Как научиться играть в бадминтон упражнения


игры и упражнения для малышей.

Играем в бадминтон с малышами: как научить ребенка играть в бадминтон. Игры и упражнения с воланом и ракеткой.

Лето — время спортивных прогулок и подвижных игр. Одна из любимых многими спортивных игр – бадминтон. Давайте научим малыша играть в бадминтон! Бадминтон развивает у детей  быстроту, ловкость, глазомер, точность и координацию движений. А инвентарь для этой игры доступен всем. Главное – знать, как правильно подготовить малыша к игре в бадминтон и как помочь ему овладеть основными движениями этой увлекательной игры.

Предлагаю сначала вспомнить правила игры в «классический», «взрослый» бадминтон. А потом обсудить, как начать играть в бадминтон с малышами дошкольного возраста.

Правила игры  в бадминтон.

Правила игры в бадминтон очень просты. Играют на прямоугольной спортивной площадке, во дворе или на лужайке. В классическом варианте игры в бадминтон спортивная площадка должна быть разделена пополам сеткой (если сетки нет, то всегда найдется другой вариант этой игры, о чем мы поговорим чуть дальше). Задача игрока – послать с помощью ракетки волан на половину противника и не дать волану упасть на своей половине площадки.

Техника игры в бадминтон.

Как правильно держать ракетку для игры в бадминтон?

Ракетку держат правой рукой (ведущей рукой). При этом четыре пальца должны находиться снизу ракетки, а большой палец находится сверху ракетки. Пальцы должны быть немного расставлены. Кисть руки должна быть свободной, не зажатой. Кисть очень активно работает при всех ударах.

Как подать волан в игре в бадминтон?

В игре в бадминтон при подаче волана игрок должен встать левым плечом к сетке (если он правша). Левая нога впереди, вес тела на правой ноге. Волан игрок держит левой рукой за его края (перья). Правая рука сгибается в локте и отведена назад-вверх. Нужно ударить в колпачок волана ракеткой (сетчатой частью ракетки). При ударе тяжесть тела переносится с правой ноги на левую ногу, стоящую чуть впереди. Задача – подать волан через сетку на половину противника.

Какие бывают удары при игре в бадминтон?

Удары в бадминтоне могут быть слева или справа. При ударе справа к себе обращена тыльная часть кисти руки, а ладошка обращена к противнику. При ударе слева – наоборот. То есть при ударе слева на себя смотрит ладошка руки  с ракеткой, а на противника тыльная часть ракетки.

Отбивают волан, когда он снижается на расстояние примерно 25-30 см от сетки ракетки. В этот момент нужно постараться быстро  ударить ракеткой по волану.  Движение ракетки при ударе — вверх и вперед.

В бадминтоне есть и удары снизу, когда волан летит слишком низко, под сеткой, но они сложны для малышей.

Можно ли играть в бадминтон ветреную погоду?

Если погода ветреная, то можно прикрепить внутрь колпачка волана кусочек пластилина для утяжеления. Тогда игре в бадминтон даже погода не помешает.

Бадминтон для детей дошкольного возраста.

Для детей дошкольного возраста освоение движений игры в бадминтон не простая задача, но вполне доступная, если провести с ними серию интересных подготовительных упражнений с ракеткой и воланом. Эти предварительные упражнения научат малышей правильно держать ракетку и познакомят с качествами волана и особенностями его перемещения в воздухе.

Давайте начнем. Все виды упражнений для детей, которые я привожу далее в статье,  разработаны Э.Й. Адашкявичене и многократно использованы  с детьми – проверены на опыте J. Попробуйте поиграть  в бадминтон с малышами и сделать эти упражнения – я уверена, что и Вы и Ваши дети получат от этого удовольствие и радость!

1 этап. Играем с воланом.

Ребенок не сможет сразу же «заиграть» в бадминтон. Или будет часто в игре «терять» волан, который всё время будет приземляться вместо того, чтобы находиться в воздухе. Сначала малышу нужно освоить правила игры в бадминтон, ее технику, а уже потом начинать играть в бадминтон вместе с партнером. Поэтому для детей дошкольного возраста разработаны специальные предварительные упражнения, которые помогают им подготовиться к началу игры в бадминтон.

В самых первых играх и упражнениях дети знакомятся с воланом, жонглируют им, учатся ловить волан руками без помощи ракетки, следить за воланом глазами, развивают координацию движений, их быстроту и точность.

Задача всех упражнений первого этапа – не уронить волан во время упражнения.

Вот примерный перечень упражнений для ознакомления детей с воланом.

Упражнения с воланом – подготовка детей к игре в бадминтон:

  • Вытянуть руки вперед и перебросить волан из правой руки в левую и обратно. Задача  – не уронить волан.
  • Поднять руки вверх и переложить быстро волан из одной руки в другую. Выполнить несколько раз, не уронив волан и не смотря на него.
  • Спрятать руки за спину и переложить волан из правой руки в левую и обратно несколько раз, не уронив его.
  • Подбросить волан вверх и поймать обеими руками (можно соревноваться самим с собою – на сколько раз больше получится сделать упражнение по сравнению с предыдущим разом. Можно ставить себе задачу – хочу удержать волан 10 раз и пробовать достичь этого результата).
  • Подбросить волан вверх. Пока волан летит, хлопнуть в ладоши и поймать волан.
  • Подбросить волан вверх, повернуться вокруг себя на 360 градусов и поймать волан.
  • Подбросить волан вверх и поймать одной рукой. Попробовать так сделать 5 раз правой рукой, потом 5 раз левой рукой, не уронив волана.
  • Подбросить волан левой рукой, а поймать правой. И наоборот.

Этап 2. Играем с ракеткой – подготовительные упражнения для игры в бадминтон.

В этих упражнениях ребенок научится правильно держать ракетку и перемещать ее в пространстве, находить правильное положение ракетки при ударе по волану. До начала упражнений с ракеткой нужно показать малышу, как правильно держать ракетку и поправить его в случае ошибки.

В упражнениях с сеткой важно учитывать рекомендуемые для детей размеры сетки. Ширина сетки 60 см. Высота верхнего края сетки над землей – 120-130 см.

Варианты упражнений с ракеткой для детей дошкольного возраста:

  • Имитация движений ракетки ( выполнение движений как в игре в бадминтон, но без волана). Дети представляют себя спортсменами и показывают пантомиму. Но в этой пантомиме они должны правильно держать ракетку, ведь они в этой игре настоящие спортсмены!
  • Натяните между двумя деревьями или столбами веревку и подвесьте на ней воланы на ниточке на разной высоте. В этом упражнении малыш научится ударять ракеткой по висящему волану. Сначала все удары выполняются как удары справа (ладошка смотрит на волан, а тыльная стороная кисти обращена к ребенку). Затем все удары выполняются как удары слева. Затем можно будет чередовать их. Можно выполнять удары по висящему волану по прямой, по кругу, с разной силой, т.е. экспериментировать.
  • Учимся подавать волан. Натяните веревку на высоте пояса ребенка и подвесьте на нее воланы. Малыш встает так, чтобы его носок левой ноги находился под веревокой и ударяет по волану снизу. Движение ракетки заканчивается на высоте веревки. Так ребенок привыкает к правильному положению руки при подаче волана. После такой тренировки можно попробовать подать волан уже по-настоящему, без веревки.
  • Отбивать волан ракеткой (волан летит вверх-вниз на 30 см), стоя на одном месте.
  • Отбивать волан ракеткой (волан летит вверх-вниз), продвигаясь вперед маленькими шажками.
  • Один игрок в паре (мама, педагог, старший ребенок) бросает волан, а малыш его отбивает ракеткой. Пара стоит на расстоянии 2-3 метров друг от друга. Бросивший волан ловит его руками. Так играют несколько раз, затем меняются местами.
  • Игра в паре без сетки. Задача – отбивать друг другу волан, не давая ему упасть на землю. Если играют много пар, то выигрывает та пара, чей волан дольше не падал на землю.
  • Игра в паре с сеткой. Пара игроков стоит по разные стороны от сетки. Сетка натянута на высоте 120 см-130см. Сначала один игрок подает волан, а другой отбивает его отбратно через сетку. Через несколько минут (время нужно оговорить заранее) игроки меняются местами.
  • Вот и можно поиграть в настоящий бадминтон с воланами, с ракетками и настоящей сеткой. Поиграть в паре.

А что делать, если желающих поиграть много? Не ждать ведь в очереди? На этот случай существуют разные групповые варианты игры в  бадминтон с маленькими детьми.

Этап 3. Играем в бадминтон с группой – варианты разных игр.

Если Вы играете в бадминтон не парой (мама и ребенок, папа и ребенок), а группой (детская группа или группа из нескольких взрослых и детей), то можно организовать игру в бадминтон так, чтобы никому не приходилось ждать, когда освободится сетка. И при этом все будут заняты и довольны :).

Вариант 1. «Нападающие и защитники»     Все игроки делятся на две команды. Команды встают по разные стороны от сетки. Одна команда – «команда нападающих». Другая команда по другую сторону сетки – «команда защитников». Нападающие подают воланы, а защитники должны их отбить и не дать им возможности упасть на своей половине площадки. Через 3-5 минут команды меняются местами.

Вариант 2. «По очереди».  Этот вариант игры в бадминтон проводится тогда, когда игроки уже легко играют во вариант 1. Начинает игру команда нападающих. Игроки из команды нападающих по одному по очереди подают волан через сетку. Если игроки команды защитников  отбили волан, то их команда получает очко и получает право подачи волана. . Если они не смогли отбить волан – то они теряют очко. И право подачи волана остается у команды нападающих. Волан в каждой команде всегда подается по очереди – сначала первым игроком, пото вторым, потом третьим и так далее!

Вариант 3. «Попади в мишень». Сделайте на игровой площадке три круга мишени (один круг в другом ,диаметры – 1 метр, 1,5 метра, 2 метра). Нарисуйте на расстоянии 4 метра от мишени линии. Игроки по очереди становятся на линию и подают волан. Задача – попасть воланом в мишень. За попадание в маленький круг – 3 очка, в средний – 2 очка, в большой – 1 очко. Чемпионом станет тот, кто наберет больше очков в этой игре. Можно соревноваться индивидуально или командой.

Вариант 4. «Флажки». На площадке нарисуйте линию. Кроме воланов и ракеток Вам понадобятся флажки или палочки. Флажки – более интересный для детей вариант. Яркие привлекательные флажки очень легко сделать, приклеив к любой палочке прямоугольник или треугольник из  бумаги или ткани.

Все  играющие в бадминтон делятся на пары. Один в паре – игрок с воланом и ракеткой. А другой – его помощник с тремя флажками. Игроки встают дружно около начерченной линии. По сигналу они ракеткой ударяют по волану. Задача – послать волан как можно дальше. Их помощники следят за «своим» воланом и бегут к нему. Нужно найти и запомнить место, куда приземлился волан. На место, где «свой» волан опустился на землю, помощник ставит флажок. Поставив флажок, помощник быстро относит волан  игроку из своей пары. Игрок делает три попытки. А дальше игрок и помощник меняются ролями.

В этой игре победит тот, чей волан дальше улетит. Это легко определить по флажкам.

Учим детей играть в бадминтон: игры и упражнения  для детей школьного возраста. Видео.

В этом видео Вы увидите систему упражнений для освоения техники игры в бадминтон для детей школьного возраста. Это более сложные игры с воланом и ракеткой.

