Как начать играть в теннис с нуля


Как новичку быстро научиться играть в большой теннис?

Если вы с детства мечтаете играть в теннис, то научиться делать это никогда не поздно. Самое главное – это ваше желание. Остальное придёт со временем и, конечно, с регулярными тренировками.

Чем полезен теннис?

Польза тенниса неоценима:

  • Получасовая интенсивная тренировка поможет сжечь от 300 до 500 калорий, а это значит, что занятия теннисом помогут избавиться от лишних килограммов.
  • В процессе игры задействуются практически все основные группы мышц, так что ваше тело станет подтянутым и рельефным (наверняка вы не раз замечали и оценивали сексуальные формы теннисисток).
  • Теннис поможет значительно повысить скорость реакции, ведь чтобы отбить мяч, нужно сначала его заметить, а потом моментально переместиться и сделать резкое движение.
  • Такая игра улучшает мозговую активность в целом, ведь в её процессе игрок должен планировать и заранее продумывать каждое своё действие.
  • Вы улучшите координацию, приобретёте ловкость движений и научитесь владеть своим телом.
  • Тренировки нормализуют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, благодаря чему значительно улучшается функционирование практически всех органов и систем организма (ведь они начинают получать гораздо большее количество кислорода и питательных веществ с кровью).
  • Занятия теннисом помогут повысить иммунитет, придадут бодрости и подарят заряд энергии.

Всем ли можно заниматься?

Занятия теннисом имеют некоторые противопоказания:

  • Некоторые заболевания сосудов или сердца: сердечная недостаточность, гипертония, аритмия, ишемическая болезнь, варикоз, тромбофлебит и некоторые другие.
  • Тяжёлые болезни органов дыхания.
  • Заболевания суставов: артрит, артроз, остеопороз.
  • Травмы.
  • Период обострения серьёзных хронических заболеваний.
  • Заболевания позвоночника, такие как межпозвоночные грыжи, остеохондроз.
  • Общие системные заболевания (системная красная волчанка, ревматизм, рассеянный склероз, васкулит) в стадии обострения.

Что потребуется для игры в теннис?

Первый шаг – это выбор экипировки. Вот что вам будет необходимо приобрести:

  • Ракетка – основной инструмент любого теннисиста. Как выбрать ракетку? Новичку приобретать профессиональную нет никакого смысла, так как она стоит недёшево и при неправильном обращении (поверьте, в первое время оно таким и будет) может сломаться. Есть несколько важных критериев выбора. Первый – это площадь струнной поверхности. Чем она будет больше, тем проще будет попасть по мячу, но тем менее точными будут удары. Лучше найти золотую середину. Второй критерий – вес ракетки. Обычно он варьируется от 250 до 450 граммов. Чем тяжелее ракетка, тем более мощным будет удар, но тем сложнее её будет удерживать в руках. Лёгкую ракетку удержать гораздо проще, но делать мощные удары она не позволит. Идеальный вес для начинающего игрока женского пола – 260-280 граммов, а для мужчин – около 320-350 граммов. Третий критерий – ручка. Размеры ручек обозначаются цифрами. Ручки 1 и 2 размера подойдут детям, а также девушкам с миниатюрными ладонями. Размеры 3 и 4 подойдут среднестатистическому мужчине, а 5 размер предназначен для людей с очень широкой ладонью. И, наконец, последний критерий – состав струн. Лучше выбрать ракетку с синтетическими струнами, она будет более доступной по цене и довольно прочной.
  • Мяч. Лучше всего приобрести спортивный мячик, он имеет оптимальный вес и более долговечен и прочен.
  • Одежда. Лучше выбрать лёгкую и удобную одежду, не мешающую двигаться. Это могут быть, например, топ и юбка или футболка с облегающими шортами. Для игр на свежем воздухе весной или осенью можно приобрести спортивный костюм. Чтобы волосы не лезли в лицо, приобретите спортивную повязку на голову. Если же игра проходит на свежем воздухе, то приобретите лёгкую светлую бейсболку, изготовленную из натуральных тканей.
  • Обувь. Желательно приобрести кроссовки, которые будут обеспечивать необходимую поддержку стопе. Подошва их должна быть резиновой, довольно толстой и обеспечивающей правильную амортизацию. Выберите довольно высокие кроссовки, чтобы защитить свои суставы. А чтобы ноги «дышали», желательно приобрести обувь из натуральных материалов.

