Как не бояться играть в футбол перед зрителями


Боязнь мячей: как называется фобия

Боязнь мячей возникает у подростков и маленьких детей. В психологии её название – пилафобия. Самая распространённая причина этой фобии – физическая травма. Достаточно простого удара мячом в любую часть тела. Чаще всего запоминаются удары в область головы.

Пилафобия — страх мячей

Избавиться от боязни поможет психоанализ и когнитивно-поведенческая терапия. В первом случае больной самостоятельно справляется со своей проблемой. Терапия нужна, когда фобия ярко выражена и не поддаётся самолечению.

Причины и симптомы пилафобии у маленьких детей

Фобия мячей – последствие детского страха. Неаккуратные игры на детской площадке, нарочное плохое поведение малышей, неумение играть с таким предметом – основные причины. У детей до 5 лет ещё плохо развит опорно-двигательный аппарат. Они не могут контролировать его работу, поэтому резкие движения наподобие броска мяча у них не всегда выходят удачно.

У малышей до 3 лет основное проявления страха – крик и истерика. Достаточно одного вида любого круглого предмета, чтобы ребёнок испугался. Чаще всего боятся таких мячей: футбольный, баскетбольный, воздушный шарик, фитбол.

Фитбол называется большой мяч для гимнастики с малышом. Фитбол пугает детей своими размерами. Средний диаметр его – 65–90 сантиметров. Малыш пытался с ним играть, но это закончилось неудачно. Или же в процессе игры ребёнок ударился из-за мяча. Теперь он боится повторения такого опыта.

Подобный страх не всегда связан с круглым предметом. Возможно, что ребёнок ударился или упал по другой причине, но в этот момент в поле зрения был именно мячик. Малыш это запомнил и теперь страх у него ассоциируется именно с этой игрушкой.

Причины и симптомы пилатофобии у подростков

У детей старше 12 лет страх перед мячами возникает из-за неудачного опыта на уроках физкультуры или из-за игр во дворе. Чаще всего боязнь появляется во время футбола и баскетбола. Кроме метания мяча нужно продумывать стратегический ход, чтобы обойти соперника. Именно в такие моменты ребёнок может получить неожиданный удар.

Подростка часто пугает даже не сам мяч, а реакция сверстников на его боязнь. Он боится ещё раз опозориться. Мяч вызывает истерику и панический страх. Постепенно развивается паническая атака. Ребёнок не признаёт своего страха. При виде мяча возникают такие симптомы:

  • повышается потоотделение;
  • учащается пульс и дыхание;
  • ухудшается самочувствие;
  • появляется лёгкая дрожь и головокружение;
  • нарушается работу опорно-двигательной системы;
  • появляется мышечная слабость;
  • возникает тошнота, рвота;
  • понижается давление и т. д.

Может даже начаться истерика. Подросток может убежать из спортзала во время физкультуры или отказаться играть дальше на площадке. Если не начать лечение, подросток будет избегать подобные места и игры с мячом.

Неудачный опыт является причиной страха мяча у подростков

Лечение с помощью психоанализа

Психотерапевт предлагает ребёнку подумать, чем именно его пугает мяч: размерами, цветовой гаммой, функциями, весом. Бывает, что пациент боится получить физическую травму или испортить свой внешний вид (получить синяк, ссадину) из-за удара этого предмета. Потом следует подумать, какая вероятность события, которого боится ребёнок.

Врач помогает подростку разработать свою технику безопасности. Можно прикрыться от мяча большим предметом: рюкзаком, сумкой. Помогает защита руками. Главная задача – предотвратить момент наступления тревожного события.

После разработки техники пациенту стоит опробовать свою методику. Стоит помнить, что она поможет побороть только фобию мяча в спортзале или другом закрытом помещении. В процессе следует вносить коррективы. Спустя 2–3 месяца потребность в технике безопасности пропадёт.

Ребёнок поймёт, что мяча бояться не стоит. Следует лишь научиться с ним правильно играть. Нужно отработать навыки броска и принятия удара. Тогда ребёнок будет уверен в себе и сможет противостоять объекту страха.