Желаю интересных игр  в бадминтон вместе с детьми! И открою один секрет, почему в этот раз написала статью о бадминтоне. Дело в том, что я очень им увлеклась,  и всё лето в хорошую погоду вечером после работы мы  бегаем в парк и играем в бадминтон. Сначала мы играли вдали от людей, теперь уже «выступаем» на публике и даже бывает играем с болельщиками в виде прогуливающихся людей и их собак :). А еще — узнала, что игра в бадминтон очень полезна для тех, кто много  работает за компьютером (то есть почти для всех современных людей). В игре в бадминтон нужно следить глазами за воланом, который то приближается, то удаляется, и глаза  при таком слежении за воланом отдыхают. Мы проверили – и правда :), это так! Вот такая полезная игра для больших и маленьких!

А в конце статьи — полезное видео о бадминтоне, в котором Вы услышите интересные факты об этой игре. А также  в этом ролике Вы найдете видеоуроки игры в  бадминтон для взрослых.

Видео о технике игры в бадминтон для взрослых.

Если у Вас появились вопросы или вы хотите поделиться своим опытом игры в бадминтон, своими впечатлениями от статьи – приглашаю обсудить ее в комментариях после статьи.

Еще об играх с детьми на прогулке Вы можете почитать:

Как научить ребенка ездить на велосипеде?Как его выбрать?

Игры во дворе.

Развивающие игры в песочнице.

Старинные русские игры на свежем воздухе.

Малыш на прогулке: идеи для развивающей прогулки от мам – читательниц «Родной тропинки»

До новых встреч на сайте «Родная тропинка»! Желаю активного, веселого, подвижного, счастливого лета!

Получите  НОВЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ АУДИОКУРС  С ИГРОВЫМ ПРИЛОЖЕНИЕМ

"Развитие речи от 0 до 7 лет: что важно знать и что делать. Шпаргалка для родителей"

Кликните на ссылку или на обложку курса ниже для бесплатной подписки

Автор курса - Валасина Ася, кандидат педагогических наук, автор сайта "Родная тропинка"

rodnaya-tropinka.ru

Бадминтон ‒ улучшаем технику игры

28.06.2018 Бадминтон

Увлечение бадминтоном можно назвать великолепным способом снять напряжение, обеспечив телу должную нагрузку. Чтобы стать отличным игроком, нужно иметь не только высокую скорость передвижения, но и применять аналитический подход. Если вы уже успели немного ознакомиться с игрой, но хотите стать профессионалом, нужно задействовать все свои сильнейшие стороны и научиться пользоваться слабостями оппонента. В этом поможет информация, приведенная ниже.

Освойте азы

Чтобы удачно овладеть ракеткой и воланом, для начала обучитесь базовым навыкам.

Ударять по центру волана

Бить нужно по расположению в центре резиновой части. Удар, выполняемый из-за головы, надлежит практиковать, сосредоточив взгляд по самому центру волана.

Наносить удар в момент наивысшей точки траектории волана

Ударяя по нему в момент максимальной высоты, можно выгодно использовать скорость, держа при этом воланчик под контролем и совершая более сильный удар. Если он подлетит к вам ближе, то уже утратит потенциал высоты и, соответственно, скорости.

Возврат в центральную часть корта

Следует оставаться в исходной позиции после нанесения удара. Таким образом для вас будет более доступна вся площадка. Находясь в центре корта в активной позиции, вы всегда будете способны вовремя отразить удар.

Ударяя, направлять воланчик к дальней линии

Для этого нужна точность и мощь подачи. Подобный подход вынуждает оппонента отступать назад и прилагать больше силы, чтобы принять такой удар. Если дальняя линия уязвима, а вы способны точно направлять воланчик, пошлите его именно в том направлении. Но для начала нужно научиться посылать его на меньшие расстояния, так вы убережете себя от рисков ‒ воланчик не уйдет за заднюю линию.

Научиться правильно передвигаться по корту

В этой игре правильный бег является залогом победы. Передвижение, при котором ступня полностью опирается о корт, будет неправильным и это помешает отражению ударов. Использовать рекомендуется лишь носочки, приседая при каждом отражении удара и немного передвигая ступни, чтобы в любой момент двинуться в нужном направлении.

Практика короткой подачи

Техника укороченной подачи способна застать другого игрока врасплох. Не ожидая такого удара, он может просто не успеть подбежать к воланчику. Для отражения короткой подачи будет недостаточно просто ее принять, лишь немного приложив силу, иначе волан упадет по вашу сторону сетки. Бить следует сильно и в наивысшей точке полета.

В игре один на один осваивайте удлиненную подачу

Подача, направленная к дальнему краю, может застать соперника врасплох ‒ стоя недостаточно далеко и не имея возможности ударить по волану (либо достаточной силы для этого), он не сможет принять такую подачу. Для отражения удлиненного удара нужно замахнуться так, чтобы до этого момента ракетка уже успела набрать нужную скорость.

Основное правило игрока ‒ не сдаваться в любых условиях

Всегда пытайтесь отразить удар ‒ какой бы трудной и сложной ни была принимаемая подача!

Слабость противника ‒ ваша сила

Обратите внимание, как играет соперник. Это непременно поможет увеличить ваши шансы на победу.

Оцените игровой стиль вашего соперника

В любых обстоятельствах анализируйте игру другого игрока, даже если это лишь разогрев перед основным туром. Знание ключевых особенностей его стиля вам пригодится в самом игровом процессе.

Прощупайте его уязвимые места, которые можно поставить себе на службу. Это может быть, к примеру, недостаточно быстрое передвижение и вялое отражение коротких ударов. Определите, какой именно стиль игры характерен для соперника ‒ защитный или более агрессивный, ракетка закрыта или открыта при отражении удара.

Вынудите соперника бегать по игровому полю

Старайтесь не посылать волан в один и тот же сектор площадки, чтобы ваша игра не была предсказуемой. Применяйте разную технику подачи, вынуждая другого игрока бегать по всему периметру, из стороны в сторону. Можно освоить технику чередования ударов ‒ от сетки до задних линий. Такая игра вашему сопернику будет даваться трудно ‒ управляя ракеткой, ему придется хорошо побегать.

Направление воланчика на закрытую ракетку оппонента

Для некоторых игроков отражение ударов закрытой ракеткой будет более затруднительным. Опробуйте этот вариант и убедитесь в его эффективности.

Делайте короткие легкие удары

Располагаясь неподалеку от сетки, ударьте по волану с легкостью. Соперник не будет рассчитывать на это и не успеет добежать к самой сетке, особенно если он в этот момент находится у заднего края.

Изменение направления воланчика

При ударе, направленном прямо на вас, не отражайте его по этой же траектории ‒ направьте в неожиданную для соперника сторону. Это сработает наиболее эффективно при движении волана на большой скорости.

Сначала укороченный удар, затем ‒ к дальней линии

Освоив короткий удар, чаще применяйте его на практике и чередуйте с удлиненными, заставляя соперника каждый раз быстро подбегать к сетке. Такой тип игры особенно подойдет в том случае, если стоит стратегическая цель ‒ измотать противника ради собственной победы.

Вынудить оппонента действовать по своим правилам

Когда вам предпочтительнее быть у сетки, старайтесь постоянно находиться в этой позиции, делая укороченные подачи и такие же ответные удары, то есть действуйте так, чтобы соперник не направил удар на вашу заднюю линию. Если вам удобнее играть в конце корта ‒ совершайте удлиненные подачи и удары, но, чтобы он не смог вас сместить поближе к сетке. Такие маневры вынудят соперника утратить контроль за игровым моментом.

Освойте усложненные техники

Когда базовые навыки закреплены, совершенствуйте игру.

Срезать удары под сеткой

Волан будет закручен и упадет в неожиданном направлении. Для срезания удара нужно начать с движения вперед, передвинув потом ракетку внутрь, направив ее перпендикулярно центру волана. Оппонент будет ожидать направление прямо на него, но воланчик свою обычную траекторию срежет.

Срезать укороченные удары

Ракетку следует сдвинуть перпендикулярно воланчику, ударив по центру в момент его движения. За счет этого он утратит должную скорость и направится в сторону другого игрока, упав с его стороны прямо у самой сетки.

Наносите удары по воланчику сверху вниз

Бить нужно в момент его наивысшей точки. Подняв руку вверх, согласно направлению траектории воланчика, а другой сделав замах ракеткой, нужно бить по его центральной части, направив на сторону противника, вниз. Техника чем-то схожа с теннисной.

Ударяя по воланчику сверху вниз, очень важно сделать это с максимальной силой, а удар направить как можно дальше от соперника либо в него самого ‒ это станет для него неожиданностью.

Перед ударом «сверху вниз» нужно немного подпрыгивать

Научившись стандартному удару «сверху вниз», можно осваивать его в прыжке. Волану это прибавит ускорения. При ударе нужно слегка подпрыгнуть, направив при этом весь корпус в ту сторону, где хотели бы, чтобы он упал, и бить по нему сверху вниз.

Не делайте удары «сверху вниз» постоянно

Этот удар следует применять, когда воланчик находится в воздухе и у вас есть некоторое время для его приближения. Выполняя подобный удар очень часто, вы рискуете устать (особенно руки) и в итоге будете посылать волан в сетку.

Старайтесь спланировать дальнейшее свое действие

Профессиональный игрок знает, что при хорошей игре каждый следующий удар совершать лучше обдуманно, заранее спланировав свой ход. Будьте на шаг впереди своего соперника.

Советы

И еще подборка важных рекомендаций, следуя которым вы заметно улучшите качество игры в бадминтон:

  1. Играя в паре, старайтесь дезориентировать своих оппонентов ‒ делайте подачу в промежуток меж ними так, чтобы они не могли сразу определить, кому ее лучше принять.

  2. Проанализируйте уязвимые стороны противника. Возможно, он хуже ударяет закрытой ракеткой либо не имеет навыков принимать верхние удары. Может быть, он не умеет отбивать укороченные удары и двигаться в процессе игры к сетке и назад. Выясните при игре в паре, кто из соперников слабее, кто лучше играет именно у сетки, а кому удобнее находиться у задней линии.

  3. Не наносите удар по воланчику, чтобы его просто отбить. Опробуйте укороченные удары, это может быть вам особенно на руку, когда соперник сильно удален от сетки.

  4. Учитесь играть непредсказуемо. Опробуйте все типы ударов.

  5. Играя в паре, поддерживайте дух команды.

  6. Пытайтесь заставить соперников много перемещаться по корту.

  7. Проговаривайте счет после каждого добавленного очка.

  8. Старайтесь перед соревнованием хорошо отдохнуть.

  9. Посвящайте тренировкам как можно больше времени, улучшая свою технику.

  10. Во время подачи при игре в паре приближайтесь ближе к сетке, вынуждая соперника выполнять удлиненные удары ‒ ваш партнер на удаленной позиции с легкостью их отразит.

  11. Ключевым моментом в паре является общение. Проговаривайте, когда собираетесь отбить воланчик. Практикуйте визуальное общение. Игрок, в поле зрения которого не находится партнер, должен уметь быстро принимать решения по тактике игры. Так, если вы находитесь на пережнем крае, именно вы решаете, какие удары сможете принять и в какую сторону следует при этом передвинуться. Делать это надо оперативно, чтобы партнер не находился в догадках о ваших дальнейших действиях.

  12. Передвигайтесь эффективно. Научитесь достигать воланчика всего за один или два шага от центра. И делайте это как можно более решительно.

  13. Постарайтесь замаскировать свои удары. К примеру, собираясь выполнить удар сверху-вниз, сделайте неожиданно укороченный. В таком случае другой игрок скорее всего растеряется, а вы сможете получить дополнительное очко.

  14. Учитесь играть у стены, испробовав всевозможные удары и варианты их отражения.

  15. При чистом ударе соперника, постарайтесь быстрее передвинуться назад, чтобы оказаться позади воланчика. И когда он окажется прямо перед вами, вы можете воспользоваться одним из ударов открытой ракеткой, которыми владеете в совершенстве. Можно также попробовать ударить сверху вниз.