Правила игры

Как новичку быстро научиться играть в теннис? Прежде всего следует выучить правила игры. Несколько важных моментов:

  1. Корт. Линии, проходящие по длине корта, называются боковыми, а линии, обозначающие ширину – задними. Корт по ширине делится сеткой на две равных части. Кроме того, есть центральная линия, которая располагается перпендикулярно задним и соединяет их между собой. Также линиями обозначены и зоны подачи. Границей корта являются внешние края задних и боковых линий.
  2. Подача. Первая разыгрывается с помощью жребия и осуществляется справа от центральной линии, далее после каждого очка игроки меняют местоположение. Заступ за линию – нарушение  правил. При первом касании мяча сетки или попаданием в аут (за пределы корта) игроку предоставляется право повторной подачи.
  3. Отбивание мяча. Отбить мяч нужно после одного его касания о корт или же до касания (на лету). Но первая подача отбивается только после касания. Если мяч оказался за пределами поля, то удар не засчитывается. Мяч, задевший сетку, но упавший на стороне противника, будет засчитан. Если мяч коснулся тела, был отбит до пересечения линии сетки, или же игрок задел ракеткой стойку или сетку, то очко засчитано не будет.
  4. Матч. Один матч может состоять из трёх или пяти сетов. А каждый сет состоит минимум из 6 геймов. Точная продолжительность матча не определена.
  5. Очки. Первый удачный удар приносит 15 очков, второй ещё 15, третий – 10. Четвёртый удар означает победу. Победная разница должна составлять не менее двух мячей. Выиграть гейм можно, победив в 4 розыгрышах мяча. В сете побеждает тот игрок, который первым выиграл 6 геймов (при этом соперник должен выиграть не более 4). В матче победителем считается тот, кто выиграет 3 сета из общих 5 или 2 сета из 3.
  6. Тай-брейк – поединок до 7 мячей с разницей не менее двух мячей, который требуется при равном счёте (6:6).

С кем тренироваться?

Новичку в первое время лучше брать уроки у опытного тренера. Он расскажет вам правила, научит держать ракетку и отбивать мяч, подавать, а также двигаться по корту. Кроме того, профессиональный тренер сможет поставить удар и довести его до совершенства.

Когда техника будет полностью освоена, можно переходить к тренировкам с партнёром. Найти его вы сможете в спортивном клубе, в котором занимаетесь, на местных форумах начинающих теннисистов или же в социальных сетях.

Где тренироваться?

По сути, найти теннисные корты несложно, они имеются практически в каждом городе. Но для начала выберите не самый популярный и не самый посещаемый, чтобы насладиться игрой в полной мере, не думать о времени и о его нехватке, а также не смущаться из-за взглядов посторонних людей.

Стоит отметить, что новичку, который только-только начинает осваивать азы, лучше всего проводить тренировки в зале, это будет более удобно.

Полезные советы

Несколько полезных советов для новичков:

  1. Большой теннис покоряется далеко не всем и не сразу, так что не ждите чуда и запаситесь терпением, оно вам пригодится.
  2. Чтобы отточить мастерство и освоить технику удара, сначала играйте в гордом одиночестве со стенкой. Да-да, это поможет найти оптимальную силу удара, научиться направлять мяч, влиять на траекторию его полёта и быстро перемещаться. И только потом переходите к играм с напарником, чтобы понять, как планировать удары и предугадывать действия соперника.
  3. Если вы начали играть с партнёром, то не стремитесь сразу играть на очки, новичков это порой сильно отвлекает от игры. Для начала старайтесь просто как можно дольше удерживать мяч. А когда вы научитесь делать это, то переходите к игре на очки. Но всё же помните, что азарт и стремление к победе – разные вещи. Кроме того, обязательно просите партнёра делать сложные подачи и отбивания, чтобы научиться быстро реагировать на удары.
  4. Не начинайте игру, если вы раздражены, или у вас плохое настроение. Сначала успокойтесь и придите в себя.

Обязательно научитесь играть в теннис, чтобы стать стройной и ловкой.

brjunetka.ru

Как играть в большой теннис: советы и рекомендации

Как правильно играть в большой теннис — этим вопросом интересуются новички, которые делают только первый шаги в этом спорте. Игру следует отличать от других похожих занятий. Прежде всего, от бадминтона.

