Как научиться играть в волейбол с нуля


Как быстро научиться правильно играть в волейбол с нуля

Волейбол считается одной из самых популярных игр, в него играют во многих странах мира. С помощью этой динамичной и увлекательной игры можно развить не только здоровое тело, но и логику, реакцию, способность продумывать действия на несколько шагов вперёд. Осталось только узнать основные правила, как играть в волейбол, с чего начать обучение и как стать отличным игроком за небольшой промежуток времени.

Техника игры в волейбол

Игра в волейбол проводится на площадке не менее 18х9 метров. В профессиональном спорте имеет значение даже высота сетки, через которую перекидывают мяч: для мужчин она составляет 2,43 метра, а для женщин – 2,24 м.

Площадка для игры в волейбол.

Ограничений по времени у игры нет, команды соревнуются до тех пор, пока одна из них не наберёт 25 очков.

Что касается волейбольного мяча, то он должен отвечать требованиям Международной федерации волейбола, состоять из натуральной или искусственной кожи, иметь окружность 65-67 см, вес 260-280 г и внутреннее давление 0,30-0,325 кг/см².

Что нужно знать новичкам о волейболе

Большинство из нас познакомились с волейболом в школе на уроках физкультуры, но кому-то уже в зрелом возрасте приходится учиться играть в волейбол с нуля.

Вот, какие правила и положения стоит знать любому дебютанту:

  1. Каждая команда состоит не более чем из 14 человек, но непосредственное участие в игре принимают только 6. Вот, какие позиции существуют в волейболе: сеттер, наружный нападающий, нападающий слева, нападающий напротив, нападающий справа и либеро.
  2. Цель команды – перебросить мяч через сеть в зону соперника таким образом, чтобы он коснулся пола. Как только это происходит, команде, которая произвела атаку, начисляется одно очко.
  3. Право быть первым атакующим определяется при помощи жеребьёвки.
  4. Игрок не может ловить мяч и удерживать его в руках, перемещение мяча происходит только за счёт отбивания. Если мяч коснётся другой части тела (стопы, головы и т.д.), то нарушением это не считается.
  5. Один игрок не может два раза подряд дотрагиваться до мяча, только если он не ставит блок.
  6. Начинающие спортсмены могут подавать мяч нижним приёмом, профессионалы же используют преимущественно верхний.
  7. Матч начинающих волейболистов состоит из 3 партий, выигрывает та команда, которая одержала победу в 2 партиях из трёх.
  8. Каждый игрок должен находиться на своей позиции, перемещение по часовой стрелке происходит после того, как команда заработает очко.
  9. Во время игры нельзя нарушать границы поля. Если кто-то из спортсменов заступит за среднюю линию или выйдет за пределы поля, то команде-сопернику начисляют одно очко.
  10. Подача мяча осуществляется со специально отведённого для этого места на поле и не позднее, чем через 8 секунд после свистка судьи. Если игрок подал мяч раньше свистка, то ему даётся право на ещё одну попытку.
  11. Касаться верхнего края сетки запрещено.
  12. В пределах одной команды мяч не должен задерживаться дольше, чем на 3 удара.
  13. Во время матчей делаются перерывы на отдых и замену игроков. Каждая команда имеет право на 2 тайм-аута и 6 замен.
  14. После сыгранной партии всем участникам даётся небольшой перерыв на 3 минуты. За это время игроки меняются площадками и определяют, кто какие позиции будет занимать на этот раз.
  15. Напряжённая борьба происходит во время всего соревнования, т.к. мяч почти всё время находится в воздухе и игроки должны быть постоянно наготове, чтобы отбить его.

Одно из главных правил во время игры в волейбол – это уважение к членам своей команды и к соперникам. Агрессивное или враждебное отношение может привести к санкциям или даже дисквалификации игрока.

Амплуа игроков

Каждый игрок находится на площадке не просто так, у спортсмена есть своя задача, которую ему стоит выполнять, будучи на той или иной позиции.

У каждого игрока свое место на поле и своя роль

Вот, какие роли игроков существуют в волейболе:

  • Позиция 1 – сзади с правой стороны. Её занимает подающий доигровщик. Этот спортсмен должен мастерски работать с мячом, применяя различные техники для подачи.
  • Позиция 2 – впереди с правой стороны. Эту позицию занимает диагональный игрок, который принимает на себя большинство подач. Такой спортсмен должен быть высоким, прыгучим и физически сильным.
  • Позиция 3 – спереди в середине. Здесь находится центральный блокирующий. Этот игрок принимает на себя низкие мячи, для этого ему нужна быстрая реакция.
  • Позиция 4 – спереди с левой стороны. Это доигровщик, который атакует с края сетки. Такой спортсмен должен предугадывать исход игры и брать на себя решающие броски. Доигровщику нужно обладать сильным ударом.
  • Позиция 5 – сзади с левой стороны. На этом месте находится связующий, ему принадлежит право второго удара после атаки конкурента. Для связующего важно так подать мяч нападающему, чтобы тот смог реализовать эффективный удар.
  • Позиция 6 – сзади в середине. Здесь стоит блокирующий. Как и диагональный игрок, он должен быть высоким, выносливым и сильным, чтобы блокировать удары.

Если участников в игре меньше шести, некоторые позиции могут оставаться свободными. Но подобный вариант возможен только в любительском матче.

Как научиться играть в волейбол

После того, как в теории изучены все правила, нужно задуматься о том, как научиться играть в волейбол на практике. Для результативной игры в первую очередь необходимо правильно стоять: ноги должны быть всегда полусогнуты, чтобы в любой момент быстро подпрыгнуть, и находиться на ширине плеч для большей мобильности игрока. Руки нужно держать перед собой, чтобы быстро среагировать и отбить мяч. Вес тела при этом переносится на носки.

Основные подачи для новичков

Подача – это костяк игры, именно с неё начинается матч или сет. Навык подачи – это первое, что осваивают начинающие волейболисты, ведь удачная атака может принести команде быстрые очки и даже скорректировать исход игры.

Подавать мяч можно с лицевой линии или любого другого места, но не выходя за линии боковых разметок. Новички чаще всего производят удар кулаком снизу или сбоку. Более опытные игроки и профессионалы выполняют удар в прыжке и с верхней подачей.

Приём и передача мяча

Как только со стороны одной из команд была произведена атака, их соперникам предстоит принять и передать мяч своим товарищам. Один и тот же игрок не может касаться мяча дважды, если только он не ставит блок, а мяч не должен коснуться рук игроков более чем 3 раза. То есть один игрок может передать мяч другому игроку из своей команды, а тот либо перебросит мяч через сетку, либо отдаст пас третьему товарищу, а он уже должен атаковать соперника. Если третий игрок дал пас четвёртому игроку или не смог произвести атаку, то конкурентам присуждается одно очко.

Правильная поза для принятия мяча – это стойка на полусогнутых ногах с вытянутыми кверху руками.

Достаточно в такой позе встать под мяч и вытолкнуть его руками в сторону противоположной команды или передать пас игроку своей команды.

Как ставить блок

Задача блокирующего игрока – подавить атаку соперника и не допустить удара мяча о пол на площадке своей команды.