  16. Выполняйте удлиненные удары, отправляя волан как можно дальше от сетки. Это не только будет утомительно для противника, но и заставит запаниковать, поскольку ему придется отразить неожиданно более длинный удар.

  17. При технике игры, когда оппонент перекидывает воланчик через сетку, отбегая при этом назад, также просто отправьте его через сетку. Соперник попросту не успеет сменить темп и направление своего передвижения. В случаях, когда он не собирается передвигаться к удаленной линии, отправьте воланчик как можно дальше, именно к ней.

  18. Не нужно осваивать азы, играя с продвинутыми игроками. Начните с дилетантов, постепенно переходя к наиболее опытным соперникам. Конечно, первые неудачи вас могут повергнуть в отчаяние, но не стоит поддаваться унынию ‒ бадминтон не так прост, как кажется на первый взгляд.

  19. При игре не делайте акцент на предплечья, задействуйте и запястье, это позволит вам оставаться сильным на протяжении всей игры. Для игры с запястьями потребуется опыт использования укороченных ударов, при этом вы будете оставаться более выносливыми.

  20. Старайтесь не подпрыгивать, принимая удар. Это может привести к тому, что запнетесь или же отразите воланчик, отбив его не в ту строну. Однако, если техника с прыжками вами полностью освоена и эффективна, в таком случае это можно практиковать. А иначе следует отбегать назад или, если игра парная, отражение высокого удара стоит доверить партнеру, находящемуся за вашей спиной. Прыгать можно лишь в том случае, если уверены, что отразите удар или его не может принять ваш партнер.

  21. Прицеливайтесь в один из четырех углов противоположного поля.

  22. Тренируйте ускоренное передвижение по корту, но старайтесь не переходить на бег.

  23. Имейте в виду, что игра должна быть прозрачной, поэтому всегда проговаривайте счет вслух при падении воланчика по вашу сторону.

  24. Направляйте воланчик с силой. Оппонент скорее всего будет пропускать именно такие удары, а вас это приведет к заслуженной победе.

  25. И старайтесь больше пить воды, вам это поможет.

Что потребуется для игры:

  1. игроки – 2 для одиночной или 4 для парной игры;

  2. корт для бадминтона;

  3. бадминтонная сетка;

  4. шорты;

  5. воланчики;

  6. ракетки;

  7. надежная и удобная спортивная обувь.

Осваивайте постепенно все навыки игры в бадминтон и стремитесь к победе.

Возврат к списку

www.nano-sport.ru

Уроки бадминтона для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Уроки бадминтона для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения

Бадминтон – вид активного отдыха и вид спорта, входящий в программу Олимпийских игр. Направление доминирует в странах Юго-Восточной Азии, пользуется популярностью и в Европе. Преимущество перед теннисом заключается в отсутствии отскоков. Перебрасывать волан можно, находясь на любой поверхности: грунтовой, песчаной, асфальтированной, травяной. 

 

Отсутствие большого количества специализированных спортивных школ и квалифицированных педагогов компенсируется широким выбором онлайн-курсов. Мы подобрали бесплатные уроки и видео тренировки бадминтона для начинающих с нуля.

Правила игры. Экипировка и инвентарь

 

Видео-инструкция начинается с рассказа об экипировке. На площадку нужно выходить в шортах, майке и кроссовках. Перечислены виды воланов. Профессионалы предпочитают перьевые, любителям допустимо использовать и пластиковые. Рассказано о размерах корта и высоте сетки. Главная цель – перебросить игровой снаряд на половину соперника. Партия продолжается до 21 очка. Минимальный разрыв – два балла. В противном случае розыгрыш продолжается. Регламентом предусмотрено от двух до трёх сетов. Перед каждым из них игроки меняются сторонами. Игра происходит на весу в одно касание. Запрещено отрывать ногу при подаче и заносить ракетку над зоной противника.

Базовые элементы

 

Урок адресован новичкам и посвящён первичным знаниям. Вначале чемпион России Николай Укк демонстрирует предварительную разминку, предупреждающую растяжения мышц и болезненные ощущения в конечностях. В программу входят двадцать приседаний, проработка голеностопа и коленных суставов, вращение тазом, наклоны. Для игрока важна быстрота и чёткость движений. Навыки развиваются за счёт постоянного выполнения приставных и перекрёстных шагов. В основе ударной техники лежит правильный хват ракетки. Держать инструмент нужно свободно, не зажимая в кулак. Кисть руки лежит у основания рукоятки. Уделено внимание двум типам подач: открытой и закрытой стороной. Описана основная стойка: ноги на ширине плеч, корпус чуть наклонён, руки вытянуты вперёд.

 

 

Обзор распространённых ошибок в начале розыгрыша

 

Введение волана в игру является базисом бадминтона. Автор ролика перечисляет частые помарки начинающих бадминтонистов. Нарушениями правил являются отрыв пятки от пола и нефиксированная подача. Нельзя совершать обманные манёвры в отношении готового к приёму противника: движения тела и конечностей должны быть поступательными и непрерывными. За затяжку времени судья может оштрафовать. Снаряд направляется снизу-вверх. В результате в число запретов также вошли удар выше пояса и удержание стержня ракетки в горизонтальном положении. Касание идёт только по головке мяча. «Сидек-спин» запрещён более тридцати лет.

Техника сильного удара

 

За счёт лёгкости волана бадминтон доминирует над остальными игровыми видами в плане скорости полёта снаряда. Рекорд составляет почти 500 км/ч. Владение «смешем» считается важнейшим умением для бадминтониста. Способ лишает конкурента возможности совершить чёткое отбивание. Юный спортсмен Александр Василькин показывает, как правильно «глушить». Первая задача - загнать противника и вынудить его сделать «свечу». Далее игрок подбегает к задней линии и выполняет прыжок, совершая в воздухе разворот туловища. Бить в противоположный угол опасно. Для противодействия возможной контратаке мощный бросок совершается по прямой. 

 

 

Особенности выполнения бэкхенда

 

Высоко-далёкий удар является универсальным и может применяться как во время атаки, так и в защите. Техника основана на обманном движении и имитации «смеша». Упор сделан на выход в нужную зону. Проводится описание порядка выполняемых приёмов: разворот левым боком, поднятие руки и замах. Подход завершается кистевым броском. Методика позволяет заранее рассчитать траекторию полёта. Высшим мастерством считается умение делать бэкхенд: игрок «догоняет» улетевший волан и отбивает его, стоя спиной вперёд. Способ закрепляется за счёт упражнений с гантелями и метаний теннисного мячика.

Перемещение по корту

 

В руководстве даны советы по корректному переходу из одной точки в другую. Для диагонального перемещения используется перешагивание. Стопа смещается с пятки на носок, иначе увеличивается нагрузка на суставы и появляется риск серьёзной травмы. Постановка другой ступни идёт на ребро. Существует несколько способов перемещаться назад: мелкими и крупными шагами. В центральной зоне важно уметь «пружинить»: так обеспечивается готовность к подпрыгиванию. Следуя рекомендациям, новичок научится быстро двигаться, моментально возвращаться в исходную позицию и экономить силы. При этом баланс сохраняется.

 

 

Полный курс по бадминтону

 

Практикум, проверенный годами. Мастер-класс проводит международный тренер Ли Джей Бок. Автор погружает в философию игры, знакомит с её принципами. Первая максима – всегда быть готовым сразиться с сильным соперником. Вторая - уважать слабого соперника. С точки зрения психологии, к поражению приводит как самоуверенность, так и неуверенность в себе. В дальнейшем зритель знакомится с нюансами хватки. Она зависит от ситуации на площадке: для «смеша» ракетка удерживается крепко, для других приёмов обхват более мягкий. Мастер обращает внимание на расположение, показывает часто применяемые удары. 

Бадминтонный этикет

 

Вежливость играет значительную роль в менталитете жителей восточных государств. Этикет стал частью и бадминтона – спорта, популярного в Китае, Японии, Корее и Индонезии. Ли Джей Бок напоминает о правилах этичного поведения на корте. Передавая волан своему визами, следует сначала поднять снаряд с пола и только потом подбросить его. Следует сдерживать эмоции, сохранять спокойствие, хладнокровие и уважительное отношение к другим игрокам. Советы имеют и прикладной смысл. Медленная передача подающему позволяет проанализировать предыдущий розыгрыш и тщательно подготовиться к следующему.

 

 

Одиночный разряд. Стратегия

 

Физической силы и натренированности порой недостаточно. Победы одерживают расчётливые люди, разбирающиеся в тактике. Стиль игры выбирается в зависимости от габаритов и слабых сторон противника. Против высокого и малоподвижного человека желательно применять удары вниз. Низким игрокам трудно брать воланы, летящие по диагонали. Контратакующие действия приносят свои плоды в матчах со скоростными бадминтонистами. В видео показаны укороченные броски и способы «загнать» соперника в угол. В итоге он вынужден совершать лишние телодвижения.

Тактические схемы в парном разряде

 

Игра в паре – совершенно иной вид. Здесь имеет значение взаимодействие с партнёром по мини-команде. Каждый из них имеет собственное амплуа. Один игрок «отвечает» за переднюю зону, другой – за тыльную. Центральный участок – территория общей опеки. Рассказано о подаче и приёме – ценных умениях для «парников». Показана полезная тренировка для улучшения результативности и закрепления представленного материала. Опыт быстро набирается в спаррингах сразу с четырьмя-пятью людьми.

Продолжительность матча относительно недолгая при высокой интенсивноси. Занятия развивают выносливость и реакцию, помогают привести в порядок мышечную и сердечно-сосудистую системы. 

 

vse-kursy.com

8 способов начать играть в бадминтон. Инструкция от чемпиона России - С чего начать - Блоги