Правила игры в большой теннис

Правила игры не подлежат изменению и сформулированы весьма четко. Игровой процесс делится на ряд этапов, каждый из которых проходит по своим правилам:

  1. Подача. Всякая игра начинается с подачи, при этом право подачи переходит поочередно от одного игрока к другому после окончания гейма. Игрок обязан находиться за задней линией и не переступать ее.

    В противном случае могут быть применены санкции. Делая подачу, игрок обязан перебросить мяч не прямо, а диагонально в противоположную половину поля, при этом первый раз подающий обязан быть с правой стороны. В конце розыгрыша необходимо перейти на противоположную сторону от центральной линии.

    При этом, игрок имеет право на повторную подачу в том случае, если в первый раз мяч угодил в сетку или попал за линию. Однако, если ошибка была совершена повторно, противнику присуждается очко. Другое распространенное нарушение — нахождение игрока за задней линией. В этом случае очко также может быть присуждено противнику.

  2. Гейм. В начале каждого гейма счет равный — 0:0. Подающий может выиграть подачу и заработать таким образом 15 очков. Также он может проиграть и в этом случае 15 очков достается его оппоненту. Затем счет может быть 30 и 40. Затем розыгрыш может подарить одному из игроков победу. Однако, это происходит только в том случае, если у противника 30 очков или меньше. При условии, что у обоих игроков по 40 очков, выигрыш следующего очка дает преимущество. Наконец, в гейме победить может тот игрок, у которого имеется преимущество и который выигрывает следующий мяч.
  3. Сет. Это череда геймов. Как только один из игроков выигрывает шесть геймов, при этом, не важно подряд это сделано или нет, в его пользу засчитывается сет. Если счет становится 6:5, разыгрывается дополнительный гейм. При счете 7:5 победитель определяется и ему засчитывается выигрыш сета. Если же счет стал 6:6, разыгрывается специальный тай-брейк.
  4. Матч. Матч состоит из череды сетов. Допускается проведение матча из трех сетов или из пяти. В первом случае для победы необходимо выиграть два сета, а во втором — три.
  5. Тай-брейк. Тай-брейк не имеет ограничения по времени. Он будет длиться ровно столько, сколько необходимо для того, чтобы были соблюдены все игровые условия. Право подачи переходит сопернику после первого мяча, а во второй раз оно переходит спустя уже две подачи. Чередование сохраняется на протяжении всего тай-брейка. Для победы необходимо набрать минимум семь очков, но при этом разница должна составлять не менее двух очков. Если этого не происходит, игра будет продолжаться неограниченное время. Последний сет в большом теннисе играется без тай-брейка.

Теннисный корт

Теннисисты играют на специально оборудованном корте. Не допускается изменения размеров, покрытия или других характеристик за исключением тех, которые явно прописаны в правилах игры.

Географически корт представляет собой прямоугольную площадку. При этом, обязательно должна быть разметка и гарантироваться ровная поверхность на всем протяжении корта. Длина корта составляет 23.77 метров, ширина варьируется от 8.23 метров до 10.97 метров. Разница обусловлена типом игры. Первый вид корта используется для одиночной игры, второй применяется для парной.

Посередине корта протянута сетка. В обязательном порядке она должна быть протянута через весь корт ровно посередине.

Также присутствует разметка. В частности, задние линии — разметка вдоль коротких сторон корта, которые находятся за спиной у игрока, а боковые линии представляют собой разделительные полосы, которые протянуты вдоль широких сторон корта.

Также на корте размечена зона подачи, которую обязательно надо соблюдать во избежание нарушений правил.

Покрытия могут быть разными. Специалисты утверждают: каждый тип покрытия приводит к изменению наиболее эффективной стратегии игры. Среди наиболее распространенных типов выделяют:

  1. Травяные покрытия. Это знакомый всем с детства газон. Передвигаться по такому корту может быть слегка затруднительно из-за того, что трава обеспечивает качественное сцепление ноги с поверхностью, а вот приземляться после быстрых и резких движений может быть гораздо удобнее.
  2. Грунтовые. При этом, консистенция и состав грунтов может кардинально меняться. Неизбежно здесь только одно — сохранение идеально ровной поверхности для игры.
  3. Твердые. Разные твердые поверхности обеспечивают разное качество сцепления ноги и поверхности, поэтому динамика игры может кардинально различаться в зависимости от покрытия.
  4. Синтетические. Среди наиболее известных — искусственная трава.

Важно: нельзя говорить о каком-то наиболее предпочтительном покрытии. Даже самые профессиональные теннисные состязания проходят на кортах с разным покрытием.