Игрок блока находится у самой сетки. Он следит за всеми передвижениями мяча, пока тот находится в пределах противоположной стороны поля. Блокирующему игроку нужно вовремя сориентироваться и подбежать к тому месту, где предполагается атака противника, и отбить мяч. Принимать удар игрок может как из положения стоя, так и в прыжке над сеткой, главное – не задевать сетку руками. При этом касаться сетки запрещено даже ногами и туловищем, это тоже будет засчитано как ошибка и очко уйдёт на счёт соперника.

Существует несколько разновидностей блока:

  • одиночный;
  • двойной;
  • тройной.

Отличаются они между собой количеством участников, стоящих на блоке. Одиночный блок чаще встречается на школьных уроках физкультуры или в любительском спорте. Профессиональные соревнования в большинстве случаев проходят участием двух или трёх человек в этой позиции.

Для того, чтобы работать в паре или трио, нужно много тренироваться и быть с товарищем на одной волне. В противном случае можно ненароком травмировать друг друга в запале игры.

Задача блокирующего игрока – подавить атаку соперника.

В блок обычно ставят самых высоких и прыгучих спортсменов, умеющих быстро реагировать и оценивать обстановку.

Нападение и пробивание защиты соперника

После того, как новичок научился принимать и передавать мяч своим товарищам, ему нужно освоить и технику нападения, без этого невозможно полноценно играть и привести к победе свою команду.

Атакующий удар осуществляется тогда, когда товарищ из команды подбрасывает мяч под сетку, при этом давая возможность другому волейболисту подпрыгнуть и отправить мяч на территории противника. Задача нападающего – уловить тот самый момент, когда мяч будет находиться в самой высокой точке над сеткой, подпрыгнуть и ударить ладонью по мячу в сторону соперников. При этом нужно постараться пробить блок противоположной команды или обойти его.

Нырки под мяч

Волейбол для начинающих таит в себе немало подводных камней. Одним из самых сложных приёмов является не подача или атака, а именно нырки под мяч. Нырки представляют собой отбивание мяча из положения лёжа. Как успешно отбить низко летящий мяч и при этом не разбить себе подбородок, локти и колени?

Обязательно используйте защиту!

Сперва волейболисты-новички тренируются этой технике на гимнастических матах. Игрок должен научиться выталкивать своё тело, чтобы оно было параллельно полу. Ноги при этом должны быть согнуты, голова максимально поднята вверх, чтобы не приложиться подбородком об пол. Руки при этом максимально вытянуты по направлению к мячу, слегка сжаты в кулак и соединены вместе в районе тыльной стороны ладоней.

Чаще всего такой приём используется в мужском волейболе, но в любом случае на всех игроках должны быть защитные накладки на коленях, чтобы избежать травм и ушибов.

Упражнения для тренировки

Вряд ли у команд получится эффективная и интересная игра, если каждый из игроков не освоит хотя бы базовые навыки и не отработает несколько упражнений на совершенствование игровых движений.

Рассмотрим несколько простых упражнений на технику передачи мяча. Выполнять их лучше в спортивном зале, а не в домашних условиях.

  1. Передача мяча над собой.
  2. Передача мяча над собой после отскока от пола.
  3. Передача мяча над собой с передвижением по территории игровой площадки.
  4. Передача мяча в стену.
  5. Передача мяча в стену с постепенным перемещением приставным шагов влево или вправо.
  6. Чередование передачи мяча в стену и над собой.
  7. Передача мяча из положении сидя на полу.
  8. Передача мяча в стену после отскока от пола.
  9. Передача мяча в стену в углу с чередованием то одной, то другой стороны.
  10. Передача мяча в стену на уровне груди.
  11. Расположиться под сеткой, осуществить передачу и, пробежав под сеткой, принять мяч на другой половине поля.
  12. Тренировка в паре: один игрок бросает мяч своему партнёру с различными траекториями, задача второго игрока – отбить мяч с любой траектории, используя верхнюю, нижнюю подачу и нырок под мяч.
  13. Выполнить передачу в прыжке друг другу.
  14. Партнёры выполняют передачи, попеременно то увеличивая расстояние друг от друга на 10-12 метров, то сокращая дистанцию до 1,5-2 метров.
  15. Один из партнёров выполняет бросок мяча таким образом, чтобы он наполовину не долетел до второго игрока, а тому необходимо подбежать к зоне падения мяча и осуществить удар, после чего быстро вернуться на свою исходную позицию.

Как видите, научиться хорошо играть в волейбол не так-то сложно, главное – выполнять необходимые упражнения и практиковаться в игре как можно чаще. Но вы не сможете в одиночку научиться волейболу, как минимум нужно найти друга для тренировок. А лучше всего записаться в секцию, чтобы отрабатывать удары под пристальным надзором тренера и оттачивать командную игру.

legkonauchim.ru

Как научиться играть в волейбол, техника игры в волейбол, обучение

Волейбол при кажущейся простоте достаточно сложная игра. В этой статье мы поговорим об элементах и технике игры, а также разучим основы волейбола.

 

Элементы волейбола


Волейбол состоит из следующих элементов: подача, прием, пас, нападающий удар, блок.

Подача

Производится из-за лицевой линии. Ни в коем случае нельзя заступать за лицевую линию до момента подброса мяча! Подача бывает нижняя, верхняя, крученая, планирующая и силовая в прыжке. Самая легкая: нижняя. Подходит новичкам. Мяч в таком случае бьются снизу тыльной стороной ладони. Выходит своего рода «свечка». Самая сложная: силовая в прыжке. Является элементом нападающего удара, практикуется профессионалами или очень хорошими игроками. Хорошую силовую подачу можно принять только снизу.

Отдельно стоит планирующая подача. Такой мяч летит не по прямой, а по синусоиде, выскальзывая из рук при приеме. Подается с места или с небольшого прыжка. Ровной удар растопыренной ладонью в центр мяча.

Подача должна быть в поле противника и максимально трудно берущаяся.

Прием

50% мячей приходятся в центр площадки на либеро. Также в приеме участвуют диагональные. В приеме НЕ участвует игрок первого темпа и КРАЙНЕ РЕДКО участвуют игроки второго темпа.

В профессиональном волейболе принять мяч можно только нижним приемом. Но в любительском часто бывают легкие подачи, которые можно принять и сверху. В идеале принимающий должен высоко навесить мяч игроку первого темпа (пасующему) на расстояние 1 метр от сетки в 3-ю зону.

Пас

Приняв мяч, игрок второго темпа верхней передачей навешивает пас на удар во 2-ю или 4-ю зону. Пас может быть «обманным» — за спину, назад. Реже пасующий подбрасывает мяч над собой для удара диагональных из 1-й и 5-й зон. Если бьет диагональный, то он должен совершить прыжок ДО линии нападения! Иначе очко засчитывается в пользу противника.

Нападающий удар

В нападении участвуют доигровщики и — реже — диагональные. Оттягиваясь за линию нападения, они совершают разбег и хлесткий удар, стараясь ударить по мячу как можно сильнее и точнее. 60% очков команде приносит именно нападающий удар.

Либеро в профессиональном волейболе в нападении не участвует.