Психотерапевт предложит ребенку проанализировать пугающий его мяч

Самостоятельное устранение страха у годовалых детей

Первое верное решение – убрать раздражитель с поля зрения ребёнка на некоторое время (на 1–3 месяца). Покажите ребёнку мячик в нейтральном виде: картинки, мультики. Посетите с малышом игровую площадку. Он увидит, что большинство детей играют с такой игрушкой. Он запомнит их реакцию – смех, веселье, радость. Малыш поймёт, что играть с этим предметом не страшно и сам проявит к нему интерес.

Другие способы устранения страха:

  1. Бросить в мяч скомканную бумажку. Ребёнок увидит, что реакции от объекта страха нет и перестанет бояться.
  2. Купите маленький яркий мячик диаметром до 15 см. Начните совместные игры с малышом. Легонько бросайте ему мяч. Позже найдите копию футбольного мячика, только в меньшем размере. Дальше можно подключить к играм большой фитбол. Главное, в процессе смешить, развлекать ребёнка. Он запомнит, что подобные игры это весело, смешно, забавно и не больно.
  3. Разрисуйте вместе с ребёнком мяч весёлыми рожицами. Если страх у девочки, нарисуйте на мячик цветы, фей, животных. Главное, чтобы они вызывали у ребёнка только приятные эмоции.

Если малыш боится фитбола, следует убрать фитбол на время. Позже попробовать попрыгать на нём самостоятельно, находясь при этом в поле зрения ребёнка.

В процессе нужно улыбаться, показать, что у мамы игрушка вызывает не страх, а только радость и удовольствие. Потом взять малыша на руки и прикоснуться ножками к поверхности фитбола. Можно его покатать, попробовать усадить сверху.

Помогут совместные игры с фитболом. Необходимо, чтобы мама с малышом села и легонько попрыгала, покачалась на фитболе. В этот момент важно веселить ребёнка. Необходимо, чтобы к игрушке был свободный доступ. Бывает, что после подобных действий у малыша появляется интерес к игрушке.

Ребенку следует показать, как другие дети играют с мячом

Арт-терапия

Процедура включает в себя:

  • рисование;
  • музыку;
  • литературу;
  • рукоделие;
  • пение;
  • танцы.

Важно выбрать то, что приносит малышу удовольствие и поможет ему успокоиться. Для начала врач предлагает малышу нарисовать мяч. Важно обратить внимание на цветовую палитру. Необходимо проанализировать все штрихи, линии, орнаменты.

Бывает, что на рисунке, кроме субъекта страха, изображаются другие объекты, чаще всего люди. Исходя из этого, психотерапевт предполагает, что страх вызван плохим влиянием старшего ребёнка. Пусть пациент опишет и отобразит размеры объекта.

Другой метод – разыграть с малышом театральную постановку. В процессе малыш сможет максимально точно отобразить свои эмоции, волнения, переживания при виде мяча. Пусть он сам попробует быть в роли объекта страха. Так врач поймёт, чего именно боится пациент. Может дело не в мяче, а в другом предмете.

Достоинство методики – отсутствие негативного влияния на маленького пациента. Ребёнок не поймёт, что это лечение. Для него арт-терапия – способ повеселится.

Танцы и театр — отличный метод арт-терапии

Заключение

Фобия мячей развивается как у маленьких детей, так и у подростков. Причинами может быть психологическая травма, сильный удар во время игр. Подростков пугает реакция окружающих на их проявления страха. У малышей фобия проявляется в виде сильной истерики. У подростков при виде мяча появляется лёгкая дрожь, повышается пульс, ускоряется дыхание.

Избавиться от фобии можно самостоятельно. Если это не помогает, следует обратиться к психотерапевту. Для деток от 3 лет действенной будет арт-терапия. Подросткам поможет психоанализ.

urazuma.ru

Какие лучшие способы побороть страх, волнение, переживание перед чем то важным (экзамен,соревнования)?