Теннисная ракетка

Теннисная ракетка — основной инструмент, которым пользуется игрок. Чтобы эффективно играть в большой теннис ее нужно правильно подобрать.

Обод для ракеток

Обод с натянутыми струнами — рабочая поверхность для отбивания мяча. Первоначально обод делался из дерева, но сейчас применяются в основном композитные материалы, которые славятся высоким качеством и надежностью.

Современные правила игры в большой теннис регламентируют не только характеристики корта, но и параметры ракетки. Описываются возможные дополнения, среди которых могут быть электронные или механические, а также размер обода.

Большой размер обода помогает увеличить вероятность отбивания мяча, однако могут возникнуть проблемы с маневренностью. Обычно выбирается новичками, которые делают первые шаги в спорте.

Маленький обод для ракетки характерен для профессиональных игроков. Такой инструмент позволяет запускать интересные мячи и увеличивать управляемость ракетки. Подходит для быстрой энергичной игры.

Натяжка струн

Главное правило, которое обязательно для любой ракетки — идеальное натяжение, которое должно быть одинаковым абсолютно в любой точке поверхности.

Для этого используют струны из проверенных материалов. Раньше считалось, что достаточное натяжение и прочность гарантирует исключительно натуральный материал. Сегодня достижения в области материаловедения и создания искусственных струн позволили сравнять натуральный материал с синтетическим. Разницы между ними по качеству нет практически никакой.

В то же время натуральные требуют к себе особого ухода. Они подвержены воздействию влаги, обладают меньшим сроком годности. Поэтому современные игроки делают выбор в пользу искусственных струн для ракеток.

Натяжение горизонтальных и вертикальных струн разница. Обычно горизонтальные натягиваются с меньшим усилием. Разница составляет 2 килограмма, хотя могут быть варианты.

Важно: существует определенный стандарт натяжения, который сохраняется почти всегда. Для новых ракеток это 26 и 24 килограмма.

Сила натяжения влияет на качество игры. Чем выше характеристика, тем проще контролируется мяч, но вместе с тем уменьшается сила удара. Опытные игроки могут примерно определить силу натяжения конкретной ракетки после того, как попробуют ее в деле.

Важно: тонкие струны натягиваются слабее, поскольку они повышают способность контролировать мяч.

Размеры ракеток

Размеры ракеток можно считать, как по объему головы, так и по длине рукоятки.

Самыми большими считаются тренировочные ракетки. С их помощью можно посылать крученый мяч и в целом повышается вероятность отбивания мяча. Однако, обычно такие ракетки слишком тяжелые и игрок быстро устает.

Исключение составляют те ракетки, у которых и струны, и корпус выполнены из прочных, но очень легких материалов. Не рекомендуется детям и женщинам.

Менее большие ракетки, чей размер не превышает 660 квадратных сантиментов отличаются отличным соотношением между силой удара и маневренностью.

Важно: среди таких ракеток встречается большое разнообразие в формуле струн и можно без труда подобрать модель под себя.

Хотя правила игры не запрещают использовать ракетки с нестандартной формулой, все же профессионалы рекомендуют этого не делать.

Наконец, ракетки еще меньших размеров относятся к профессиональным. Обычно у таких ракеток баланс смещен в ручку.

В каждом конкретном случае ракетки подбираются под конкретного игрока и в обязательном порядке следует учитывать стиль игры.

Если игрок хочет использовать ракетку с какими бы, то ни было дополнениями или нестандартных размеров, следует убедиться, что правилами игры допускается использование таких приспособлений.

Важно: правила постоянно дописываются и улучшаются. Сегодняшние нормы позволяют использовать то, что было запрещено раньше. В частности, использовать дополнительные электронные улучшения ракетки.

Если вы решили выбрать наиболее подходящую для себя ракетку, обязательно подержите ее у себя в руке. Не стоит ориентироваться на голые цифры. Ракетка обязательно должна хорошо лежать именно в вашей руке.

tk-bugri.ru

Что нужно знать начинающим играть в большой теннис

Теннис - это игра! Настоящая игра! Интересная, захватывающая, азартная. При этом мы все в теннисе постоянно растем. Что-то меняется. Кто-то начинает делать новую подачу, кто-то учит резак, кто-то осваивает новую стратегию игры. Опять же - стаж. Его никто не отменял. Чем больше мы играем в теннис, тем лучше мы играем в теннис. Уровень растет в зависимости от количества ударов по мячу, и это здорово! Нет предела совершенству.