Блок

Грамотно поставленный блок приносит команде до 40% очков в профессиональном волейболе. На блок обычно выходят доигровщики и игрок второго темпа. Блок ставится одним, двумя или — что бывает в основном у профессионалов — тремя игроками. Главный нюанс блока: вовремя прыгнуть и вытянуться вдоль сетки, жестко выпрямив обе руки. Таким образом блокирующий перекрывает нападающему зону своей площадки, затрудняя маневр атаки.

Решающим фактором на блоке является рост игрока. Чем он выше, тем блок качественнее.

Общие правила


Игроки делятся на две команды: каждая по 6 человек. Для победы требуется 25 очков. Одно очко начисляется:

  • Когда мяч коснулся земли на половине площадки противника.
  • При неудачной подаче противника (в сетку, в аут).
  • При касании сетки игроком противника.
  • При заступе игроком противника на вашу половину площадки.
  • При заступе за лицевую линию в подаче.
  • При четвертом и далее касании мяча командой противника или же при двойном касании мяча одним и тем же игроком.

В официальных правилах игра идет 3 партии. Каждая партия до 25 очков. Если обе команды набрали по 24 очка, игра идет до тех пор, пока одна из команд не будет иметь преимущество в 2 очка. Например, такой счет может составлять 30:28 или 26:24.

Право на первую подачу разыгрывается между командами броском мяча судьей или «свечкой» от пола.

В игре присутствует система переходов. Она работает по следующему принципу:

  • Команда 1 подает команде 2 мяч, и в результате розыгрыша выигрывает очко.
  • Происходит следующая подача. И так до тех пор, пока команда 2 не забьет очко команде 1.
  • Право на подачу переходит к команде 2.
  • Команда 2 подает до тех пор, пока ей не забьет мяч команда 1.
  • В таком случае команда 1 делает переход: все игроки смещаются по часовой стрелке и занимают места соседей. Т.е. игрок из зоны 1 переходит в зону 6. Игрок из зоны 6 — в зону 5 и так далее.

Важный нюанс: при первой подаче любой команды перехода не происходит!

Если на подаче используется силовой удар или планер, то после удара подающий может приземлиться уже на площадке. Главное, чтобы подающий подбросил мяч, находясь за лицевой линией.

Технические аспекты


  • Высота сетки для мужчин: 2,43 м. Для женщин: 2,24 м.
  • Периметр площадки: 18 x 9 метров.
  • Длина окружности волейбольного мяча 65-67 см, а вес мяча – 250-280 г.
  • Площадка состоит из 6 зон, делящихся по номерам.

Амплуа игроков


Амплуа́ в переводе с французского emploi — роль, должность, место, занятие. Применимо к волейболу, амплуа — назначения игроков в команде. В состав команды входят:

  • Игрок первого темпа (центральный блокирующий, связующий, «распасовщик») — стоит под сеткой, дает пас нападающим во 2-ю или 4-ю зону, а также ставит блок нападающим ударам противника. В приеме не участвует. Если ему дали пас на удар, то такой пас обычно короткий и невысокий: буквально полметра над сеткой. Номер центрального блокирующего 3-й. Обычно это самый высокий игрок в команде. Роль связующего очень важна — ведь именно он дает пас на удар и в доли секунды определяет, кому нужно ставить блок. Его можно считать мозгом команд, именно он направляет игру. Хороший пас — это залог победы в любой игре, но начинающие игроки слабо ценят это амплуа, т.к. пасующий не участвует в нападении. Известные игроки: Луиджи Мастранджело, Валевска, Дмитрий Мусэрский, Юлия Меркулова.
  • Игроки второго темпа (доигровщики) — нападают с краев сетки, участвуют во всех элементах игры: прием, блок, подача (после перехода), пас и нападающий удар. На площадке их номера: 2-й и 5-й. В их задачу входит как забить мяч, сыграв против блока противника, так и поставить эффективный блок вместе с центральным блокирующим против атаки. Обычно атакуют в любую зону, кроме 6-й, т.к. там стоит на приеме либеро — главный защитник команды. Обычно в приеме не участвуют. Сложность этого амплуа заключается в том, что таким игрокам приходится оттачивать все элементы игры, в то время, как например, связующему требуется уметь только пасовать и ставить блок. Известные игроки: Жиба, Франческа Пиччинини, Елена Година, Сергей Тетюхин.
  • Диагональные — самые высокие и сильные игроки. Их основной задачей является атака и подача. Участвуют также и в блоке. Это основная сила команды, приносящая ей очки. Диагональные не участвуют в приеме, на площадке расположены по диагонали друг к другу. Стоят под номерами 1 и 4. Атакуют со второй линии, страхуя неудачный пас связующего. Диагональный под номером «1» не имеет право бить из 2-й или 4-й зоны! Его разбег и удар должен происходить ДО линии нападения. В обязанности диагонального под номером 1 также входит подача. Известные игроки: Иван Милькович, Росир Кальдерон, Максим Михайлов, Екатерина Гамова.
  • Либеро (с итальянского «свободный») — игрок второй линии под номером 6. Находится в самом центре своей площадки. Это главный защитник команды, ответственный за прием подач и силовых ударов. Обычно это самый невысокий член команды, т.к. ему приходится часто падать и вытаскивать низкие силовые мячи. Либеро не участвует в атаке, не может ставить блок и передавать мяч сверху при нахождении в трехметровой зоне возле сетки. Рост либеро в профессиональном волейболе не превышает 190 см. Известные игроки: Алексей Вербов, Кшиштоф Игначак, Чжан На, Екатерина Уланова.
Номера игроков

Нарушения волейбольных правил


  • Запрещено касание сетки — самое распространенное нарушение, вызванное неправильной техникой безопасности игроков. Важно соблюдать это правило не только, чтобы выигрывать и не терять очки, но и во избежание травмоопасных ситуаций на площадке. В игровом пылу можно влететь друг в друга и сильно покалечиться.
  • Запрещено касание антенн над сеткой игроком и мячом.
  • Запрещен заступ на площадку противника. Так же, как и первый пункт, соблюдение этого правила сбережет от случайный игровых травм.
  • Запрещен подброс мяча при подаче, находясь на площадке (в пределах лицевой линии).
  • Некультурное и оскорбительное поведение также не поощряется.
  • Игроки задней линии не могут атаковать в прыжке с передней линии. Но если прыжок и приземление произошло за трехметровой линией, то нарушением это не считается.
  • Запрещен блок паса.
  • Запрещено касаться мяча, когда он находится на стороне поля противника. Это частая ошибка блокирующего.
  • Запрещена задержка мяча. Движение должно быть жестким и мгновенным.
  • Хоть касание мяча на одной стороне площадки разрешено не более трех раз, однако при отскоке мяча от блока, блок за касание не считается. И в таком случае разрешено 4 касания (3 стандартных + 1 касание блока).

tvou-voleyball.ru

Как научиться играть в волейбол без подготовки

Вы решили  научиться играть в волейбол и сразу  появилась дилемма: учиться самостоятельно или обратиться к профессиональным тренерам? Первый вариант практичен и кажется верным, но, решив заниматься самостоятельно, встает вопрос что надо изучать

Шаг 1. Теория: изучаем правила волейбола

До начала непосредственных тренировок рекомендуется изучить все имеющиеся правила игры: подача, прием и удар, а также детали игрового процесса.