Для начала важно отметить, что страх, волнение и переживание приносят много неудобств, но стресс может быть и полезным.

Специалисты определяют стресс как состояние психического напряжения, которое возникает в процессе деятельности в наиболее сложных и трудных условиях. Иными словами, стресс - это не сама опасная или неприятная ситуация, а реакция на них нашего организма и сознания.

Небольшой стресс полезен, так как он мобилизует ресурсы организма и позволяет лучше концентрироваться на решении трудной задачи, адаптируясь к стрессовой ситуации и выходя из нее.

Но чрезмерное, не поддающееся контролю волнение приносит много неудобств, поэтому полезно знать некоторые способы по борьбе с переживаниями перед значимыми событиями.

  1. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании.

Дыхание — это автономная система организма, которую можно контролировать. Это означает, что если менять темп и глубину своего дыхания, то можно изменить свое состояние. Так что перед непосредственным началом какого-нибудь важного события, например, выступления на публике, сосредоточьтесь на медленном и размеренном дыхании — это поможет успокоиться.

  1. Поговорите с собой.

Постарайтесь концентрироваться на положительном, используя положительные выражения при разговоре с собой.

  1. Доверьтесь себе.

Каждый из нас обладает знаниями, опытом, а так же каждый из нас волнуется. Стресс, который вы испытываете, нормален в пределах ситуации. Сконцентрируйтесь на своих знаниях и постарайтесь прислушаться к себе и следовать цели.

  1. Проанализируйте свои преимущества и слабости.

Постарайтесь хорошо изучить свои преимущества и выяснить недостатки, это позволит эффективнее выполнить работу и приобрести уверенность. А при анализе сильных и слабых сторон конкурентов/соперников (например, в соревнованиях) вы получите дополнительное преимущество.

  1. Помните о своей цели.

Важна мотивация, для этого следует ставить понятную и близкую вам цель. Концентрируйтесь на конечной цели, к которой вы идете, это поможет сохранить спокойствие.

  1. Находитесь «здесь и сейчас»

Сосредоточьте внимание не на возможном исходе и результате, а на происходящем в настоящий момент времени, проанализируйте происходящее вокруг.

  1. Найдите время на отдых.

Не забывайте находить время на отдых, особенно перед важным событием, ведь стресс — очень ресурсозатратное явление, вам требуется перерыв для восстановления.

yandex.ru

10 запретов футболистам

Главным тренерам и клубам дай только волю, чтобы показать свою власть, а страдают – футболисты. Им запрещают заниматься экстремальными видами спорта, сокращают рацион и даже вторгаются в личную жизнь. «Соккер.ру» — о любопытных запретах в футболе.

Чипсы – долой

На составление полусерьезного рейтинга нас натолкнул Дэвид Мойес, который подтвердил давние слухи о том, что он запрещал игрокам «Манчестер Юнайтед» употреблять в пищу чипсы. До прихода шотландского наставника в МЮ был целый ритуал по поеданию жареного картофеля в дни перед матчами, но Дэвид решил, что это не идет на пользу спортсменам, тем более парочка человек попались с лишним весом. Известно, что этот запрет Мойеса вызвал шквал негодования в стане манкунианцев, и лишенные любимого лакомства игроки не слишком бились за тренера-тирана, чьи дни на «Олд Траффорд» были сочтены со дня того знакового решения. Впрочем, и сами чипсы нашли возможность «отомстить», подав это блюдо холодным, как и полагается. Во время недавнего матча с «Вильярреалом» Мойес был удален с тренерской скамейки, перебрался на трибуну, где болельщики заботливо угостили его чипсами, что стоило специалисту дополнительного матча дисквалификации. За проникновение на трибуну, а не употребление нездоровой пищи, но без участия хрустящих поганцев все-таки не обошлось!  