Часто рассказываю одну историю, когда я на заре занятий большим теннисом, бегучая, легкая и неугомонная, пристала к одному немецкому старикану на турецких кортах. Немцы обожают большой теннис и так же как мы, любят компаниями теннисистов выезжать на моря поиграть дней на 10.

Жара...все ушли с кортов. Я не наигралась. Смотрю дед стоит с ракеткой. Лет 75, может больше. Я к нему знакомиться и зову играть. Он говорит: "Партнера жду, но 10 минут есть." Я думаю, ладно, сыграем до 4, сейчас я его за 10 минут чпокну и обедать пойду. Чуть нагрузки мне не хватило, чтоб обед заслужить, как я думала... Продолжать?

В общем , счет был 4:0, вернее 0:4 ( я про себя ). Минут за 7. Мы закончили до прихода его партнера. А я так и не поняла, как он двигался. Мне вообще казалось, что он стоит как столб и немного раскачивается. Но почему то мяч от него летел все время туда, где меня нет, и я с моей прытью ничего не могла сделать. Дай Бог здоровья этому деду, он меня многому тогда научил. Я была как цирковая лошадь, вся в мыле, а он, даже не вспотел.

Большой теннис - уникальный вид спорта в том плане, что чем больше и дольше человек играет, тем лучше он учится расходовать свои силы, совершенствуется техника, отшлифовывается умение положить мяч туда, куда не поспеет соперник, владение ракеткой и мячом, конечно, всегда перевесит обычные физические кондиции соперника. Тут не бегать надо. Бегают на футболе. Тут думать надо и учиться класть мяч туда, куда ты хочешь.

Иными словами, почему любительский большой теннис хорош именно для возрастных игроков. Потому что чем больше у вас будет опыта, тем меньше вы будете тратить энергию, учиться экономить силы, но за счет улучшающейся с каждым годом техники можно компенсировать необходимость "носиться как конь". По мере "взросления" человек не становится, к сожалению, быстрее, ловчее и сильнее. Но теннис дает возможность за несколько лет научиться именно тому стилю игры, который вас не будет травмировать. А играть вы , тем не менее, сможете. До - неопределенного возраста.

Итак, если вам от 35 до ... и вы хотите играть в большой теннис...Нет, не так! Если у вас есть желание заняться каким-то спортом, чтоб это было полезно для здоровья, для поддержания хорошей физической формы, для фигуры, например, если у вас есть возможность выделять время для своих спортивных занятий и желание узнать что-то новое, займитесь большим теннисом! Это идеальный спорт для любителя в возрасте. И большой теннис останется с вами надолго, а может на всегда:-).

Евгения Василенко. Фото из разных поездок нашего теннисного клуба "New Moscow".

fishki.net

Как начать играть в теннис – советы новичкам

Большой теннис всегда привлекал ваше внимание? Вы решили попробовать себя в этом виде спорта, только не знаете, как и с чего начать играть в теннис? Тогда несколько советов помогут вам перебороть себя и все-таки выйти на корт, взяв в руки теннисную ракетку. Итак, делимся главными секретами для новичка.

Во-первых, знайте: что большой теннис – достаточно молодой вид спорта. Поэтому, чем раньше вы начнете – тем лучше. При этом если вы не играете с детства, но и не преследуете цели стать чемпионом, то начать никогда не поздно. Хотя, все может быть… Дети медленнее осваивают тактику, но приобретают более устойчивый навык. Взрослые, наоборот, быстро схватывают технические моменты, но после освоения базовых навыков и выхода на достойный уровень игры, рост резко замедляется. Но если вы тренируетесь в системе, то успехов ждать точно стоит.

Второе, не менее важное, это системность. Мы уже упоминали об этом вскользь. Если игра как таковая вам не принципиальна, и вы просто выходите на корт раз в квартал с деловым партнером или на корпоративную партию, то одного занятия в неделю будет достаточно, чтобы не забыть, как выглядит мяч и ракетка. Минимум два занятия могут стать базой полноценного профессионального роста. Ну а для тех, кто хочет настоящих профессиональных побед тренировки лучше планировать не реже трех раз в неделю.

   Как начать играть в теннис – еще несколько советов

 Выбор времени тренировки опять же зависит от целей, которые вы ставите перед собой. Ели вы пришли за физической формой, то часа будет вполне достаточно. Если ваш подход более серьезен, то час вам понадобится на то, чтобы вспомнить основные элементы и еще как минимум полчаса-час, чтобы их закрепить. Полутора-двухчасовая тренировка действительно является оптимальной.