Основные правила игры:

  1. Не заступать на площадку при подаче и не пересекать линии во время розыгрыша;
  2. Не касаться сетки и не заступать на зону соперника в период розыгрыша;
  3. Подача мяча должна произойти за промежуток в 8 секунд после свистка;
  4. Допускается до 3 касаний мяча. Игроку запрещено двойное касание мяча или его задержка;
  5. Не нарушать расстановку на поле, а также не заступать на линию других позиций.


Самостоятельная тренировка по волейболу (демонстрирует тренер нашего клуба С.Саломатов)

Шаг 2. Приступаем к практике

Волейбол начинается с разминки. Разогретое тело позволяет быстрее реагировать на игровой процесс и уменьшает риск получения травмы. Начинать лучше с видеоуроков, в которых наглядно показаны позиции рук и ног в период игры. Так, вы наглядно ознакомитесь с игрой и правильным выполнением ударов, подач, приемов мяча и блоков. Следующее, что Вам нужно освоить — уроки волейбола по приему и подаче мяча.

Наиболее популярные виды подач: силовая в прыжке и планирующая укороченная.

При приеме мяча желательно принять твердую стойку на полной стопе, ноги направить немного «вовнутрь», образуя мысленный треугольник. Ведущей, выставленной вперед, ногой является та, что располагается ближе к линии. Таким образом, корпус легче поворачивается в сторону паса и эффективнее достигается распасовка. Не рекомендуется выставлять руки слишком рано: так вы уменьшаете свою маневренность.

Удар производится нижней частью ладони в центр мяча. Ладонь прямая и зафиксированная у основания кисти для предупреждения травмы запястья.

Тренировка с тренером

Шаг 3. Совершенствуем мастерство

Когда мы учимся волейболу, равно как и любому виду спорта, наиболее верной мыслью является попытка опробовать свои силы сначала самостоятельно и уж затем обращаться к специалистам для оттачивания навыков. Максимально эффективным же является изначальный поход в секцию, где опытные тренера научат вставать в позицию, бить и отбивать удары.

Выбрав занятия с тренером, вы обеспечите себе:

  1. Советы и рекомендации от опытных спортсменов, имеющих многолетний стаж как игры, так и тренерской деятельности;
  2. Возможность тренироваться в дружном коллективе в условиях спортивной конкуренции;
  3. Повышенную результативность.

Под руководством опытного наставника все ваши ошибки и неверные стойки будут пресекаться на корню, не давая им возможности закрепиться на уровне рефлексов, техника ваших действий будет отточена в правильном русле, превращая ваши удары, блоки и пасы в тонко выверенные и технически правильные действия. Наш тренерский состав – это ведущие специалисты, обладающие множеством наград и достижений регионального, государственного и мирового уровня.

Наш спортивный клуб Sunny Wind – это место, в котором учиться играть в волейбол можно с удовольствием, совмещенным с результативностью. Приходите — наши тренеры всегда рады Вам помочь!

 

 

 

 

scsw.ru

Как играть в волейбол | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Как играть в волейбол? Этот вопрос волнует множество людей, желающих освоить правила этой увлекательной спортивной игры, о которой мы сейчас расскажем.

Волейбол – одна из самых популярных спортивных игр. Для нее надо немного – мяч, сетку и размеченную площадку. Еще следует знать основные правила, простые и легко запоминающиеся. Далее мы расскажем вам, как играть в волейбол.

Расстановка игроков

В классическом варианте вам потребуется по шесть игроков с каждой стороны. Если друзей не хватает, можно и меньше. Игроки стоят в три линии. Задний правый – подающий. Желающим узнать, сколько игроков играет в волейбол, особо не стоит задумываться, допускается любое число.

Подача

Если вы хотите узнать, как научиться играть в волейбол, это первое, с чем надо ознакомиться. Если подающий ошибается при подаче, очко и право подавать уходят сопернику. Подбрасываем мяч высоко вверх, а потом бьем его ладонью или кулаком, чтобы он перелетел на сторону соперника. Ваша задача – сделать так, чтобы мячик упал на территории оппонентов.

Прием и передача

На приеме надо быть готовым принимать мяч, который летит в вашу зону. Для этого руки вытягиваем вперед, а ноги немного сгибаем. Надо учиться чувствовать площадку и перемещаться максимально быстро. При передачах руки надо поднимать вверх, складывая их таким образом, чтобы они повторяли форму мяча. Не надо ждать, пока мячик сам прилетит к вам, лучше самостоятельно прыгать навстречу. Тут есть несколько нюансов. Бить мяч разрешено любой частью тела, но не давать ему опуститься на землю. Игрокам разрешают выходить за пределы площадки, мяч же туда выпускать нельзя.

Начисление очков

Желающим знать, как правильно играть в волейбол, надо учесть правила начисления очков. Баллы присуждаются команде, которая не позволила снаряду коснуться земли. Если кто-то из игроков отправляет его за пределы площадки, он проигрывает очко. Противнику присуждают балл и в том случае, если вы коснулись сетки. На половину соперников вступать запрещено, в такой ситуации они получают очко. Подающей становится команда, которая выиграла балл последней.

Игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет достаточно очков и победит в трех партиях. Конечное количество разрешают установить и самостоятельно. В классике игра в каждой партии длится до 25 очков, если есть необходимость в проведении пятой, финальной, играют до 15. Чтобы завершить, необходимо минимальное преимущество – хотя бы в два балла.

Освоение главной позиции

Основная позиция для человека, который хочет знать, как научиться хорошо играть в волейбол, выглядит следующим образом. Ноги ставим немного шире ширины плеч, вес переносим на носки, колени слегка сгибаем, руки расслаблены.

Изучение искусства подачи

По мере набора опыта применяйте разные типы подач. Менее опытному человеку рекомендуется подавать снизу. Подбрасываем мяч, сжимаем руку в кулак, слегка сгибаем ее и бьем по мячу, когда тот окажется на уровне пояса. Если вы уже набрались опыта, подавайте сверху. Подбрасывайте мячик, поднимайте руку вверх, затем сгибайте ее в локте, а потом резко выпрямляйте, нанося сильный и хлесткий удар.

Правила приема

Если вы хотите понять, как хорошо играть в волейбол, принимайте подачи снизу. Левую ладонь складываем в кулак, обхватываем его правой. Руки располагаем прямо перед собой, слегка наклонив вниз. Старайтесь двигаться так, чтобы оказаться перед мячом, ловите его на предплечья.

Применение блоков

Игроки, расположившиеся у сетки, должны уметь блокировать удары соперника. Блоки делятся на наступательные и оборонительные. Последние направлены на то, чтобы мячик приземлился на стороне противника. При выполнении прыгните в требуемый момент и отбейте его так, чтобы он попал на пол. Оборонительные нужны для уменьшения скорости мяча и его дальнейшей передачи.

«Нырки» под мяч

Стремитесь выиграть, развивайте ловкость и рефлексы. Подныривайте под снаряд, падая на грудь с вытянутыми руками. Профессионалы используют технику скольжения, которая позволяет свести к минимуму риск травмы.