  • Главная
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Трансферы
    • Россия
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Евро-2020
    • Англия
    • Испания
    • Италия
    • Германия
    • Франция
    • Сборные
    • Олимп-ФНЛ
    Все турниры
    • Ливерпуль
    • Тоттенхэм
    • Челси
    • Арсенал
    • Зенит
    • Барселона
    • Реал Мадрид
    • Спартак
    • Сборная России
    • Манчестер Юнайтед
    Все клубы
    • Салах
    • Сон Хын Мин
    • Азар
    • Месси
    • Роналду
    • Головин
    • Мбаппе
    • Суарес
    • Дзюба
    • Неймар
    Все футболисты
  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • КХЛ
    • НХЛ
    • Чешские игры
    • Юниорский чемпионат мира
    • Кубок Гагарина
    Все турниры
    • Вашингтон
    • СКА
    • ЦСКА
    • Авангард
    • Тампа-Бэй
    • Питтсбург
    • Спартак
    • Динамо Москва
    • Рейнджерс
    • Нью-Джерси
    Все клубы
    • Александр Овечкин
    • Артемий Панарин
    • Никита Кучеров
    • Андрей Свечников
    • Евгений Малкин
    • Евгений Кузнецов
    • Сергей Бобровский
    • Андрей Василевский
    • Никита Гусев
    • Илья Ковальчук
    Все хоккеисты
  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБА
    • Turkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБ
    • НБА плей-офф
    • Зарплаты НБА
    • Матч всех звезд НБА
    • Матч всех звезд Единой лиги ВТБ
    Все турниры
    • Лейкерс
    • ЦСКА
    • Бостон
    • Голден Стэйт
    • Милуоки
    • Торонто
    • Чикаго
    • Сан-Антонио
    • Оклахома-Сити
    • Зенит
    • Сборная России
    • Сборная США
    Все клубы
    • Леброн Джеймс
    • Стефен Карри
    • Кобе Брайант
    • Джеймс Харден
    • Кайри Ирвинг
    • Кевин Дюрэнт
    • Кавай Ленард
    • Расселл Уэстбрук
    • Алексей Швед
    • Яннис Адетокумбо
    • Зайон Уильямсон
    Все баскетболисты
  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1
    • MotoGP
    • Формула 2
    • Формула E
    • Ралли Дакар
    • Шелковый путь
    Все турниры
    • Феррари
    • Макларен
    • Ред Булл
    • Мерседес
    • Уильямс
    • Хаас
    • Альфа Таури
    • Рейсинг Пойнт
    • Рено
    • Альфа Ромео
    Все команды
    • Льюис Хэмилтон
    • Себастьян Феттель
    • Даниил Квят
    • Ландо Норрис
    • Кими Райкконен
    • Карлос Сайнс
    • Шарль Леклер
    • Валттери Боттас
    • Даниэль Риккардо
    • Макс Ферстаппен
    Все пилоты
  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Уимблдон
    • Australian Open
    • Ролан Гаррос
    • US Open
    • Мужчины
    • Женщины
    • Кубок Дэвиса
    Все турниры
    • Новак Джокович
    • Роджер Федерер
    • Рафаэль Надаль
    • Наоми Осака
    • Симона Халеп
    • Мария Шарапова
    • Серена Уильямс
    • Карен Хачанов
    • Даниил Медведев
    • Александр Зверев
    • Эшли Барти
    Все теннисисты
  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFC
    • MMA
    • Бокс
    • UFC 248
    • UFC 249
    • Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
    • Бой Хабиб – Тони Фергюсон
    • Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
    Все турниры
    • Хабиб Нурмагомедов
    • Конор Макгрегор
    • Федор Емельяненко
    • Александр Усик
    • Василий Ломаченко
    • Энтони Джошуа
    • Деонтей Уайлдер
    • Сауль Альварес
    • Тони Фергюсон
    • Александр Емельяненко
    Все бойцы
  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Гран-при
    • Чемпионат Европы
    • Чемпионат мира
    • Чемпионат мира среди юниоров
    Все турниры
    • Сборная России
    • Сборная Японии
    • Сборная США
    • Сборная Канады
    • Сборная Франции
    Все сборные
    • Алена Косторная
    • Алина Загитова
    • Евгения Медведева
    • Александра Трусова
    • Анна Щербакова
    • Михаил Коляда
    • Елизавета Туктамышева
    • Этери Тутберидзе
    • Татьяна Тарасова
    Все фигуристы
  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мира
    • Кубок IBU
    • Чемпионат России
    Все турниры
    • Сборная России
    • Сборная России жен
    • Сборная Германии
    • Сборная Германии жен
    • Сборная Норвегии
    • Сборная Норвегии жен
    Все сборные
    • Александр Логинов
    • Мартен Фуркад
    • Йоханнес Бо
    • Доротея Вирер
    • Дмитрий Губерниев
    • Лиза Виттоцци
    • Светлана Миронова
    • Екатерина Юрлова
    • Дмитрий Малышко
    Все биатлонисты
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Финансы
  • Прочие
  • Главная
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Финансы
    • Матч-центр
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Авто
      • Биатлон
    • Новости
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Биатлон
      • Фигурное катание
      • Прочие
    • Академия футбола
    • Блоги
      • Блоги
      • Форумы
      • Статусы
      • Комментарии
      • Футбол
        • Россия
        • Сборные
        • Лига чемпионов
        • Лига Европы
        • Англия
        • Испания
        • Италия
        • Германия
        • Франция
        • Украина
        • Южная Америка
        • Голландия
        • Португалия
        • Африка
        • Любительский
        • Азия
        • Беларусь
        • ФНЛ
      • Хоккей
        • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
        • Россия
        • Сборные
        • НХЛ
        • КХЛ
      • Баскетбол
        • Turkish Airlines Euroleague
        • Россия
        • НБА
        • Зарплаты НБА
        • Еврокубки
        • Сборные
        • Еврочемпионаты
        • Женский баскетбол
      • Биатлон
        • Чемпионат мира по биатлону
        • Кубок мира по биатлону
      • Теннис
        • ATP
        • WTA
        • Кубок Дэвиса
        • Кубок Федерации
        • Ролан Гаррос
      • Авто
        • Формула-1
        • Мото
        • Ралли
        • ДТМ
        • Другие серии
      • Бокс/MMA/UFC
        • Бокс Профи
        • ММА
        • Прочее
      • Фигурное катание
        • Чемпионат мира по фигурному катанию
      • Прочие
        • Американский футбол
        • Бадминтон
        • Бейсбол
        • Бильярд/снукер
        • Борьба
        • Бобслей/сани/скелетон
        • Велоспорт
        • Водные виды
        • Волейбол
        • Гандбол
        • Гимнастика
        • Гольф
        • Гребля
        • Единоборства
        • Керлинг
        • Конный спорт
        • Коньки/шорт-трек
        • Легкая атлетика
        • Лыжи
        • Мини-футбол
        • Настольный теннис
        • Парусный спорт
        • Пляжный футбол
        • Покер
        • Регби
        • Современное пятиборье
        • Стрельба
        • Триатлон
        • Тяжелая атлетика
        • Фехтование
        • Хоккей на траве
        • Хоккей с мячом
        • Шахматы
        • Экстрим
        • Экзотические виды
      Все блоги
    • Подкасты
    • Статусы
      • Популярные
      • Новые
    • Рейтинг букмекеров
      • Бонусы букмекеров
      • Легальные
      • Зарубежные
      • Киберспортивные
      • С кэшбеком
    • Fantasy
      • Fantasy
      • Прогнозы
      • Редакционные игры
      Fantasy-команды
        Другие лигиЛига Прогнозов
          Больше лиг
        • Киберспорт
        • Прогнозы на спорт

        www.sports.ru

        Советы начинающим | Техника игры в бадминтон методика обучения и тренировки

        1.       На первых этапах освоения игры не спешите отбивать волан. Благодаря равномерно замедленному полету его можно успеть отбить вовремя, следовательно, более точно. Все внимание обращайте на точность ударов по волану, посылая его в заданном направлении и следя взглядом за головкой волана.

        2.       Не сжимайте крепко рукоятку ракетки. Держите ее естественно, свободно, но достаточно плотно.

        3.       Нельзя менять способы держания ракетки. Держите ее одним наиболее удобным для себя, раз навсегда избранным способом.

        4.       Если волан налетает, на вас, сделайте шаг назад правой ногой; если волан не долетает, сделайте шаг вперед тоже правой ногой.

        5.       Не прыгайте при гашении волана.

        6.       С начала обучения вырабатывайте у себя привычку смотреть на волан, сопровождая его взглядом как в полете, так и в момент встречи его с ракеткой. Это позволит выработать точность ударов.

        7.       В начале обучения обращайте больше внимания на выработку правильной стойки и умения передвигаться по площадке. Рекомендуется следующая основная исходная позиция игрока: лицом к сетке, ноги на ширине плеч и слегка согнуты, левая на полступни впереди, туловище немного наклонено вперед так, чтобы центр тяжести находился над носками, правая нога на носке, правая рука держит ракетку за рукоятку. Плоскость ракетки надо располагать перпендикулярно полу, рамку — на уровне плеч или подбородка.

        8.       В каждом занятии специально уделяйте внимание освоению удара над головой — смеша, являющегося основным атакующим ударом в бадминтоне.

        9.       С первого выхода для игры на площадку приучайте себя выполнять все удары с места, не отрывая ног от опоры. Если вы догоняете волан, то перед самым ударом должны хотя бы на мгновение остановиться, чтобы выполнить удар не на ходу.

        10.     При разучивании того или иного удара предварительно отработайте его путем многократного повторения без волана (имитация удара).

        11.     Следите при этом за последовательным включением в движение туловища, плеча, предплечья и кисти. Весь удар выполняйте свободно, широким движением создавая максимальную скорость ракетки к моменту удара.

        12.     Часто происходят промахи по отвесно падающему волану. Не спешите, выберите правильную позицию и момент нанесения удара.

        13.     При ударах справа и слева не подходите близко к волану. Наносите удар вытянутой рукой не ближе метра от корпуса.

        14.     Чтобы избежать промаха или неточного удара при подаче, вначале прицельтесь: дотроньтесь головкой волана до центра сетки ракетки, отведите ракетку для замаха назад и одновременно поднимите руку с воланом немного вверх; выпустите волан и ударьте по его головке резким, отрывистым движением.

        15.     Выполняя подачу, не спешите. Сосредоточьтесь. Правильно выберите вид подачи и проверьте готовность противника к приему.

        16.     Не отчаивайтесь, если у вас не получается какой-нибудь удар. Нужно иметь терпение. Многократным повторением без ошибки добьетесь уверенного и точного выполнения любого удара.

        17.     Во время соревнования вы не должны думать о том, как технически выполнить тот или иной удар. Движения при ударах должны быть заучены почти до автоматизма, и вам нужно сосредоточиться только на том, как выгоднее применить удар в создавшейся игровой обстановке.

        www.offsport.ru

        Как научиться играть в бадминтон. Приемы и тактики игры

        Автор Korobeynikova На чтение 9 мин. Просмотров 87 Опубликовано

        Бадминтон является веселой игрой, отличной зарядкой для мышц, а также увлекательным занятием на природе или на даче. Чтобы победить соперника вы должны обладать тремя качествами: быстро двигаться на ногах, владеть мастерством, а также иметь тонкую и хитрую стратегию.

        Научиться игре просто, и если вы уже знаете азы, то самое время перейти на следующий уровень игры, усовершенствовав свои навыки.

        Основы игры

        Занимаясь бадминтоном, вы должны помнить о правиле, которое раскрывает основу основ: старайтесь ударять в центр волана при каждом ударе.

         

        Именно туда, где волан имеет резиновый центр, который необходим для целенаправленного движения. Нанося удар, цельтесь именно в эту область. 

        Чтобы совершить более точный и красивый удар, бейте по волану тогда, когда он еще не начал снижаться. Проще говоря, ударят тогда, когда он еще не начал двигать по нисходящей. Благодаря этому, вы сможете держать под контролем волан, скорость полета и высоту.

        Вы должны помнить, что после завершения удара, нужно вернуться в центр игрового поля. Это не позволит оппоненту отправлять вас в удобную для него область, у него не удастся отбить волан в ту сторону, где достать его будет сложно. Расположившись в этой точке, вы всегда будете наготове, и сможете вовремя среагировать на посланный вам снаряд.

        Поле похоже на теннисный корт, а значит, на нем также есть задняя линия. Удар за спину заставит вашего оппонента двигаться туда, приложив массу усилий, ведь удар от задней линии требует определенной сноровки и точности, нежели любой другой удар. При ударе цельтесь немного глубже от края площадки, чтобы в случае неточного удара, волан не покинул пределы поля.

        Тренируйте ваши ноги, ведь от того, как вы можете быстро передвигаться, будет зависеть успех игры. Как и в теннисе, успех игры заключается в том, как ловко вы умеете двигаться на ногах. В случае если соперник застал вас врасплох, вы сможете быстро настигнуть волан и отбить его. Вместо того чтобы метаться по полю, вы должны балансировать на пальцах ног, приподнимаясь на носки, когда это необходимо. В этом случае вам потребуется направить корпус в ту или иную сторону и отбить летящий на вас волан. Не вытягивайте руку слишком далеко, чтобы отбить снаряд. Двигайтесь мелкими шажками на ногах, а в удар вложите нужную силу, чтобы сделать его основательным.

        Короткий удар

        Нет разницы, в какой бадминтон играть, парный или одиночный, основная техника будет необходимой для вас. Подобным маневром можно застать оппонента врасплох, что даст вам желанное преимущество. Он просто не будет готов отбить удар, поскольку не будет его ожидать, а значит, не успеет подбежать к волану вовремя.