Гаджеты, «твиттеры»…

То тут, то там тренеры «настоятельно рекомендуют» своим подопечным не распылять внимание на телефоны, планшеты, игровые приставки и особенно общение в социальных сетях. К примеру, соответствующий запрет был введен в стане сборной России на время чемпионата мира – как известно, не помогло. Каждый может припомнить случай на эту тему, но мы отметим запрет ван Гаала, действующий с начала текущего сезона. Одиозный голландец запрещает всем в команде за день до игры пользоваться любыми средствами связи – дело не только и не столько в желании сконцентрировать подопечных на ближайшей задаче, как в том, что Луи боится утечек информации.

Без ветерка

Ну, и раз уж пошли по тренерам МЮ, как обойтись без самого главного над главными. Сэр Алекс Фергюсон много чего запрещал, за что ему почти все «лишенцы» впоследствии были благодарны, но запомнился случай со спортивными автомобилями «Шевроле». Согласно партнерскому соглашению, футболисты могли выбрать себе автомобиль из модельного ряда этой марки, но «старик» включил дедовщину и отказал в выдаче спортивных «Корветтов» игрокам, которым не исполнилось 23-х лет. Уэлбеку, Смоллингу, Джонсу и Рафаэлю пришлось обратить внимание на модели, не предполагающие сумасшедшую езду.

Обет воздержания

В общем-то, тема не новая, но в актуальности своей не теряющая. Обычно дряхлеющие тренеры и зачастую во время крупных турниров запрещают своим подопечным встречи с женами, подругами и случайными знакомыми противоположного пола. То ли из зависти, то ли действительно считают, что спортсмены могут потратить все силы, предназначенные для игры, на любовные утехи. Во всяком случае, нет хоть сколь-нибудь надежной статистики на тему того – помогает секс достижению результатов или вредит? На прошедшем Мундиале такими запретами отметились Фабио Капелло и Мигель Эррера, наставник сборной Мексики, который не считает профессионалом того игрока, который не может продержаться без секса 20-30 дней. Другие наставники столь радикальных шагов не предпринимают, но просят подопечных «обходиться без акробатики» во время крупных турниров – это завет Луиса Филипе Сколари, который, как известно, был публично нарушен его игроками во время полуфинала ЧМ против сборной Германии. 

Обмен футболками

Покусились на святое – традиционный обмен экипировкой невозможен для многих небогатых клубов, ведь игровая форма стоит денег. Например, игрок «Кордобы», решивший после матча обменяться футболкой с Роналду, должен был заплатить 50 евро в клубную казну. Впрочем, Криштиану должен был всех соперников одарить за свой счет, учитывая, как он вел себя в той игре. А вот футболисты «Кембриджа», встречавшиеся с МЮ в Кубке Англии, попали в счастливую историю. Тренер клуба четвертого дивизиона Ричард Мани в резкой форме высказался относительно обмена футболками со звездами «красных дьяволов», однако в дело вмешалась страховая компания, собирающаяся открыть представительство в Кембридже и решившая оплатить игрокам одноименного клуба эту обыденную, казалось бы, процедуру. Интересно, акция распространялась на оба матча?  

Внешний вид: татуировки, серьги, прически, шапки

После приступа «акробатики» суровые времена настали в сборной Бразилии, где Дунга запретил серьги, шлепанцы, бейсболки и крашеные волосы. «Об игре надо думать, а не с болельщицами кокетничать во время матчей», – таков суровый вердикт чемпиона мира 1994-го года. Понятен запрет некоторых клубов на татуировки, ведь таким образом можно занести инфекцию. К примеру, в мадридском «Реале» и «Гамбурге» в одно время действовал полный или частичный (только с согласования с медицинским штабом) запрет на нанесение художеств на собственное тело. А самая безобидная мишень дисциплинарных мер – шапки. Нил Леннон, по осени возглавивший «Болтон», лишил своих подопечных привилегии носить головные уборы во время тренировок, хотя себя любимого не лишал удовольствия держать уши в тепле.