Где научиться играть?

Если вы не знаете, где научиться играть в волейбол, запишитесь в спортивную секцию для взрослых. Регулярное посещение занятий и внимание к рекомендациям тренера – это главный способ научиться быстро реагировать на действия партнеров и противников. Если вы хотите улучшить свои навыки, читайте специальную литературу и смотрите видео.

Если вам интересно, как играть в пляжный волейбол, мы ответим. Процесс такой же, как и в классическом, только идти надо на пляж. Условия более сложные – ноги утопают в песке, так что бегать и прыгать гораздо сложнее. Лучше начинать с обычного варианта в зале, на пляж надо идти с хорошей физической подготовкой.

Интересные нюансы

  • Один игрок за один подход может коснуться мяча только один раз.
  • На одной половине площадки коснуться его можно лишь три раза, затем необходимо атаковать.
  • Используйте удобную одежду, которая не сковывает движения. Обувь подберите легкую и мягкую.

kto-chto-gde.ru

Как начинающему научиться правильно играть в волейбол

В современном мире популяризируется спорт и здоровый образ жизни. Люди пробуют себя в разных видах спорта, одним из которых является волейбол – активная и подвижная игра, которая сопровождается быстрой реакции и умением продумывать шаги наперед. С чего же начать развивать свои умения, или как приобрести навыки игры в волейбол с нуля?

Первые шаги

Самым главным в развитии и совершенствовании своих умений и техники является, конечно же, процесс тренировок. Очень важно, чтобы тренировки проходили в режиме 3-4 раза в неделю и занимали около 1,5-2 часов времени. Пропускать тренировки не рекомендуется.

Следующим шагом будет поиск подходящей спортивной формы, то есть, потребуются волейбольные кроссовки и мяч, а также удобная форма, в которой игрок сможет свободно выполнять все необходимые движения и находиться в комфорте. Далее следуют поиски подходящей спортивной волейбольной площадки, где, собственно, и будут проходить тренировки. Это может быть какая-либо волейбольная секция или спортивный зал (пляжный волейбол также может входить сюда как тренировочная площадка).

Начало обучения

После выполнения всех вышеперечисленных шагов можно приступать к процессу обучения. Основным факторов для правильной игры в волейбол будет являться стойка и отработка движений ногами. Они должны быть согнуты и находиться на ширине плеч, чтобы добиться большей прыгучести. Руки нужно держать строго перед собой, а вес тела опирать на носки.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос

После изучения стойки можно приступить к перемещению. Самым правильным перемещением по игровой площадке будет перенос ног в основной стойке прямолинейно, почти не отрывая их от земли. При этом тело нужно слегка наклонить вперед и стараться особо не скользить по полю. Для большего понимания рекомендуется посмотреть обучающие видео.

Подача мяча, прием и правильный пасс

По правилам волейбола подача выполняется из крайнего угла площадки. Смысл правильной подачи в том, чтобы перебросить мяч ударом через сетку и добиться того, чтобы он стукнулся о пол на площадке противника. Если же противник отбивает мяч, тогда игра продолжается до тех пор, пока мяч не упадет на ту или иную половину поля. Подача выполняется одной рукой сверху. Удар должен исходить преимущественно ударной рукой (то есть, если подающий правша, тогда ударная рука будет, соответственно, правой), но этот момент не принципиален. Нужно выполнить подачу несколько раз, чтобы понять, какой рукой в дальнейшем будут исполнены подачи. Для наглядного примера рекомендуется также пользоваться обучающими видео уроками.

Что такое правильный пас? Он исполняется в тот момент, когда мяч летит в сторону принимающего, а он, в свою очередь, должен его отбить или передать своему напарнику. Разрешается 3 касания мяча на всю команду, то есть, игрок может принять мяч, передать его товарищу по команде, а тот имеет право передать мяч еще один раз любому из игроков своей команды. После этого по правилам мяч должен быть отправлен на сторону противоположенной команды. Для передачи мяча достаточно принять изначальную стойку и поставить обе руки перед собой. Руки поднимать не нужно, игрок должен просто подсесть под мяч и толкнуть его телом (ключевой основой этого движения является подъем плечами). Второй тип паса – это отбивание его сверху. Достаточно выставить руки выше головы, подсесть под меч и пальцами (практически не сгибая рук) передать его в нужном направлении.

Нападение и пробивание защиты противника

После того как игрок обучился правильно принимать мяч и передавать его товарищам по команде, необходимо научиться хорошо и качественно пробивать мяч в сторону противника, поскольку именно это и является залогом победы команды. Атакующий удар нужно пробивать в тот момент, когда игрок своей команды подбрасывает мяч плавно под сетку, позволяя другому игроку подпрыгнуть и выполнить мощный удар. Необходимо просто уловить момент, когда мяч будет находиться в самой высокой точке, после этого нужно выполнить прыжок и ладонью руки произвести сокрушительный удар. Противник, в свою очередь, будет стараться заблокировать удар, а игроку нужно грамотно обойти эту защиту или просто ее пробить. На просторах интернета есть ролики с различными хитростями и правильными атакующими ударами. После их просмотра можно будет наращивать практический опыт.

Правила волейбола

Игровой процесс начинается с подачи мяча (запрещается заступ за линию), после которой выполняются серии передач и атакующих ударов. Смысл игры в том, чтобы мяч упал на территорию соперника. Если мяч улетает за пределы поля, тогда та команда, которая сделала последнее касание, пропускает гол. Мяч всегда должен перелетать через сетку. В том случае, если он ударяется о сетку или пролетает под ней (при этом если мяч ударился о сетку, есть возможность его спасения, если не было сделано 3 касания), противоположенная команда забирает очко. Партия длится до 21 гола (при счете 20-20 игра требует, чтобы для победы было забито 2 гола подряд одной командой). Все подачи, атакующие удары и пасы совершенствуются с опытом и требуют постоянного развития. Для этого достаточно смотреть обучающие уроки и матчи профессиональных спортивных команд.

Для начинающих игроков этих советов вполне достаточно. Регулярно занимаясь этим видом спорта, вы сможете совершенствовать свои навыки и оставаться в прекрасной форме!

volleymos.ru

Уроки волейбола для начинающих: бесплатные видео тренировки для самостоятельного обучения

Уроки волейбола для начинающих: бесплатные видео тренировки для самостоятельного обучения

Волейбол – командная игра, распространённая на всех континентах. Главная цель соревнования – приземлить мяч на половине противника. Из-за компактности игровой площадки и простоты правил направление пользуется широкой популярностью как любительское увлечение. Играть можно в спортзале, на улице, на пляже.

 

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН сделали подборку видео уроков и тренировок по основным техникам игры в волейбол: подача, нападение, защита, распасовка, блоки.

Основы подачи для новичков

 

Любой матч и сет начинается с подачи – базового навыка, изучаемого в первую очередь. Удачная начальная атака может принести заветные очки в первые секунды. Некорректная техника приводит к контратаке со стороны оппонентов. Подавать можно с лицевой линии или любой точки вне игрового поля, но в пределах боковых разметок. Дебютантам удобнее совершать удар по снаряду снизу или сбоку. Подача в прыжке – удел опытных волейболистов. Правильная стойка: ноги направлены в сторону соперника, недопустимо сильное сгибание руки в локте. При подбросе советуют сохранять исходное положение тела и избегать сильных замахов.

