыжке. Она

наиболее сложна, так как выполняется в безопорном положении. После перемещения

под мяч игрок делает прыжок вверх и выносит согнутые руки над головой. Передача

выполняется в высшей точке прыжка за счёт активного выпрямления рук локтевых и

лучезапястных суставах.

     Подача - это способ введения мяча в игру. В современном волеболе

подача используется не только для начала игры, но и как мощное средство

нападения. Подачи бывают - нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая и

верхняя боковая.

     Все подачи выполняются в соответствии с требованиями, указанными в правилах:

подающий игрок становится за пределами площадки на месте подачи, обязательно

подбрасывает мяч и ударом одной   руки направляет его через сетку на сторону

противника.

     Для правильного выполнения любой подачи требуется:

     1. Занять правильное исходное положение

     2. Правильно подбросить мяч

     3. Ударить в нижнюю часть мяча с определенной силой

     4. Удар должен производиться твердой кистью, закреплен-ной в лучезарном суставе.

     5. После удара рука продолжает движение в направлении подачи.

 

     Игрок должен стремиться нанести удар по мячу в высшей точке взлета, в

«мертвой точке». На ней он и должен наносить удар по мячу независимо от

характера подачи. Мяч всегда должен быть чуть впереди игрока. Это положение

приобретает решающее значение при ударах. С низких и прострельных передач,

помогает нападающему сориентироваться относительно блока. Разбег по траектории,

близкой к прямому углу по отношению к сетке, создает для нападающего игрока

большие тактические возможности, чем разбег вдоль сетки.

     Блок - это основной защитный прием. Техника блокирования проста:

прыжок и вынос рук над верхним краем сетки. Но не последнюю роль играет и

перемещение игрока к месту постановки блока.

     Игрок перемещается вдоль сетки приставными или скрестными шагами, бегом или

шагом, согнув руки, держа кисти на уровне лица. Во время перемещения и прыжка

взгляд блокирующего направлен не нападающего игрока противника. По приему с

подачи или нападающего удара, а также по начальной траектории мяча после

передачи блокирующий определяет направление и характер передачи нападающему.

Тактика игры в волейбол

В любительском классическом волейболе игроки обычно стоят на следующих позициях:

1 номер — подача и защита в приеме и при нападении. Может нападать только из-за линии нападения.

2 номер — нападение и блок. Реже — прием близкой подачи.

3 номер — игрок под сеткой. В его обязанности входит пас и блок. В приеме не участвует.

4 номер — нападение и блок. Реже — прием близкой подачи.

5 номер — защита в приеме и при нападении. Может нападать только из-за линии нападения.

6 номер — либеро. Главный защитник команды.

Если пасующий или либеро требуется команде именно на своей позиции, то при переходе его просто оставляют стоять в своем номере. Такое не штрафуется именно в любительском волейболе. В профессиональном переход обязателен, и там включаются различные тактики перехода. Такие, как 5-1.

Тактика 5-1 в волейболе


Такая комбинация позволяет иметь от 3 нападающих при 1 связующем. Связующий после любого переходы выходит в зону паса — между 2 и 3 номером. Нападающие: доигровщик (4 номер), центральный блокирующий (3 зона), диагональный (2 зона), пайп. эта схема самая сложная, но и наиболее эффективная засчет мощного нападения, позволяющего разбить блок противника.

При исходной позиции на поле следующая расстановка:

Пасующий в зоне 1.

Доигровщики в зонах 2 и 5.

Центральные блокирующие — зоны 3 и 6.

Диагональный нападающий — в зоне 4.

>> Подробнее об амплуа игроков читайте здесь.

С каждым переходом игроки смещаются по часовой стрелке, но должны всегда возвращаться примерно к следующим позициям:

При подаче

Все закрывают 1-й номер, смещаясь ближе к сетке, кроме одного игрока второй линии (5-й или 6-й номер). После подачи:

Пасующий выходит под сетку между 2 и 3 номером.

Доигровщик и центральный блокирующий выходят на первую линию, занимая номера 4 и 6. Диагональный занимает 4 номер или же стоит между 1 и 4 номерами.

При приеме

Пасующий старается держаться ближе к центру поля или находиться в первой линии.

Остальные игроки стоят полукругом.

Расстановка игроков на площадке

Правила

При этом не должны нарушаться правила:

1) Игроки задней линии, стоящие в номерах 1, 5, 6, не должны заходить заходить за игроков передней линии: 4,3,2;

2) Игроки не могут менять горизонтальный порядок своих линий, то есть заходить друг за друга по горизонтали.

Другие тактики


Расстановка «3 — 3»

Команда формируется из трёх связующих и трёх нападающих. Игроки располагаются в две линии, и нападающий чередуется со связующим. Данный принцип не нашёл своего применения в большом спорте и используется для команд с новичками.

Расстановка «4 — 2»

Здесь имеем четырёх нападающих и двух связующих. Связующие пасуют из 2-3 номера, находясь по диагонали друг от друга. Двое основных нападающих располагаются на первой линии в номерах 2 и 4. Это достаточно популярный вариант в любительском волейболе, только при использовании одного связующего под сеткой.