Кола для Месси

Один из лучших футболистов последних лет тоже попадал под санкции, хотя свою маленькую войну он выиграл. Хосеп Гвардиола в бытность тренером «Барселоны» пытался побороть известную слабость Лионеля Месси к шипучим напиткам, но аргентинец демонстративно открывал банки с «Колой» на глазах у наставника – в контракте ведь не написано, что нельзя этого делать. Полезного в таком злоупотреблении мало, но Лео мог себе позволить послабления, ведь на игре это никак не сказывалось.

Стриптизу – нет

Несколько лет назад игрок «Фрайбурга» Мохаммуду Идриссу обещал исполнить стриптиз в честь досрочного выхода команды в Бундеслигу. Как только об этом намерении узнал Роберт Дутт, тут же строго-настрого запретил подопечному этот акт самовыражения, мотивируя это тем, что его маленькая племянница будет на трибунах.

С большого поля на большой экран

Вандерлей Лушембурго, мало чем приятным запомнившийся болельщикам мадридского «Реала», едва не загубил кинокарьеру Дэвида Бекхэма на корню, запрещая тому отлучаться на съемки фильма «Гол!» Бразильский тренер считал, что футбольные успехи на первом месте, но на «Сантьяго Бернабеу» его философия так и не нашла отражения в результатах, а Бекс просто не мог не сыграть в фильме про Сантьяго Муньеса, где немалая часть экранного времени была посвящена «Реалу».

Папам Римским путь заказан

Ну, а самый уникальный запрет, который практически невозможно будет повторить, принадлежит экс-тренеру сборной Аргентины и «Сан-Лоренсо» Альфио Басиле, и пусть он не касается футболистов напрямую, случай заслуживающий внимания. В одном из интервью Басиле признался, что в его бытность наставником «Сан-Лоренсо» один священник постоянно заходил в раздевалку перед играми, что не понравилось тренеру – он считал, что визиты святого отца мешают футболистам настраиваться. Через несколько лет этот священник стал Папой Римским. Франциск своих футбольных пристрастий не скрывает – за «Сан-Лоренсо» с детства.

www.soccer.ru

У ребенка страх перед соревнованием: как помочь избавиться

Ребенок переживает и боится — завтра соревнования. А когда наступает это самое «завтра» и судья свистит в стартовый свисток, ноги и вовсе подкашиваются. В глазах ужас, в голове туман. Что делать, как быть? Как помочь ребенку? Об этом — в нашей статье.

Соревнования — это другой мир

Классический случай. На тренировках ребенок демонстрирует великолепные навыки и технику. С легкостью выполняет задания тренера. Не испытывает никаких проблем с мотивацией и настроением. Кроме того, в день соревнований, на разминке, ребенок тоже все выполняет отлично. Родители и тренер в восторге. Да, похоже, сегодня кому-то светит пьедестал! Все в предвкушении потирают руки и думают о том, как будут отмечать первое место.

Но вот звучит стартовый свисток, соревнования начинаются. И… ребенка как будто подменяют. Вся техника куда-то исчезает. Весь настрой пропадает. Другие дети буквально «затаптывают» его в землю, превосходя абсолютно по всем параметрам. Ребенок не показывает и доли того, что на самом деле умеет. В глазах — страх и растерянность. В голове — желание, чтобы все это побыстрее закончилось.

Неужели стартовый свисток виноват в такой перемене? Конечно, нет. В столь резких изменениях виновата боязнь соревнований. Ребенок может никак не проявлять свой страх перед выступлениями, а в некоторых случаях и не ощущать этого осознанно. Однако именно страх, сидя глубоко-глубоко внутри, виноват в происходящем.

Один на сцене

В какой-то степени спортивные соревнования похожи на выступление на сцене, особенно в сознании ребенка. Даже если это не индивидуальное выступление (например, фигурное катание), а командное (футбол, хоккей). Ребенок воспринимает происходящее как «происходящее вокруг него», где он — центр, при этом вне зависимости от своей роли или положения.

  • Он капитан команды? Он — центр всеобщего внимания.
  • Он выполняет «черновую работу» на поле? Он — центр.
  • Он сидит в запасе и готовится к выходу на поле? Он все равно центр.