Нападение в волейболе

 

Атаки являются костяком игры. Техника ударов оттачивается в результате выполнения подводящих упражнений на замах и отбивания мяча от стенки. В течение специальных тренировок совершенствуется разбег и толчок, укрепляются мышцы бёдер и плечевого пояса, формируется игровая интуиция и точность бросков. Со временем улучшается выносливость. Получасовая тренировка подходит для самостоятельной подготовки.

 

 

Мастер-класс с профессиональными волейболистами

 

Диагональный клуба «Зенит-Казань» Максим Михайлов и связующий Игорь Кобзарь делятся секретами эффективного нападения. Наиболее действенный способ подготовить тело к предстоящей нагрузке – выполнить растяжку. Последующие элементы разминки проводятся более интенсивно. Преимуществом обладает игрок, умеющий мгновенно оценить ситуацию на площадке. Важно вовремя делать вывод о целесообразности использования тех или иных приёмов в зависимости от направления полёта мяча, расположении партнёров по команде и расстояния до сетки. Есть несколько разновидностей атаки в зависимости от мощности удара и стартовой зоны: скидка, блок и прямой бросок.

Поэтапное обучение нападению

 

Создатель ролика условно разделяет атаку на три составные части. Особое внимание уделено разбегу. Зритель учится быстро переводить вертикальную скорость в горизонтальную за счёт плавного переката с пятки на носок. Стопорящий шаг позволяет подпрыгнуть резко и без торможений. Стопа разворачивается на 45 градусов. Во время прыжка необходимо избегать глубокого приседа. Отработка нападающих ударов происходит с использованием отскока от стены. Перемещение по площадке состоит из разгонного шага, выхода на удар и возвращения в крайнюю зону спиной вперёд.

 

 

Как действовать в защите

 

Приём – непростое действие. Основная нагрузка у защитников идёт на кисти и предплечье. Волейболист Алексей Вербов демонстрирует верное соединение конечностей, увеличивающее площадь для отбивания и упрощающее ведение снаряда в нужную сторону. Руки вытянуты максимально вперёд. В большинстве случаев включается средняя позиция ног. Нижняя стойка позволяет принять мяч, летящий с высокой скоростью. Ход даёт возможность оценить точку будущего приземления и принять решение о совершении защитного манёвра. При высокой вероятности аута прерывать полёт снаряда бессмысленно.

Как ставить блок

 

В число продуктивных контратакующих действий входит блокировка. В результате манёвра мяч резко ударяется о пол, конкурент теряет возможность совершить отбивание. Для качественного выполнения игроку необходимо соблюдать строгий порядок манипуляций: вынести руки на блок от груди и перейти в положение полуприседа. Основной упор делают на вынос рук и постановку кистей:
• конечности располагаются максимально близко к противоположной зоне;
• пальцы сильно растопырены для увеличения принимающей площади;
• ладони должны «смотреть» внутрь.

 

 

Особенности распасовки

 

В рамках одной атаки спортсменам-волейболистам разрешено выполнить максимум три касания. Возможности на долгую перепасовку ограничены. В спортивной среде высоко ценится стремление к «гроссмейстерскому» расчёту на два-три паса вперёд. Передачи становятся более точными в случае использования игрового «замка», когда большие и указательные пальцы создают форму «сердца». Снаряд принимают прямо над головой. На принятие решения об адресанте остаётся буквально доли секунды. Игроку следует приучиться думать быстро и заранее получить информацию о положительных и отрицательных сторонах сокомандников.

Принципы либеро

 

Либеро – уникальное волейбольное амплуа. Задача спортсмена – совершать подборы, принимать сложные мячи и аккуратно передавать подачи партнёрам. Представителю позиции запрещено переходить в атаку. Высокий рост необязателен: «либерить» могут и низкорослые спортсмены. Главное – быть крепким и способным к сохранению равновесия. Серия роликов призвана помочь любителям сформировать собственную модель игрового поведения: пути смягчения ударов за счёт амортизации, способы группировки и мягкого падения. Следуя советам, защитник становится выносливее, улучшает координацию и снижает вероятность травмирования.

 

 

Как усовершенствовать прыжок

 

Набор упражнений для прогресса в прыжковой технике: выпады, поднятие на скамью, имитация удара и блокировки, подскоки на месте, приседания. Эффект усиливается после использования отягощений: штанги с блинами и гантелей. Скручивания и планки укрепляют пресс. Для спины полезны подтягивания и гиперэкстензия. Перед началом подобных тренировок желательно проконсультироваться с врачом и тренером.

Обзор распространённых ошибок

 

В процессе обучения помарки неизбежны. Знакомство с часто встречающимися неточностями позволить снизить брак в технике. Три самые распространенные ошибки:
• включение только плеч при нападении;
• неполное разгибание руки;
• неверное положение кисти.
В идеале игрок должен располагаться перпендикулярно сетке и задействовать всё тело, в том числе спину, бёдра, грудную клетку.   

Вид спорта является неконтактным, поэтому риск получения травм минимален. К обязательным навыкам относятся быстрота реакции, сила удара и прыгучесть. Развитие происходит за счёт следования тренировочным программам, описанным в онлайн-уроках.

vse-kursy.com

Как играть в воллейбол: список правил и основные хитрости

Самой популярным в России спортивным зрелищем, безусловно, является футбол. Россияне также любят смотреть бои ММА, бокс, хоккей и биатлон. Незаслуженно забытым остается спорт, который всем нам знаком по школьным урокам физкультуры. Конечно же, речь идет о воллейболе.

Между прочим, женская сборная России входит в топ-5 команд мира, но остается незаслуженно забытой отечественными зрителями. На игры Натальи Гончаровой и Екатерины Гамовой фанаты приезжали и приезжают со всего мира, даже из таких удаленных уголков, как Таиланд (где воллейбол, кстати, достаточно популярен).

Большинство россиян не смотрят этот вид спорта, поскольку не понимают правила. Сегодня Reconomica решила восполнить этот пробел. Объясняем основные воллейбольные правила за 1 минуту.

Основные волейбольные правила

Любой матч в волейболе проходит в специальной спортивной экипировке, которую можно приобрести в интернет-магазине «Proball» (https://www.proball.ru), под контролем судей. Они следят за соблюдением правил и фиксируют забитые мячи.

Основные элементы:

  1. Подача. Чем сложнее будет подан мяч, тем труднее команде соперника будет его принять, обработать и начать свою атаку. Подача выполняется из зоны, расположенной за задней линией площадки. Подающий игрок не может касаться площадки, либо очко засчитают команде соперников. Если поданный мяч коснется ограничительных антенн, зоны аута, либо заденет сетку и упадет на сторону подающей команды, судьи засчитают игровое очко в пользу соперников.
  2. Прием. Принимать мяч может любой игрок команды, но чаще это делают волейболисты дальней линии. Когда снаряд будет принят, игроки могут коснуться его не более трех раз. После третьего касания мяч должен пересечь половину поля команды-соперника. Недопустимо задерживать мяч при приемке, т.к. судьи остановят игру и засчитают очков подающему клубу.
  3. Блокирование. Такой прием использует волейбольный клуб, который защищается, чтобы мяч не пересек линию поля соперников. Блокировать удары могут только игроки передней линии. Блок не считается одним из трех игровых касаний.
  4. Атака. Классическая хорошая схема атаки: первое касание делает принимающий волейболист, второе – связующий, третье – атакующий, который наносит удар. «Передние» игроки могут наносить удары из любой зоны, а «задние» – из-за трехметровой линии, нанесенной на разметке площадки.