        Для того чтобы совершить короткий удар, встаньте на исходную позицию, в центр корта, нанесите удар тогда, когда он еще не начал движение вниз, приложив максимальную силу. Ударить нужно нижней частью ракетки. Таким образом, удар получится резким, красивым и сложным для приема.

        Дальние удары

        Также можно достаточно эффективно использовать дальние удары. Для начала посылайте серию коротких слабых ударов, которые можно легко принять, приближаясь к центру корта. Потом совершите дальний удар к краю площадки. Противнику, возможно, просто не хватит сил для того, чтобы отразить такой удар.

        При использовании дальних ударов помните о важном нюансе. Касаться волана следует тогда, когда он прекратил восходящее движение и начал падать вниз. Также необходимо задать хороший размах рукой, а ударяя, приложить максимум усилий, доведя ракету до уровня ваших плеч. Это позволит волану долететь до заданной точки с приличной скоростью.

        Белый флаг

        Это символ того, что вы сдаетесь. Как и в любой игре, тут никогда нельзя сдаваться. Не поднимайте белых флаг перед соперником. Даже если вы проигрываете с большим счетом, не расслабляйтесь и не записывайте себя в проигравшие. В любой момент, игра повернется так, что вы сможете реализовать свой лучший удар, от которого оппонент просто не сможет оправиться.

        Как выиграть в бадминтон?

        Тактика

        Вы должны уметь читать действия вашего соперника. От того, насколько хорошо вы это делаете, будет зависеть и ваша тактика. Поняв, что оппонент собирается предпринять в тот или иной момент, вы сможете подстроиться, хорошо принять волан и отбить его так, что принять его будет достаточно сложно. Неважно где вы играете, на даче с родственниками, с друзьями во дворе или на любительских соревнованиях.

        В любом случае, вы должны начать анализировать соперника уже в момент разминки. Делайте акценты на всех нюансах. Важно знать, какая рука активная, предпочитает активное нападение или уходит в защиту, как использует удары, насколько развиты его ноги и пр. Все эти моменты позволят вам выстроить результативную тактику, чтобы одолеть грозного врага.

        Движение

        Вы должны в процессе игры  заставить оппонента двигаться по полю, не давая отдыхать на месте, и обрабатывать ваши простые удары. Старайтесь не бить в одно и то же место, ведь в этом случае противни будет всегда отбивать волан. Лучше отправляйте его в разные области, заставляя, таким образом, выматывая противника, дабы исчерпать его силы быстрее. Помните, что перемещаться с центра поля назад, для приема снаряда, очень непросто, если иметь недостаточно тренированные ноги. Учтите этот факт при игре.

        Как только вы определили, какая сторона является активной у оппонента, посылайте волан туда, где отбивать его будет неудобно. К примеру, если ваш оппонент правша, его правая сторона развита лучше, а вы заметили, что удары на левую сторону доставляют ему неудобства, то чаще совершайте удары, направлены именно туда.

        Еще одним отличным вариантом одержать победу считается удар от сетки. Так, если вы расположились около сетки, а ваш противник находится у дальнего края площадки, отбив предыдущий волан, то просто вытяните руку вверх, подстроив ее под волан. Когда ракетка коснется волана, приложите легкое усилие, чтобы просто переправить его над сеткой. В результате, волан упадет прямо под сетку на сторону оппонента, а в силу того, что он у дальнего края площадки, то успеть будет невозможно.

        Представим, что ваш соперник отбил волан, который летит прямо на вас. У вас есть два варианта: отбить прямо к сопернику или же, поняв траекторию полета, отправить его в другое место. Вы должны быть физически подкованы, чтобы использовать этот маневр. Совершая удар, поверните ракетку в сторону предполагаемой области падения, и оппоненту будет сложно отразить такой удар.

        Когда ваши навыки в простых маневрах достигли хороших показателей, пора использовать серию ударов, состоящую из разных маневров, чтобы вымотать врага. К примеру, чередуйте длинные и короткие удары, что будет заставлять оппонента смещаться то к центру поля, то бежать к дальнему краю. Или же выполнив серию из нескольких силовых ударов, дополните напоследок легким ударом, который совершается прямо под сетку.

        Вы должны заставить врага следовать вашим правилам. Проще говоря, вы должны держать под контролем действия соперника и навязывать ему свою игру. К примеру, если вы чувствуете себя более уверено у дальнего края площадки, то отбивайте волан так, чтобы оппонент не смог ответить вам слабым ударом, заставив вас стремительно передвигаться к центру площадки. Или же, наоборот, если вы опытны близ сетки или центра поля, то держитесь этой позиции, продумывая заранее следующие удары.

        Мастерские техники игры в бадминтон

        Подрезка

        Этот навык позволит вам резко менять траекторию полета при ударе. Выполняя этот маневр, начните двигать рукой, как и при любом ударе, но в момент касания, совершите легкое движение, будто в вашей руке огромный нож и требуется разрезать что-то перпендикулярно земле. Также должен сохраняться посыл в сторону противника, дабы переправить волан на другую сторону. Однако место, куда направится волан, может стать непредсказуемым, что введет в заблуждение и усложнит задачу вашему оппоненту.

        Верхний удар

        Отличным способом закончить игру красиво, станет маневр, подразумевающий подрезку волана, летящего сверху. Это осуществимо, если вы расположились в исходной точке, и ждете удара от соперника. Как только волан полетел в вашу сторону, начните движение на него, коснитесь его ракеткой пока он не начал двигаться вниз, а затем подрезывающим движением слегка направить его на другую половину поля. В результате снаряд приземлиться практически под сетку, и вы заработаете желанное очко.

        Сильнейший удар

        Этот маневр запустит волан с очень большой скоростью, причем двигаться он будет по нисходящей. Когда оппонент отбил волан на вашу половину, и вы заметили, что он летит  подходяще высоко, нужно пойти навстречу, вытянувшись во весь рост, завести руку и, приложив максимум усилий, отбить его рассекающим ударом. Выполняя этот маневр, помните, что работают не только мышцы тела, а еще координация движений, меткость и баланс. Нужно не просто слепо отбить, а и задать ему подходящее направление, чтобы застигнуть соперника врасплох.

        Прыжок

        Его можно использовать в дополнение к сильнейшему удару, но только после того, как вы его взяли в обиход. Маневр сделает удар более сильным, волан полетит быстрее. Это, несомненно, не облегчит задачу вашему оппоненту. При ударе по волану нужно подпрыгнуть или подняться на одной ноге. Корпус направьте по направлению движения.

        Смена приемов

        Не применяйте постоянно один прием, т.к. это вас самого будет сильно выматывать. К примеру, если вы постоянно используете сильный удар, то силы очень скоро иссякнут, а противник сможет предугадывать следующий ваш шаг. Следовательно, вы станете предсказуемы для него, и он сможет одержать победу. К тому же, для применения сильнейшего удара, нужно сгруппироваться, на что требуется время, подход и замах, а в иногда это невозможно.

        Планируйте следующий свой шаг

        Запомните, что игра подразумевает постоянное планирование. Вы должны планировать как минимум свой будущий ход сразу, после окончания текущего маневра. Новичок счастлив уже от того, что смог отбить волан противнику, опытный игрок уже понимает, что эта игра подобна шахматам, где нужен тонкий расчет. Наносите удары четко, отправляя оппонента в нужное вам место площадки. Так, продуманный последующий удар может принести вам победу. Вам нужно думать и работать на опережение своего врага.

        allhint.ru

        Разминка для бадминтона, растяжка для бадминтона| В Бадминтон!

        Бадминтоном увлекается много людей и большинство из них умеет перебрасывать волан через сетку. Но к сожалению разминке перед играми или тренировками уделяют внимаение далеко не все. Плохая физическая подготовка, неразогретость мышц могут быть причинами неприятных травм. 

        Рассмотрим основные группы мышц в бадминтоне:

        • Мышцы голени; икроножная, подошва и передняя большеберцовая кость.
        • Мышцы верхней части ног и бедер; ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы.
        • Мышцы бедра; ягодичные мышцы, приводящие и отводящие мышцы и сгибатели бедра.
        • Мышцы плечевого пояса; широчайшая мышца спины, большая круглая мышца, грудные и дельтовидные мышцы.
        • Мышцы пресса; прямая мышца живота, косые мышцы  и спинальные эректоры.
        • Мышцы предплечья и предплечья; сгибатели и разгибатели запястья, бицепс и трицепс.
        Стратегии предотвращения травм

        Общая подготовка необходима для игрока в бадминтон, чтобы помочь уменьшить травмы на площадке.

        • Игра на хорошо ухоженных открытых площадках или закрытых площадках с хорошо ухоженными поверхностями уменьшит травмы нижних конечностей.
        • Сильные мышцы, особенно в нижних конечностях, предотвратят многие травмы, вызванные постоянным изменением направления и взрывными движениями.
        • Хорошая выносливость поможет отсрочить наступление усталости, что способствует высокому проценту спортивных травм.
        • Качественное оборудование и тренировка техники помогут предотвратить хронические травмы, возникающие из-за проблем со смещением.
        • Правильная разминка и хорошая гибкость программы уменьшат травмы от напряженных и негибких мышц

        Большинство игроков сейчас делают разминку, но не все. Игроки не разминаются по разным мотивам:
        1. Чтобы не терять 10–30 минут тренировочного / игрового времени.
        2. Некоторым просто скучно растягиваться.

        • Во-первых, разминка не отбирает время, а экономит в долгосрочной перспективе. Время, затраченное на разминку гораздо меньше того, которое игроки тратят на лечение и реабилитацию после травмы.
        • Во-вторых, практика показывает, что индивидуальные разминки – не эффективны. Игроки либо забывают сделать полную подготовку тела, либо делают это не качественно. И в итоге всё равно травмируются.
        • В-третьих, это не так и скучно. Когда команда растягивается в кругу, то от нечего делать игроки начинают болтать, прикалываться и обсуждать важные темы.

        Я считаю, что капитаны и лидеры команд – это персоны, которые ответственны за проведение разминок перед тренировками и играми. Лично я, как капитан, чувствовал бы себя очень не хорошо, если бы игрок моей команды получил серьезную травму на тренировке, где должным образом не была бы проведена разминка.

        Еще один бонус, который даёт разминка – это более высокие показатели скорости и прыжка. Ради эксперимента, можете замерять до и после разминки показатели, которые напрямую влияют на игровой результат: скорость челночного бега, длину и высоту прыжка. Результат после хорошей разминки будет всегда выше.

        Разминка не гарантирует отсутствие травм. Игроки всё равно будут получать их, однако это будет происходить гораздо реже.

        (автор : Дмитрий Стрельчин)

         

        Упражнения на растяжку «ДО» занятий

        Упражнение 1: Растяжение икроножной мышцы

        Чтобы растянуть икроножные мышцы, найдите прочную опору и, отойдя на шаг, упритесь в нее предплечьями, положив голову на ладони. Согните одну ногу и поставьте ступню на землю перед собой, оставшуюся сзади ногу выпрямите. Медленно продвиньте таз вперед, стараясь держать поясницу прямо. Пятка выдвинутой вперед ноги должна быть прижата к полу, а пальцы ноги направлены прямо вперед или слегка повернуты внутрь. Удерживайте легкую растяжку 10-15 секунд. Избегайте рывков. Повторите то же самое для другой ноги.

        Упражнение 2: Расслабление мышц задней группы

        Примите исходное положение стоя, ноги примерно на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Держите позу 30 секунд. В таком положении вы сокращаете четырехглавые мышцы и расслабляете заднюю группу мышц бедер. Основная функция четырехглавых мышц заключается в выпрямлении ног в коленях. Мышцы задней группы, в свою очередь, сгибают ногу в колене. Раз эти мышцы обеспечивают противоположные движения ног, то сокращение четырехглавых мышц всегда сопровождается расслаблением мышц задней группы.