Недостатки такой расстановки: нападение всегда атакует из одной и той же точки рядом с сеткой, и его легко заблокировать; сложно иметь в команде целых двух связующих, т.к. эта специальность в волейболе дефицитная; игрокам задней линии сложно ударить по мячу.

Расстановка «6 — 2»

Вариант аналогичен «4 — 2». Отличие в том, что связующий, находясь на передней линии, становится сразу и нападающим. Т.о. на передней линии играют трое нападающих. Второй связующий выходит с задней линии на пас. После перехода они меняются местами, здесь кроется минус этой расстановки. Два игрока в команде должны обладать серьёзной подготовкой связующего и нападающего, а игроков такого уровня найти непросто.

Видео


описание, особенности и интересные факты

В настоящее время спорт является неотъемлемой частью жизни практически каждого из нас. Все мы любим отдыхать на природе, и лучшим вариантом такого отдыха являются именно спортивные игры. К одним из таких занимательных времяпрепровождений следует отнести всеми любимый волейбол. И даже такая, на первый взгляд, незамысловатая игра, имеет свои особенности.

Классификация тактики волейбола, особенности, важнейшие правила безопасности и необходимое снаряжение - данная статья как раз об этом. Ведь для проведения игры необходимо знать все эти важные аспекты, а также соблюдать технику этого вида спорта. Помните, что волейбол - это удивительная игра, в которой совсем необязательно быть профессионалом, но вот об основах все же нужно иметь хотя бы малейшее представление.

Тактики проведения игры

Начнем, пожалуй, именно с этого вопроса. Понятие "тактика волейбола" разделяется на два основных элемента: защита и нападение. Многие полагают, что нападение играет более важную роль, чем защита. Однако это в корне неверно. Наоборот, защита - это куда более ответственные действия игроков, да и вообще, во время игры самым главным является именно слаженность команды и ее настрой, поскольку даже незначительные промахи и ошибки могут привести к поражению. Конечно же, нападающий в команде имеет более широкий набор действий и различных приемов, но если защитники относятся к игре крайне внимательно, то их действия могут обладать большей эффективностью.

Тактика защиты

Разберем более подробно тактику защиты. Все действия команды напрямую зависят от расположения и непосредственного взаимодействия игроков в случаях блокирования, страховки, подач и ударов со стороны нападающих. Все участники должны иметь определенное расположение на поле игры. Оно зависит от того, из каких зон атакуют противники.

Последовательность освоения и развития сложных тактических действий в командной защите заключается в том, чтобы продемонстрировать изначальное положение и определенный участок на поле, а точнее, определить, где должен располагаться каждый игрок. Кроме того, тактика волейбола в защите как бы напоминает игрокам о том, что входит в анализ действий каждого участника как команды противника, так и собственной группы игроков. Тактические действия в защите подразделяются на две стратегические группы, к которым относятся передвижения игроков по полю и стойки, а также способы противодействия. Далее мы рассмотрим более подробно каждую из этих групп.

Перемещение и блокирование в защите

Во время игры участники могут перемещаться по полю любым удобным способом - здесь нет никаких ограничений. Единственное, что следует отметить, так это то, что бег, прыжки или прочие действия должны быть более быстрыми, по сравнению с действиями, осуществляемыми при нападении. Резкие остановки, моментальная смена направлений, внезапные переходы в нападения или прыжки - такая тактика волейбола отлично работает в защите. Помните, что низкие стойки также подойдут как нельзя кстати. Для этого расставьте ноги в стороны, слегка наклоните туловище вперед, а руки поместите на уровне пояса и согните их в локтях.

Для преграждения пути мячу вперед перед сеткой целесообразно использовать именно прием блокирования. Его нужно начинать с перемещения, затем следует прыжок, после вынос и расположение рук прямо над сеткой. Техника приема мяча при этом имеет важное значение, ведь это игра в волейбол. Тактика игры в защите, а точнее ее соблюдение - одно из самых главных правил для достижения победы над противником.

Распространенный прием ловли мячей

Самым популярным способом является ловля мяча снизу при помощи выпрямления обеих рук. Туловище игрока при этом может быть слегка наклонено вниз либо находиться в вертикальном положении. Этот способ рекомендуется при сильных ударах и планирующих подачах. Прием мяча сверху больше подойдет для слабых подач, когда мяч летит более-менее спокойно. Тактика волейбола, безусловно, имеет огромное значение, но также нельзя забывать и о снаряжении игроков, находящихся в защите. Хотя обмундирование (нарукавники, наколенники и т.д.) и стоит немалых денег, оно полностью себя оправдывает, обеспечивая качественную и максимально безопасную игру.

Тактические действия при нападении

Кратко разобрав тактику действий в защите, можно перейти к правилам нападения. Главной целью команды в таком случае является создание условий для подачи и завоевания очка. Существует несколько систем реализации нападения: со второй передачи игроком, который находится на первой линии, а также со второй передачи участником, который выходит с задней линии. Допускается также нападение с первой передачи, которое направлено сразу на удар.