На вопрос «до скольки очков играют спортсмены» регламент дает четкий ответ – игра продолжается до победы в трех партиях. Одна партия разыгрывается, пока команда не наберет 25 очков. Минимальный разрыв в количестве очков должен быть от двух. Если это не будет соблюдено, то матч продолжается, пока один из клубов не оторвется на 2 очка (к примеру, 31:29). Если по результатам 4 розыгрышей наблюдается ничья, то клубы сыграют решающий пятый раунд.

Хитрости, применяемые в спорте

Профессионалы используют специальные знаки, которые аккуратно показывают за спиной своей команде. Это позволяет всем волейболистам понять, по какой схеме будет разыграна следующая подача. К примеру, один палец, указывающий вниз, означает блокирование удара в линию, два пальца вниз – блок по диагонали, а сжатый кулак – розыгрыш подачи без блокирования и т. д. Знаков сотни и у каждой из команд они разные.

Если вы не знаете, как правильно играть волейбол, рекомендуем сначала детально изучить правила игры и понаблюдать за техникой профессионалов.

reconomica.ru

Как научиться играть в волейбол

Волейбол – это крайне популярное спортивное направление, которое не утратило своей актуальности со временем.

Процесс игры крайне увлекательный и интересный. Волейбол провоцирует азарт, и вызывает желание победить. Однако для того, чтобы стать хорошим волейболистом, необходимо будет приложить немалое количество усилий. Придётся уделять процессу время, а также постоянно совершенствовать свои навыки.

Немало зависит от удобства экипировки и качества оборудования. Благо последнее реализуется в свободном доступе. Проблем с его покупкой не возникнет. Приобрести волейбольные Стойки от надежного производителя в широком ассортименте можно на сайте mksport.ru. Стоимость оснащения отличается доступностью. При этом экономия не всегда рациональна. Большой плюс, если стойки склонны менять высоту и обладают прочим полезным функционалом.

Как же научиться играть в волейбол?

Прежде нужно овладеть базовой техникой. На мяче также экономить не нужно. Он должен быть специальным, или предназначенным для конкретного спортивного направления. Постарайтесь освоить основную волейбольную стойку: расставьте ноги на ширине плеч, после чего согните таковые в коленях. Вес тела при этом должен приходиться в большей степени на носки. Необходимо проявить готовность к молниеносному движению. В волейболе очень важна скорость реакции, поэтому над ней нужно работать.

Перемещаться по площадке также нужно уметь. Желательно делать это, скользя ногами по поверхности покрытия. Так получится минимизировать количество лишних движений и аккумулировать энергию в нужное русло. Примите базовую стойку и старайтесь плавно менять местоположение. Скрещивать ноги не стоит. Велика вероятность того, что это приведёт к падению.

Очень важно научиться не только приёму мяча, но и правильно подавать его. Желательно это делать из дальнего угла площадки, прилагая максимальную силу. После удара мяч в обязательном порядке должен перелететь через стену. Поднимите его одной рукой, после чего размахнитесь второй и ударьте в самую середину. Она должна быть прямой в момент соприкосновения с мячом. Работа ногами при подаче не менее важна. Хорошей игры.

vestikarelii.ru

Техника волейбола, обучение правилам техники игры в волейбол

Спорт – это жизнь! Спорт стал неотъемлемой частью для большинства людей со всего мира! Все мы разные и занимаемся разными видами спорта. Каждый из нас разбирается в тонкостях любимого занятия, порой посвящая этому всю свою жизнь. А особенно те, кто хочет улучшить свои показатели, следят за нововведениями или придумывают различные упражнения для улучшения своих физических данных. Волейбол не стал исключением. Профессиональные спортсмены так же проводят время на тренировках, оттачивая своё мастерство, пытаясь достичь совершенства. Ведь хорошая игра, зависит не только от таланта игрока, но и от его техники. Техника волейбола, представляет собой комплекс приёмов, передач, атакующих ударов, пасов и т. д. Без хорошей техники, команда не придёт к победе, а это значит, что где-то что–то упущено, или не закреплено. Чтобы этого неслучилось, следует посещать игровые тренировки, так как не только игра поможет повысить Ваши показатели, но и правильно составленный комплекс упражнений, который Вы сможете применить на игре. Техника игры в волейбол, это основа всего, что происходит на площадке. Выиграет команда или нет, будет зависеть от Вашей подготовки и натренированности.

Обучение правилам техники игры в волейбол

С самого детства в нас существует дух соревнования. Даже когда мы обучались в школе, мы соревновались друг с другом, у кого какая оценка. Так и сейчас, став взрослыми, мы продолжаем соревноваться. Не важно, в какой сфере это происходит, мы всегда хотим выиграть. Занимаясь командными видами спорта, желание выиграть, возрастает на количество игроков, которые находятся в команде. А чтобы выиграть, важно не только желание, но и сама подготовленность. Для того чтобы грамотно играть в волейбол, и не подводить команду, в первую очередь нужно узнать правила техники волейбола. Даже если Вы считаете, что Вы знаете о волейболе всё, стоит освежить свою память, так как правила могут меняться. Обучение технике волейбола, поможет Вам чувствовать себя уверенным на площадке, и не казаться белой вороной. Методика обучения техники волейбола, построена впервую очередь на понимании правил поведения на игре, и помогает научиться вести себя на площадке правильно, в первую очередь, избежать ненужных травм. Так как любой спорт травмоопасен. Обучение технике игры в волейбол проводится на специальных тренировках, которые нацелены на улучшение физических данных игроков и помогает увеличить свои игровые показатели. Методика обучения технике игры в волейбол, в первую очередь, поможет устранить Ваши былые ошибки и закрепить полученные результаты, которые Вы сможете реализовать на игровых тренировках.

Техника основных элементов волейбола

Волейбол – это технически слаженная игра, где каждое заработанное очко, это результат упорной работы над собой. Где каждый элемент проходит ювелирную огранку. Для того чтобы достичь определенных высот игры в волейбол, Вам необходимо знать основы техники волейбола. Техника элементов волейбола состоит из приёма, передачи, блока, нападающего удара, правильной постановки во время приёма мяча. Так как существует опредёленная связь между подачей, приёмом мяча, пасом и нападающим ударом, необходимо правильно научиться «выходить под мяч». А для этого, нужно развивать в себе элементы техники игры в волейбол. Просто посещая игровые тренировки, Вы не сможете развить в себе определённые игровые резервы, которые в Вас спрятаны, о которых Вы, возможно и не догадываетесь. Основная техника волейбола состоит в том, что бы ни просто научиться играть самому, а научиться играть вместе с командой. Техника основных элементов волейбола помогает построить не только тренировочный процесс, но так же и игровой, где силы и возможности каждого игрока распределены равномерно. Техника основных элементов волейбола – это основы техники игры, без которых Вы просто потеряетесь на площадке. В каждом спорте следует соблюдать определённый баланс между тренировкой и отдыхом. В нашем случае, в случае с волейболом, тренировка – это работа, а игра – это отдых от нашей работы. Где результат нашей работы сможете оценить не только Вы сами, но так же Ваши коллеги по площадке.