        Упражнение 3: Растяжение задней группы мышц бедер

        Исходное положение стоя, ноги примерно на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Медленно наклоняйтесь, начиная движение от бедер. Во время наклона колени должны, быть слегка согнуты (на 2-3 см), чтобы не напрягать поясницу. Шею и руки расслабьте. Дойдите до точки, в которой почувствуете легкое растяжение в задней части бедер. Держите растяжку в этой легкой фазе 10-15 секунд, пока полностью не расслабитесь. Чтобы расслабиться физически, сконцентрируйте внимание на растягиваемой области. Не растягивайтесь с «замкнутыми» коленями и не выполняйте движение рывками. Просто держите легкую растяжку.

        Регулируйте степень растяжки в соответствии со своим самочувствием, а не с глубиной наклона.

        Выполняя это упражнение, вы будете чувствовать растяжение главным образом в разгибателях бедра (задней группы мышц бедер) и в задней части коленей. При этом ваша спина тоже будет растягиваться, но растяжение ощущается только в задней части ног.

        Упражнение 4: Растяжение четырёхглавой мышцы и коленного сустава

        Чтобы растянуть четырехглавые мышцы и коленный сустав, возьмитесь за свод правой стопы левой рукой и плавно подтяните пятку к ягодицам. Когда вы удерживаете стопу противоположной рукой, колено сгибается под естественным углом. Такое упражнение хорошо разрабатывает травмированное колено и полезно при других проблемах с коленными суставами. Держите 10-20 секунд.

        Упражнение 5: Растяжка передней части тазобедренного пояса

        Выпрямите туловище, как показано на рисунке под номером [5], вы можете растягивать область таза. Начните с выставления вперед одной ноги таким образом, чтобы ее голеностоп оказался прямо под коленом. Колено другой ноги свободно опирается на пол. Ладони рук сложите на бедре чуть выше колена. Чтобы растянуть переднюю часть таза и бедра, выпрямите руки для удержания туловища в вертикальном положении и одновременно опустите вниз таз. Это великолепная растяжка для передней части тазобедренного пояса, которая, к тому же, полезна для поясницы. Держите 10-15 секунд. Повторите то же самое для другой стороны.

        Упражнение 6: Растягивание паховой области

        Соедините подошвы стоп и возьмитесь руками за пальцы ног. Плавно подтягивайте туловище вперед, наклоняясь от бедер, пока не почувствуете довольно сильного растяжения в области паха. Одновременно вы можете чувствовать напряжение в пояснице. Держите 20 секунд.

        Не начинайте движение от головы и верхней части туловища. Наклон производите от бедер. Попробуйте упереться локтями во внешнюю поверхность бедер. Так вам будет легче удерживать равновесие и необходимую позу. При наклоне плавно сокращайте мышцы живота; это поможет вам развить гибкость в передней части туловища.

        Упражнение 7: Скручивание  позвоночника

        Примите положение сидя, ноги выпрямлены. Согните левую ногу и перекиньте ступню через правое колено. Затем согните правую руку в локте и упритесь ею во внешнюю поверхность левого бедра немного выше колена. Используйте локоть для удержания ноги в стабильном положении путем регулируемого давления на бедро.

        Упритесь левой ладонью в пол за собой, сделайте медленный выдох и поверните голову, чтобы посмотреть через левое плечо; одновременно поверните верхнюю часть туловища в сторону левой ладони.

        Поворачивая туловище, постарайтесь повернуть в ту же сторону таз (хотя правый локоть, удерживающий вашу левую ногу, не позволит нижней части тела двигаться). Таким образом вы сумеете растянуть поясницу и одну сторону тазового пояса. Держите 10-15 секунд. Повторите для другой стороны.

        Упражнение 8: Сведение  лопаток

        Сцепите пальцы рук за головой и сводите лопатки вместе, чтобы создать напряжение в верхней части спины (при выполнении движения грудная клетка должна выдвигаться вверх). Удерживайте положение 4-5 секунд, затем расслабьтесь и плавно потяните голову вперед. Так вы заодно уменьшите напряжение в области шеи.

        Попробуйте напрячь шею и плечи, затем расслабиться и приступить к растяжке задней части шеи. Это поможет вам расслабить мышцы шеи и поворачивать голову без напряжения. Повторите 3-4 раза.

        Упражнения на растяжку «ПОСЛЕ» занятий

        Упражнение 9: Снятие напряженности в области шеи

        В положении лежа можно растягивать верхнюю часть позвоночника и шею. Сцепите пальцы рук за головой примерно на уровне ушей. Начинайте медленно подтягивать голову вверх, пока не почувствуете легкого растяжения в области шеи. Удерживайте растяжку 3-5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

        Проделайте упражнение 3-4 раза, чтобы понемногу ослабить напряженность верхней части позвоночника и шеи. Нижнюю челюсть расслабьте (между коренными зубами должен оставаться небольшой зазор) и дышите ритмично.

        Упражнение 10: Сокращение мышц бедра

        Прижимая правую ногу левой, постарайтесь подтянуть правую ногу к туловищу. Таким образом вы сокращаете мышцы бедра (рис. 1). Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите предыдущую растяжку (рис. 2). Такой способ выполнения упражнения особенно полезен для людей с жесткими мышцами.

        Упражнение 11: Упражнение на вытягивание

        Вытяните руки за голову и выпрямите ноги. Теперь потянитесь руками и ногами в обоих направлениях, насколько вам будет удобно. Удерживайте растяжку 5 секунд, затем расслабьтесь.

        Теперь потянитесь по диагонали. Вытягивая правую руку, одновременно тяните носок левой ноги. Растягивайтесь настолько, насколько вам удобно. Удерживайте положение 5 секунд, затем расслабьтесь. Таким же образом потянитесь левой рукой и правой ногой. Удерживайте каждую растяжку не менее 5 секунд, затем расслабляйтесь.

        Упражнение 12: Упражнение для предплечий и запястий

        Обопритесь на пол коленями и ладонями. Пальцы ног должны быть направлены наружу, а пальцы рук — к коленям. Прижимая ладони к полу, отклоняйтесь назад, чтобы растянуть переднюю часть предплечий. Держите легкую растяжку 10-20 секунд. Расслабьтесь, а затем выполните растяжку снова. Возможно, вы удивитесь, до какой степени напряжены ваши мышцы в этой области

        Упражнение 13: Сомкните пальцы в замок над головой

        Сомкните пальцы в замок над головой и, развернув ладони кверху, вытяните руки вверх и отведите слегка назад. Почувствуйте растяжение в руках, плечах и плечевом поясе. Держите 15 секунд. Не задерживайте дыхание. Этой растяжкой можно заниматься где угодно и когда угодно. Она великолепно расслабляет плечи. Дышите глубоко.

        Упражнение 14: Растяжка трицепсов 

        Предлагаю вам простейшую растяжку для трицепсов и верхней части плеч. Подняв руки над головой, возьмитесь одной рукой за локоть другой. Плавно притягивайте локоть за голову, создавая легкое растяжение. Выполняйте движение медленно. Держите 15 секунд. Не задерживайте дыхание.

        Растяните обе стороны. Ощущаете ли вы разницу в их подвижности? Это хороший способ развития гибкости в плечах и руках. Эту растяжку можно проводить во время прогулки.

        Упражнение 15: Плавно притяните локоть за голову, одновременно наклоняясь в сторону

        Примите положение стоя, ноги слегка согнуты в коленях (на 2-3 см). Плавно притяните локоть за голову, одновременно наклоняясь в сторону. Держите легкое растяжение 10 секунд. Повторите для другой стороны. Для сохранения равновесия ноги должны быть слегка согнуты в коленях. Не задерживайте дыхание.

        Упражнение 16: Растяжка плеч, рук и грудной клетки

        Эта растяжка выполняется путем медленного выворачивания локтей внутрь. Таким образом вы растягиваете плечи, руки и грудную клетку. Держите 10-15 секунд.

         

        vbadminton.ru

        Тренировки в бадминтоне - Как тренироваться (методики)


        Площадка для бадминтона
        Ракетка для бадминтона
        Волан для бадминтона
        Одежда для бадминтона
        Правила и cуть игры
        Виды ударов (подач)
        Как стоять и держать ракетку
        Техника удара
        Первый удар (подача)
        Удар сверху
        Удар "Бэкхэнд"
        Удары снизу и сбоку
        Игра у сетки
        Защита от ударов
        Перемещение по площадке
        Мастерство игры
        Приёмы игры
        Характер игры
        Парный бадминтон
        Приёмы в парной игре
        Миксты
        Методика тренировок
        Физическая подготовка
        Традиции в бадминтоне
        Бадминтон в России
        Любовь к бадминтону
        Победные лавры прошлого
        Примерные схемы упражнений
         
             

        Прежде чем выйти на первую игру

        Рост вашего мастерства будет зависеть от того, насколько вы трудолюбивы, увлечены, осмысленно подходите к тренировкам. И, конечно, вам не обойтись без последовательности в изучении техники и тактики игры. Того, что принято называть методикой. Рассказывая о методике обучения азам бадминтона, мы воспользуемся опытом подготовки Анатолия Скрипко, неоднократного чемпиона страны.

        Прежде чем выйти на первую официальную игру, Скрипко, как и другие подростки, прошел начальную подготовку, которая длилась 3,5 месяца. Начальная подготовка подразделялась на три этапа: первый — шесть недель, второй —две недели, третий — шесть недель.

        Первый этап посвящается освоению ударов открытой стороной ракетки (форхэнд). Первые две недели — произвольные удары открытой стороной ракетки, в основном из статических положений. Все внимание на технику. Прежде всего освоить правильную хватку ракетки, следить за тем, чтобы движения были мягкими и пластичными. Максимум внимания работе кисти и освоению правильной стойки при выполнении ударов.

        В следующие две недели игрок, двигаясь, отбивает воланы открытой стороной ракетки. Наконец, заключительные две недели посвящаются освоению игры на счет. Старайтесь пока принимать волан справа из-за головы или форхэндом впереди себя.

        Если на первом этапе подаче не уделялось специального внимания, то на втором — все внимание этому важному элементу техники. Изучение подачи заканчивается специальной тренировкой на точность. Задание: 50 раз направить волан сначала короткой подачей, а затем высокой в мишень.

        Третий этап — изучение ударов закрытой стороной ракетки. В той же последовательности, в какой изучались удары открытой стороной. Около двух недель — освоение хватки ракетки, правильного положения ног при ударе, работа кисти. Затем удары в движении: у сетки, в защите, с задней линии. И после этого — игра на счет.

        Тренировка — это не только игра с воланом. Не менее получаса надо посвящать специальной физической подготовке и различным упражнениям, имитирующим ударам. Чем лучше гибкость, исправнее координация движений, тем успешнее пойдет и техника ударов.

        Если вы правильно составите распорядок дня, то выкроите время для тренировки кисти, укрепления пальцев. Скажем, по дороге в школу потихоньку сжимайте в ладони теннисный мяч. Во время утренней зарядки делайте широкие, мягкие выпады и плавные перебежки. Дома перед зеркалом шлифуйте технические приемы. Это займет не так уж много времени, но, главное, вы станете целеустремленнее, настойчивее и почувствуете, что дело подвигается. Итак, ни дня без тренировок.

        Полезно поиграть и у стенки. Здесь лучше можно проконтролировать свои движения, убедиться, правильны ли они.

                   

        Чем большее количество раз вы ударите по волану, тем скорее будете с ним на «ты». Чаще жонглируйте воланом. Старайтесь не просто подбивать его вверх ракеткой, а, скажем, сделав выпад, подбросить волан повыше. И в положении выпада выпрямленной рукой подбивайте волан. Всегда помните, что волан взмывает вверх за счет энергичных движений кисти. Затем несколько усложните упражнение. Вместе с двумя товарищами станьте в круг. Подбросьте волан вверх и, двигаясь по кругу, по очереди ударяйте по волану С таким расчетом, чтобы он как бы висел в воздухе на одном месте. Полезнейшее упражнение.