Планирующая подача является самой распространенной, и индивидуальные тактические действия в этом случае строятся на четком осознании того, как и в каком направлении следует бросать мяч на данный момент. Здесь необходимо уметь направлять его в самые слабые места на площадке противников. К примеру, это может быть игрок, который недостаточно хорошо владеет приемами подачи, или участник, играющий в качестве подмены другого. Результат подачи будет очень высоким, если бросок будет внезапным для команды противника. И чтобы этого достичь, следует сменить способ подачи или резко изменить траекторию броска. Очень эффективно при этом вращать мяч в руках, чтобы как-то запутать противника - такая тактика игры в волейбол при нападении работает в большинстве случаев.

Техника игры в волейбол – важные моменты

Техники подачи и бросков, блокировки, передач мяча игрокам команды, способы его приема, слаженность работы в команде, да и вообще техника владения мечом в целом - всё это достаточно важные нюансы. Профессионалы отмечают, что спортсмены с хорошей физической подготовкой и знаниями тактики нередко терпят поражения. А всё потому, что игроки, которые с особым упорством оттачивают каждый элемент, в большинстве случаев оказываются более подготовленными. Именно поэтому сначала необходимо ознакомиться с азами этого вида спорта, и уже только потом углубляться в такие аспекты, как тактика защиты в волейболе, тактические действия во время нападения и т.д.

Безопасность при проведении игры

Волейбол, как и другие виды спорта, при неграмотном подходе может оказаться довольно травмоопасной игрой. Перед началом соревнования необходимо понимать, что вероятность получения различных травм очень высока, поэтому сначала очень важно изучить хотя бы самые основные положения игры. Даже на чемпионатах мира участники, которые не знают этих правил, получают наказание в виде дисквалификации.

Итак, первое и самое главное - это присутствие тренера при проведении соревнований. К его обязанностям относится проверка оборудования и сопутствующего инвентаря. Правильная техника и тактика игры в волейбол, то есть способ подачи и приема мяча - это первое, чему тренер должен обучить своих подопечных. Зачастую технике уделяется больше внимания. Ведь, как правило, самые первые травмы как раз связаны с пальцами рук. Чтобы избежать подобных инцидентов, необходимо укрепить кисти и обеспечить крепкую хватку, для чего опытные тренера проводят простые упражнения, смысл которых состоит в бросках и ловле легких мячей.

О чем должен знать каждый человек, увлеченный волейболом

Мы не будем перечислять здесь различные упражнения, поскольку этим должны заниматься специально обученные люди. Мы лишь напомним о том, что спортивная одежда волейболистов также играет большую роль. Как показывает практика, в волейбол лучше всего играть в легкой одежде, а именно в майке, шортах и какой-нибудь облегченной, но крепко держащейся на ноге обуви с зернистой подошвой. Также следует отметить, что во время игры настоятельно рекомендуется снять все украшения вроде бижутерии и прочих мелких изделий, так как они могут нанести вред здоровью и даже покалечить.


Если же вы просто решили поиграть в волейбол на свежем воздухе, то в таком случае очень важно, чтобы хотя бы один игрок четко знал правила его проведения. Помимо этого, конечно же, необходимо иметь при себе аптечку и соблюдать соответствующую форму одежды.

Интересное о волейболе

Сейчас, наверное, нет таких людей, которые бы ни разу не слышали о таком виде спорта, как волейбол. Тактика игры в нападении и защите, соблюдение техник подачи и приема мячей - эти темы в большинстве случаев интересны только профессионалам. Однако о подробностях и различных удивительных фактах, которые могут заинтересовать игроков-любителей, знает далеко не каждый. Именно поэтому в данном разделе хотелось бы рассказать только о самом интересном. Так, например, Федерация волейбола состоит из 218 стран и занимает лидирующие позиции среди прочих ассоциаций мирового спорта.

Еще один не менее интересный момент касается знаменитого мяча фирмы Wilson. Смотрели фильм "Изгой"? Если вы понимаете, о чём идёт речь, то наверняка вспомните главного героя этой киноленты, который использовал в играх только этот мяч. А теперь самое важное: данный мяч-легенда был продан на аукционе за бешеную сумму - 18400 долларов!

Удивительно, но бразильцы являются чемпионами мира в данной игре, да и вообще, именно они впервые продемонстрировали невероятно красивую технику подачи мяча, разработанную в 1984 году для игры в волейбол. Обучение тактике игры - вещь довольно сложная, но для этого народа нет ничего невозможного в данном виде спорта. В России же о волейболе впервые заговорили в 1923 году, а 28 июня того же года по праву считается официальным днем рождения этой интереснейшей и увлекательной игры в нашей стране. Но волейбол завоевал большую популярность не только в вышеперечисленных странах. Если верить проведенным исследованиям, сейчас этим видом спорта увлекается почти 1 миллиард людей, живущих на нашей планете. И даже эту цифру нельзя считать пределом.


Смотрите также