Тренировки по технике и тактике волейбола

Если Вы решили для себя заниматься таким видом спорта как волейбол, в первую очередь Вам стоит обратить внимание на те знания о волейболе, которыми Вы обладаете. И даже если Вы играли в далёком прошлом, Вам следует освежить Ваши знания. Потому что, волейбол не просто перекидывание мяча с одной стороны площадки на другую, волейбол – это слаженная тактика и техника. Для того чтобы улучшить Ваши приёмы в волейболе и технику выполнения, Вам следует посещать тренировки. Лучше всего начать с базы, а база – это техника волейбола для начинающих. В волейболе важную роль играет то, какой техникой игры Вы обладаете. Если техника у Вас на высоте, то и поменяется тактика игры, а для того чтобы достичь определенных высот в волейболе, нужно оттачивать каждый элемент, а в этом могут помочь только тренировки по технике. Даже если у Вас что-то не получается, тренер всегда объяснит как правильно играть в волейбол, и поможет правильно поставить технику! Так как на каждой тренировке, тренер даёт различного рода упражнения на технику в волейболе и на координацию движений, что поможет Вам адаптироваться под любого игрока своей команды! Удачи в Ваших начинаниях! Мы ждём Вас, команда BallGames!


www.ballgames.ru

Учимся играть в волейбол

   Игра начинается с подачи мяча. Умелой подачей ты можешь завоевать очно своей команде.
1. Прямая нижняя подача. Бить мяч можно не только ладонью, но и кулаком. Этой подаче легче всего научиться.
2. Прямая верхняя подача. Требует отработки сильного и точного удара, иначе мяч может не перейти через сетку.
3. Верхняя боковая подача. Самая трудная для усвоения, но зато самая эффективная. Мяч, посланный этим способом, противнику трудней принять и разыграть.

Без умения правильно передать мяч другому игроку команды нет игры в волейбол. В хорошей передаче – залог победы.
4. Верхняя передача двумя руками. Основной технический прием волейбола. Обратите внимание на позу игрока: ноги спружинены, руки – тоже. Мяч будет принят на кончики пальцев. Игрок словно живой амортизатор.
5. Верхняя передача из низкой стойки. Техника та же, что и в предыдущей. Применяется, чтобы передать низкий мяч.
6. Верхняя передача с последующим падением. Применяется в критическом положении, когда нет времени принять мяч одним из первых двух способов.

   Нижние передачи мяча чаще всего вынужденные, когда невозможно применить ни один из вариантов верхней передачи. Например, для спасения мяча, уходящего за границу площадки или готового упасть сразу у сетки.
7. Нижняя передача в прыжке с последующим падением вперед, "на грудь". Для овладения этим приемом (как и для всех передач с падением) надо тренироваться в гимнастике и в элементах акробатики.
8. Нижняя передача двумя руками. Мяч следует принимать не ладонями, а либо тыльной, либо боковой стороной кистей.
9. Нижняя передача одной рукой.
10. Нижняя передача с последующим падением.

11. Блокирование мяча – очень важный прием отражения атаки. Блокированием можно сразу вернуть мяч на площадку противника. Еще выгоднее передать его своей команде. Но такое блокирование требует большего умения.

   Нападающие удары – важный элемент игры. Точность и сила нападающего удара во многом зависят от умелой передачи мяча игроку, стоящему у сетки в нападении.
12. Научитесь прямому нападающему удару.
13. Научитесь боковому нападающему удару.

journal-shkolniku.ru

Как научиться играть в волейбол без подготовки?

Если у вас возник вопрос о том, как научиться играть в волейбол, первое, что стоит сделать – это записаться в спортивную секцию, обучающую выбранной дисциплине. Волейбол относится к числу травмоопасных видов спорта, поэтому целесообразно будет проводить обучение под присмотром опытного тренера. Если спросить у спортивного наставника о том, как научиться играть в волейбол, наверное, каждый скажет, что главный секрет успеха во всех видах спорта заключается, в первую очередь, в желании, ну, а далее - упорство и регулярные тренировки. Второй важный аспект, с которого начинается обучение игре – это правила.

Правила игры

Главные атрибуты игры в волейбол – это сферический мяч и сетка, протянутая в центре по всей ширине волейбольной площадки. 2 команды, участвующие в игре, состоят из 6 человек. Площадка каждой команды условно поделена на 6 зон по количеству игроков. В первой линии от сетки находятся 3 зоны нападения, во второй линии – 3 зоны защиты. Подающий игрок находится во второй линии справа (1 зона).

Так выглядит расстановка игроков при игре в волейбол. Играть предстоит несколько партий, каждая из которых длится до тех пор, пока любая из команд не наберет 25 очков. Очки засчитываются нападающей команде, когда мяч коснулся пола в зоне соперника. В результате успешно разыгранной подачи, мяч снова возвращается к нападавшей команде. После перехода права подачи мяча между командами игроки сменяют друг друга на позициях, перемещаясь по условным зонам по часовой стрелке. Схематически игра выглядит так: мяч вводится в игру с подачи одной из команд, после чего разыгрывается в 3 касания и отправляется через сетку в игровое поле соперника.

Основные приемы

Далее, чтобы понять, как научиться играть в волейбол, нужно освоить основные приемы и элементы этой игры. Все действия, совершаемые спортсменами во время игры, можно отнести к двум категориям: техника нападения и техника защиты. Важнейший элемент нападения – это подача. Она имеет несколько разновидностей, различающихся по силе удара и стратегии выполнения. Планирующая верхняя подача наиболее доступна в исполнении для тех, кто только начал играть. Волейбол в этом случае поможет новичку в развитии физической силы и координации движений. Выполняется эта подача так: мяч берется в левую руку, а правая заносится назад и вверх так, чтобы кисть находилась на уровне уха. Левая нога ставится вперед, а вес тела ложится на правую. Затем мяч подбрасывается строго вверх (до 60 см выше плеча) и в этот момент резким движением руки совершается удар по мячу. В это время корпус немного наклоняется вперед и, следовательно, центр тяжести смещается на левую ногу, которая находится впереди.

Чтобы представление о том, как научиться играть в волейбол, не ограничивалось только умением правильно подавать, нужно научиться не менее важному элементу волейбола – приему мяча.

Для приема с позиции нижней подачи ноги ставятся на ширину плеч и сгибаются в коленях. Руки складываются в замок и подаются вперед и вниз. Предплечья должны быть максимально сомкнуты (чтобы создать прочную основу для приема мяча).

В волейболе элементы нападения и защиты одинаково важны, результативная атака невозможна без правильного приема мяча.

fb.ru


Смотрите также