Восприятие себя как главного действующего лица влечет за собой понятный страх, связанный с тем, что вся собравшаяся публика будет смотреть на него: родители, другие зрители, тренер, одноклубники и даже соперники. Находиться в центре внимания непросто, особенно в детском возрасте, не обладая необходимым опытом и уровнем понимания происходящего.

Устраивать долгую психологическую проработку страха выступлений в детском возрасте не стоит. Это излишество. Да и просто жалко так сильно «мутузить» ребенка почем зря. В конце концов, в страхе нет ничего страшного. Человек, как живое существо, может и должен испытывать страх. Это абсолютно нормальное проявление нашего биологизма.

Снижаем уровень страха

Рекомендуется применять методы, которые позволят постепенно, как сразу, так и в ходе взросления снижать уровень страха перед соревнованиями.

Будьте рядом

Даже если ребенок вас не просит об этом, вам следует взять за правило посещать все соревнования ребенка, вне зависимости от их важности и серьезности. Ваше личное присутствие перед, во время, после соревнований может очень сильно снизить уровень страха в ребенке. Не бойтесь переусердствовать: в детском мире ежедневно происходят ситуации, когда ваша поддержка нужна, но ребенок физически не может ее получить.

Например, в школе, при ответе у доски или с места. Это то же самое выступление. Но в виду правил и ограничений, вы физически не можете присутствовать рядом с ребенком во время школьных занятий. Поэтому там он вынужден бороться со своим страхом сам. А в тех случаях, где вы можете оказать ему поддержку (на соревнованиях) — пожалуйста, делайте это.

Играйте в соревнования

Этот замечательный прием поможет качественно снизить уровень страха ребенка. Устройте «полуофициальные игровые соревнования»: дома, на улице, на даче. Здесь все зависит только от вашей фантазии. Главное, чтобы это была не совсем игра, а с примесью официального выступления.

Пригласите друзей ребенка. Устройте «олимпийские игры» с реальными призами. В общем, проведите некий аналог настоящих соревнований, но с абсолютно родным и доверительным окружением. Во время таких выступлений ребенок тоже может испытывать чувство страха, но выражено оно будет куда слабее. Такая полу-игра отлично натренирует вашего ребенка к участию в ситуации спортивного состязания.

Не ругайте

Ни в коем случае не ругайте ребенка за то, что он боится/боялся, плохо выступил, растерялся, «потерялся» и так далее. Даже если вы произнесете 100 хвалебных слов и одно критикующее, ребенок ярче всего запомнит именно последнее.

И уже не говорим о родителях, которые кричат до вспухания вен на лбу на своих детей после неудачных соревнований. «Ну чего ты боялся-то? С чего вдруг? Мы что, с тобой вчера это не обсуждали? Никто не боится, а ты боишься! Ты посмотри вокруг! Ты посмотри на других детей!» — кажется дикостью. Но вы можете наблюдать подобные реакции едва ли не на каждых детских соревнованиях. Не ведите себя так, не разрушайте внутренний мир своего малыша.

Заключение

В заключение хочется еще раз напомнить о том, что любой детский страх, даже самый на первый взгляд пустяковый, все же остается страхом — то есть, очень сильной эмоцией. Такую сильную эмоцию нельзя решить в одночасье. Она не исчезает после долгих монологов родителей о том, что бояться можно, что «я когда был маленький, тоже боялся» и так далее. Все это не работает.

Не нужно пытаться убеждать и увещевать. Это слабоэффективно. Да и может навредить, если у вас нет психологического образования. Лучше постепенно, медленно, любовью и поддержкой помогайте ребенку привыкать к соревнованиям. От раза к разу избавляясь еще от одной толики страха.

И в итоге страх снизится до той планки, на которой он присутствует у абсолютно всех людей перед соревнованиями. Да-да, не забывайте, что перед соревнованиями чувство страха испытывают абсолютно все. До единого. И это нормально.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Поделиться статьей с друзьями:

rebenokvsporte.ru


Смотрите также