        Научитесь, подбрасывая волан, ловить его на ракетку таким образом, чтобы он как бы прилипал к ней, не отскакивал. Формируйте в себе чувство волана.

        Мы уже говорили, что выносливость — одно из важнейших качеств, необходимых бадминтонисту. Ее надо развивать с первых дней занятий. Для этого в своей тренировочной сумке всегда держите обыкновенную скакалку. Прыжки со скакалкой отлично развивают выносливость. Чем выше темп прыжков, тем полезнее для развития скоростной выносливости. Скакалка — спутник многих выдающихся игроков. Многократный чемпион мира Руди Хартоно во время выступлений на Уимблдонском турнире, готовясь к играм, до 30 мин прыгал через скакалку.

        Теперь давайте подумаем о том, как лучше провести тренировку, если имеется всего одна площадка, а вас — любителей бадминтона. — скажем, 10—12 человек. Лучше сделать так. После общей разминки разделитесь на две-три группы. Первая группа займет площадку, вторая — занимается у стенки, третья — на оставшемся свободном месте вокруг площадки. Первая группа занимается изучением техники (скажем, ударов открытой стороной ракетки), вторая — делает то же самое у стенки или упражняется с воланом — жонглирование, перекидка и т. д. Третья группа посвящает это время специальной физической подготовке. Через 15—20 мин. можно поменяться местами. Следует пожелать, чтобы в каждую группу входили приблизительно одинаковые по уровню подготовки игроки.

        Если бадминтонисты овладели начальными навыками, то организовать занятия на одной площадке можно следующим образом. Предположим, занимаются 16 человек. Они распределяются на четыре команды. Каждая из них занимает половину площадки, включая парный коридор, по обе стороны сетки. Команды играют друг с другом так: первая со второй, третья с четвертой. Сначала четыре одиночных встречи из одной партии, а затем так же из одной партии две парные. Конечно, все это на половине площадки. Получится, что каждый бадминтонист выступит в одиночной и парной встречах и проведет в среднем на площадке 30 мин.

        Расскажем еще об одном весьма полезном групповом упражнении. Каждая из команд занимает, как и в предыдущем упражнении, половину площадки. Первый игрок из команды 1 выполняет высокую подачу. Первый игрок из команды 2 отвечает высоко-далеким ударом. Потом включаются в игру вторые номера команд, выполняя также высоко-далекие удары. Затем третьи, четвертые и снова первые. Команда, игрок которой ошибается первым (скажем, ударил в аут), получает штрафное очко. При пяти штрафных очках упражнение заканчивается. Таким же образом можно всем вместе выполнять укороченные удары с задней линии в сочетании со «свечой». По сумме штрафных очков определяется команда-победительница.

        Старайтесь дорожить на тренировке каждой минутой. Потерянное время — это потерянные крупицы мастерства. Когда вы уже по-настоящему подружитесь с ракеткой и воланом, вам, разумеется, захочется узнать побольше о бадминтоне. Вы начнете проникать в тайны тактического мастерства. И здесь, видимо, без помощи старших товарищей не обойтись.

        В добрый путь!

        Подобно школьным экзаменам, проверкой ваших знаний но бадминтону и накопленного мастерства будут соревнования Кто сильнее? Кто лучше овладел техникой и тактикой игры?

        В бадминтоне есть такая закономерность. С ростом мастерства появляется необходимость чаще участвовать в соревнованиях. А как часто вам состязаться в турнирах? В течение первого года обучения бадминтону большое количество соревнований ни к чему. Ваше мастерство еще не окрепло, и чрезмерно частые турниры могут только повредить. В пылу игры не очень-то думаешь о том, правильно ли выполнен тот или иной прием. Поэтому технические ошибки, порой грубые, укореняются, а устранить их впоследствии не так просто. Переучиваться труднее, чем учиться

        Когда вы уже овладеете основными ударами, советуем перед турниром провести своеобразный зачет Известно, что два наиболее важных технических элемента в бадминтоне — это смеш и его прием. Поэтому следует прежде всего устроить экзамен по этим двум «предметам». Как это сделать? Скажем, команда состоит из шести человек. Проводите соревнования между ними на умение нападать и защищаться. По системе каждый с каждым. Два игрока соревнуются между собой следующим образом. Первый подает высокую подачу, а затем отражает смеш своего соперника. Если отразил удар успешно — очко Не сумел принять смеш или ошибся при его отражении — ноль. Так 10 раз. Десять подач — десять отражений смеша. Затем обороняется второй игрок. Он подает волан и старается защититься от смеша. Проведя турнир между всеми шестью игроками, можно получить достаточно объективную картину кто лучший в нападении и защите.

        Для более опытных спортсменов такой турнир следует усложнить, приблизив его к реальной игровой ситуации. Очко в нападении можно получить не только за удачный прием смеша, но если сумел быстро перейти от обороны в атаку. Или же для того, кто бьет смеш, очко начисляется не только за удачный нападающий первый удар, но, и если этот удар отражен, за удачный второй или даже третий. Подобные состязания на умение выполнять удары полезны и для определения, кто лучше и точнее владеет подставкой на сетке, подает, применяет удары слева, отбивает укороченные удары и т д. Результаты таких испытаний, особенно перед ответственными соревнованиями, помогут спортсменам избрать наилучшую тактику, применять наиболее выигрышные удары.

        В первый год обучения достаточно посостязаться в 6—7 турнирах, включая внутришкольные Соревнования не следует растягивать на много дней, иначе это будет не радостный спортивный праздник, а скучное, тягучее мероприятие Лучше всего отвести на турнир всего 2—3 дня. Составьте четкое расписание, красочно оформите турнирные таблицы, празднично украсьте спортивный зал. Кульминация состязания — финальные, решающие встречи, в которых определяются сильнейшие. Проведите финальные игры отдельно, в присутствии всех участников состязаний, учителей, родителей. Приготовьте дипломы победителям, цветы, памятные подарки (это может быть книга, красивый альбом, ракетка).

        Первые соревнования советуем провести по круговой системе. Это наиболее просто и, что очень важно, сразу же обогатит ваш турнирный опыт — ведь соревнования пройдут по формуле «каждый с каждым» Предположим, вас 8 человек. Кому с кем играть? Так как этот турнир первый и вы не имеете еще точного представления о силах участников, следует их расставить в таблице прямой жеребьевкой с 1-го по 8-й номер. В первом туре 1-й играет с 8-м, 2-й с 7-м, 3-й с 6-м, 4-й с 5-м. В следующих турах игроки встречаются между собой в такой последовательности: 2-й тур: 1—7, 8—6, 2—5, 3—4; 3-й тур: 1—6,7—5, 2—3, 4—8; 4-й тур: 1—5, 6—4,7—3, 8—2; 5-й тур: 1—4,5—3,

        6 — 2,7 — 8; 6-й тур: 1—3, 4—2,5—8, 6—7; 7-й тур: 1—2, 3—8, 4—7, Б—6.

        Теперь о так называемой системе с выбыванием, ее зачастую называют олимпийской. Основной принцип «олимпийки»: проиграл — выбыл. Эта система заставляет спортсменов мобилизоваться в самом начале состязаний. Здесь нельзя рассчитывать на то, что сможешь поправить свои дела в последующих играх, как это бывает, когда состязания проходят по круговой системе. Если, скажем, в соревнованиях участвуют 8 человек, то игры по олимпийской системе можно провести так, как показано на рис. 53. Все участники расставлены в соответствии с их силой. Сильнейший номер — первый — вверху. Второй номер, следующий по силам, — внизу. Это сделано для того, чтобы в полной мере соблюдать спортивный принцип. Чтобы все было по справедливости. Ведь раньше финала двум сильнейшим игрокам встречаться было бы нелогичным. Остальные игроки распределяются в таблице, как говорят, «змейкой». Третий номер в полуфинале «выходит» на второго, четвертый — на первого и т. д.

        Если силы участников состязаний неравны, полезно использовать так называемый гандикап. Соревнование с гандикапом предусмотрены официальными правилами игры в бадминтон. Различные по силе игроки начинают играть с разного счета. Каждый из них получает или дает фору сообразно своим возможностям. Таким образом силы игроков примерно уравниваются. Скажем, один игрок сильнее другого. Более слабый может получить гандикап плюс 10 очков. В этом случае, если игра в партии ведется до 16 очков, ему для победы необходимо набрать всего 5 очков, а его более сильному сопернику — 25 очков. Турниры с гандикапом весьма полезны. Оба игрока — и более сильный, и более слабый, чтобы победить, должны действовать в полную силу.

        Ни одно спортивное состязание, разумеется, не обходится без судей. Возглавляет судейскую коллегию главный судья, а первый его помощник — главный секретарь. Непосредственно встречу на площадке проводит судья на вышке со своими помощниками — судьями на линиях, на подаче. Судья на вышке — весьма важное лицо в матче по бадминтону. От него зависит порядок на площадке, настроение участников, темп встречи. Судейство — почетное и нужное дело. Поэтому, набираясь спортивного мастерства, непременно учитесь и грамотному, прозорливому судейству соревнований.

        Итак, вы закрываете последнюю страницу этой книги. Но мы не прощаемся с вами, дорогие друзья. Надеемся встретиться с вами на турнирах по бадминтону самых различных рангов. Мы верим в ваши спортивные успехи, в ваше будущее. Верим, что недалек тот день, когда на вас будут равняться следующие поколения юных бадминтонистов. Мы будем очень рады, если книга поможет вам стать настоящими мастерами этой увлекательной игры.


        badminton-igra.ru

        Как держать ракетку | Техника игры в бадминтон, методика обучения и тренировки

        Как держать ракетку

        Чтобы играть в бадминтон, надо прежде всего научиться правильно держать ракетку и выполнять подачу.

        При правильном держании ракетки рука охватывает рукоятку так, что виден торцовый конец, причем настолько, чтобы не мешать движениям кисти во время ударов из различных положений. Большой палец должен лежать слева — сбоку по диагонали вдоль ручки, которая находится на одном уровне с ребром ладони. Между большим и указательным пальцами образуется угол, напоминающий букву V. Мизинец лежит у самого края ручки. Остальные пальцы свободно располагаются на всей ручке (рис. 19, а, б).


        Этот способ известен под названием «молоток». Только этим способом держат ракетку малайские, индонезийские и другие спортсмены. В этом способе при ударах, справа и сверху большой палец слегка переставляется на продольную вертикальную грань рукоятки, а указательный передвигается ближе к остальным (рис. 20).

        При втором способе держания ракетки, также имеющем немало приверженцев, вершина угла, образуемого большим и указательным пальцами, находится не на горизонтальной грани (при вертикальном положении ракетки), а на соседней с ней справа, т. е. вся кисть смещена по сравнению с первым способом несколько вправо (рис. 21).


        Второй способ очень удобен при выполнении ударов справа и особенно ударов сверху из-за головы, но требует в ударах слева гибкой и сильной кисти. Более универсален первый способ, при котором тоже вырабатывается хорошая гибкость в лучезапястном суставе, без которой немыслимо овладеть всеми тонкостями техники.

        Если условно разделить все сложные движения, которые выполняет игрок в момент удара, на фазы, то можно заметить, что заключительная фаза удара, подготовленного движением всей руки, выполняется кистью. Происходит как бы сложение скоростей, отчего ракетка движется резко и удар по волану получается хлесткий, как удар бичом. Пальцы в момент удара крепко сжимают рукоятку, так как иначе при резком и сильном ударе ракетка может легко выскользнуть из вспотевшей руки.

        Осваивая способ правильного держания ракетки, надо добиваться того, чтобы мышцы напрягались только в момент удара. Умение правильно держать ракетку способствует лучшему овладению техникой игры. Поэтому нельзя допускать, например, такого захвата ракетки, при котором большой палец находится у края обмотки. При этом положении трудно удержать ракетку, если выполняется сильный удар.

        Ошибкой является помещение указательного пальца на ребро. Это приводит к напряженности руки, что сковывает свободу движений, отрицательно влияет на гибкость в лучезапястном суставе. Захват ракетки в кулак также вызывает излишнее напряжение, что затрудняет управляемость ею.

        Разновидности ударов справа и слева

        Удары справа и слева разделяются на:
        1)       плоские,
        2)       плоско-далекие (обводящие),
        3)       высоко-далекие,
        4)       укороченные,
        5)       короткие удары у сетки.

        www.offsport.ru

        Методическая разработка по физкультуре (старшая, подготовительная группа) на тему: Как играть в бадминтон с дошкольниками

        Как играть в бадминтон с маленькими детьми?

        Для детей дошкольного возраста освоение движений игры в бадминтон не простая задача, но вполне доступная, если провести с ними серию интересных подготовительных упражнений с ракеткой и воланом. Эти предварительные упражнения научат малышей правильно держать ракетку и познакомят с качествами волана и особенностями его перемещения в воздухе.

        1 этап. Играем с воланом.

        В самых первых играх и упражнениях дети знакомятся с воланом, жонглируют им, учатся ловить волан руками без помощи ракетки, следить за воланом глазами, развивают координацию движений, их быстроту и точность.

        Задача всех упражнений первого этапа – не уронить волан во время упражнения.

        • Вытянуть руки вперед и перебросить волан из правой руки в левую и обратно.
        • Подбросить волан вверх и поймать обеими руками
        • Подбросить волан вверх. Пока волан летит, хлопнуть в ладоши и поймать волан.
        • Подбросить волан вверх, повернуться вокруг себя на 360 градусов и поймать волан.
        • Подбросить волан вверх и поймать одной рукой.
        • Подбросить волан левой рукой, а поймать правой. И наоборот.

        Этап 2. Играем с ракеткой – подготовительные упражнения для игры в бадминтон.

        До начала упражнений с ракеткой нужно показать малышу, как правильно держать ракетку и поправить его в случае ошибки.

        В упражнениях с сеткой важно учитывать рекомендуемые для детей размеры сетки. Ширина сетки 60 см. Высота верхнего края сетки над землей – 120-130 см.

        • Натяните между двумя деревьями или столбами веревку и подвесьте на ней воланы на ниточке на разной высоте. В этом упражнении малыш научится ударять ракеткой по висящему волану. Сначала все удары выполняются как удары справа (ладошка смотрит на волан, а тыльная сторона кисти обращена к ребенку). Затем все удары выполняются как удары слева. Затем можно будет чередовать их.
        • Учимся подавать волан. Натяните веревку на высоте пояса ребенка и подвесьте на нее воланы. Малыш встает так, чтобы его носок левой ноги находился под веревочкой и ударяет по волану снизу. Движение ракетки заканчивается на высоте веревки. Так ребенок привыкает к правильному положению руки при подаче волана. После такой тренировки можно попробовать подать волан уже по-настоящему, без веревки.
        • Отбивать волан ракеткой (волан летит вверх-вниз на 30 см), стоя на одном месте.
        • Отбивать волан ракеткой (волан летит вверх-вниз), продвигаясь вперед маленькими шажками.
        • Один игрок в паре (мама, педагог, старший ребенок) бросает волан, а малыш его отбивает ракеткой. Пара стоит на расстоянии 2-3 метров друг от друга. Бросивший волан ловит его руками. Так играют несколько раз, затем меняются местами.
        • Игра в паре без сетки. Задача – отбивать друг другу волан, не давая ему упасть на землю.
        • Игра в паре с сеткой. Пара игроков стоит по разные стороны от сетки. Сетка натянута на высоте 120 см-130см. Сначала один игрок подает волан, а другой отбивает его обратно через сетку. Через несколько минут (время нужно оговорить заранее) игроки меняются местами.
        • Вот и можно поиграть в настоящий бадминтон с воланами, с ракетками и настоящей сеткой. Поиграть в паре.

        nsportal.ru

        Тактика игры в бадминтон, методика обучения и тренировки

        Тактика бадминтона развивалась благодаря творчеству многочисленных поколений энтузиастов-любителей этой игры. Под тактикой в бадминтоне следует понимать наиболее целесообразные действия, направленные на достижение победы над противником.

        Обычно начинающий игрок, выходя на площадку, только несколько ударов выполняет сумбурно, бездумно. Затем он обязательно начнет подавать и отбивать волан в каких-то определенных направлениях. В его сознании появляются простейшие тактические замыслы, своя индивидуальная способность предугадывать действия противника, отвечать на них, создавать свои комбинации из подготовительных и атакующих ударов. Так рождается своя, подчас примитивная, но определенная, тактика.

        Обращаясь к инструкторам по бадминтону, хочется рекомендовать им видеть в каждом новичке, увлекающемся игрой, будущего мастера спорта. Нужно повседневно развивать у занимающихся способность тактически мыслить, т. е. самим составлять вначале простейшие комбинации ударов. Можно, например, поставить перед играющим задачу вызвать противника укороченным ударом к сетке. Затем поставить вторую Задачу: плоско-далеким или высоко-далеким ударом заставить противника отбежать к задней линии. Потом можно объединить эти два задания: игроки должны будут выиграть волан, посылая его на заднюю линию или, наоборот, оттянув противника к задней линии, следующим ударом укоротить волан в переднюю зону. Можно провести соревнование на решение этих тактических задач. Выигрывает тот, кто первым за кратчайшее время решит обе задачи.

        От занятия к занятию следует усложнять тактические задачи, добиваться от занимающихся самостоятельного умения составлять и решать их, воспитывать у игроков высокую сознательность в игровых действиях, требовать от них в игре тактической целенаправленности.

        Каждый тренер, инструктор, каждый грамотный игрок в бадминтон обязан знать общие основы тактики, освоить их применительно к своим, всегда индивидуальным, особенностям, творчески развивать и создавать новые тактические комбинации, обогащая ими тактику бадминтона. Вместе с тем нужно помнить,  что тактика игры неразрывно связана с техникой. Чем лучше игрок сумеет овладеть техникой, чем богаче будет запас его технических средств, тем разнообразнее может быть его тактика, тем больше творчества он внесет в игру.

        Каждый технический прием, каждое движение игрока на площадке должны быть тактически целесообразными.

        Ведущие игроки перед встречами со своими противниками составляют специальные тактические планы на всю встречу с каждым отдельным противником. Для примера можно назвать лучших спортсменов Союза: Николая Соколова, Николая Пешехонова и Николая Никитина. Являясь сильнейшими из наших спортсменов и хорошо зная технику и тактику своих противников, они могли бы без особого труда разыгрывать первые места между собой. Однако после жеребьевки они составляют тактический план на каждую отдельную встречу, и если иногда и не записывают его, то в голове он у них всегда имеется. Они внимательно изучают всех своих будущих противников, наблюдая за их встречами с другими игроками, делают для себя пометки о том или ином новом приеме или качестве, которым кто-нибудь блеснул, а также вдумчиво и критически проверяют свои тактические планы в каждой игре, на ходу дополняя и поправляя отдельные элементы и даже целые комбинации.

        Это исключительно правильный подход к освоению игры, тем более новой, в которой еще сравнительно мало направлений в тактике игры. Никогда не следует пренебрегать предварительным изучением и сопоставлением игры разных по своему «почерку» (ведению игры) спортсменов. Это обогатит ваши знания и позволит правильно построить встречу с противником.

        Прежде чем приступить к изложению основ тактики в одиночных и парных играх (а в том и другом случае тактическая система имеет свои особенности), следует остановиться на разборе и объяснении некоторых тактических элементов, общих для всех игр.

        Главное в тактике любой игры — это правильное понимание, учет и умелое использование слабых и сильных сторон своих и противника.

        На первых этапах освоения игры вся тактика сводится к умению определить более сильные и наиболее слабые удары противника и их основное направление. Например, если противник не умеет выполнять сильный удар сверху, то с задней линии его воланы долетят в лучшем случае до середины вашей площадки. Следовательно, ударом соответствующей силы «оттягивают» противника к заднему краю площадки и, стоя в середине, следующим ударом гасят или быстро укорачивают волан сразу через сетку.

        Другой пример. Если один из игроков хорошо овладел короткими ударами у сетки, а его противник старается избегать их, так как своими короткими ударами он поднимает волан слишком высоко над сеткой, следует вызвать противника к сетке и погасить его короткий, высоко взлетающий волан.

        Большое значение имеет учет физических возможностей своего противника. Если играть приходится с высоким спортсменом, который легко достает любые верхние и боковые удары, но не всегда хорошо «поднимает» низкие, то следует чаще посылать волан вниз, в ноги, и чаще укорачивать. Но «чаще» — это не означает «только». Нельзя, используя слабость ударов противника, все время направлять волан под эти удары: противник к ним быстро приспособится, и они не достигнут цели.

        Другим не менее важным тактическим моментом является учет скоростных возможностей противника. Некоторые игроки плохо переносят быстрый обмен ударами, любят все удары, кроме плоских, поэтому чаще следует вызывать их на обмен плоскими ударами, повышая темп игры. Играя в непривычном темпе, противник обязательно допустит ошибку. Наоборот, игрок, не любящий быстрый темп, может его снизить, отбивая плоские удары высоко-далекими или плоско-далекими ударами или укорачивая их косо в сторону. Усталость также отрицательно влияет на технику. Если вы чувствуете себя сильней физически и выносливей, чем ваш противник, отбивайте волан чаще на заднюю линию высокими «свечами». Заставьте противника израсходовать больше силы на выполнение ударов сверху; даже если вы проиграете первую партию, вы можете выиграть вторую и третью, переведя игру на сетку, где требуется большая точность, которая у вашего противника нарушена из-за усталости, и за счет его ошибок вы будете выигрывать.

        Тактика игры начинающего бадминтониста очень проста. Она сводится к умению определить и использовать наиболее слабые удары противника. Например, если противник слабо отбивает волан с задней линии, то ему надо посылать сильные удары близко к задней линии и выдвинуться на середину площадки, чтобы следующим атакующим ударом выиграть очко.

        В дальнейшем спортсмен начинает совершенствовать свое тактическое мастерство. Оно заключается в умении наиболее правильно использовать свои технические возможности,  физическую подготовленность, волевые качества, учитывая условия игры.

        Обычно свои тактические действия опытный игрок намечает в общем тактическом плане, который он составляет до начала встречи. Значительно легче составлять тактический план и вести игру с противником, которого приходилось видеть в матчах или самому с ним встречаться. Поэтому многие вдумчивые игроки ведут записи на всех сильных игроков, отмечая их характерные особенности ведения игры. Такие данные оказывают неоценимую услугу при составлении предварительного тактического плана игры.

        Сложнее вести борьбу с незнакомым противником. В этом случае необходимо провести «разведку боем»: во время игровой разминки и в начале первой партии определить технические возможности противника, быстроту передвижения, излюбленный способ разыгрывать очко и т. д.

        На основании этих наблюдений следует наметить и общий тактический план встречи. Вполне возможно, что в процессе соревнования придется изменить намеченный план в зависимости от изменившихся тактических действий противника, внешних условий игры и других факторов. Помните, что намеченного тактического плана нужно придерживаться, пока его осуществление приносит положительные результаты.

        www.offsport.ru


        Смотрите также