Нужен ли тренер? Да, если вы только учитесь играть и хотите научиться играть правильно! Тренер сэкономит ваше время, он на практике покажет, как держать ракетку, расскажет, какие удары бывают, раскроет основную логику игры и многое другое. Безусловно, индивидуальные занятия с тренером более эффективны, но, если возможности не позволяют, запишитесь на групповые занятия. Важно также по возможности играть с разными партнерами.

Где играть? В этом вопросе без альтернатив – только на профессиональном корте. Он дает хорошую амортизацию и травмобезопасен, что особенно важно для новичка. Не забудьте также, что если вы действительно планируете заниматься постоянно, обзаведитесь личной экипировкой – вам нужна постоянная удобная ракетка, подходящая по размеру, удобная форма и другое.

t-kort.ru

Как научиться играть в большой теннис? Уроки для начинающих

Как играть в большой теннис

Научиться играть в большой теннис хотело бы множество любителей спорта. Это азартная и доступная простому обывателю игра, помогающая человеку самореализоваться и поправить собственное физическое состояние. Также это знакомства с интересными людьми, прекрасное хобби и неплохой вариант активного времяпрепровождения.


Базовые уроки большого тенниса для начинающих


Понятие о том, как играть в большой теннис формируется у человека в процессе тренировок и накопленного опыта. На основании занятий теннисом, спортсмен может работать над своим телом, распределяя нагрузку на части тела, требующие совершенствования. Существует несколько базовых уроков большого тенниса:

  • Использование слабостей соперника. Для применения метода следует изучить технику и тактику противника, прочувствовать его стиль и не дать ему использовать сильные стороны;
  • Стабильность игры, сведение к минимуму невынужденных ошибок. Следует удерживать мяч в корте как можно дольше, по возможности пытаясь обострять игру. Это вынудит игрока, играющего против Вас самого ошибиться;
  • Разбег по корту. Кучность ударов должна варьироваться. Рекомендуется чаще менять направление и дальность ударов. Использовать укороченные, бекхенды, смэши и прочие варианты нанесения;
  • Вращение мяча и скорость полёта. Требуется подкручивать мяч в различные стороны как в стороны, так и сверху вниз.

Уроки большого тенниса для начинающих научат точности, выносливости и грамотному распределению собственных сил. В идеальном случае игрок должен успеть расположиться на линии полёта мяча для совершения замаха за полсекунды.
Какие подачи и удары в большом теннисе существуют


Какие подачи и удары в большом теннисе существуют?


Удар справа в большом теннисе, именуемый форхенд. Он является одним из самых эффективных. Важным при выполнении удара считается положение ног спортсмена, а к мячу следует подходить с правой ноги.

Бекхенд — удар слева в большом теннисе практически зеркальное отражение форхенда не менее эффективен и опасен для соперника.

Также выделяют такие удары, как с лёта, подача, свеча.


Вывод


Учитывая всё выше сказанное мы постарались дать несколько советов по тому как играть в большой теннис и какую огромную роль он может сыграть в становлении человека и его физической формы.

fonsports.ru

Для тех кому за - начинающим играть в большой теннис

Что нужно знать начинающим играть в большой теннис возрастным игрокам

Основные факты про теннис, которые нужно знать тем, кто собирается начать играть ( учиться играть) в большой теннис

Что знают про теннис те, кто не совсем в теме ( кто не играет)
Главное в игре - сильно ударить по мячу
У теннисистов красивая белая форма, которая хорошо смотрится на загорелом теле
Шарапова - сексуально кричит.
Курникова - великая теннисистка.
Теннисисты богатые.

Перечисленного явно маловато, тем не менее у большинства возникают именно такие ассоциации при упоминании о большом теннисе. Правда, если говорить о знаковых фигурах, то в последние годы слава Марии Шараповой, тоже красивой блонди, практически сдвинула Аню Курникову с пьедестала, однако у многих теннис все еще ассоциируется с Курниковой. Ну да ладно, не о том речь. А речь о том, насколько мало люди знают о теннисе. А уж о теннисе - как о виде спорта для любителей - и того меньше.

В теннис играют ногами

Во-первых, в теннис играют не руками, как думает большинство. До момента, когда сработает рука, нужно совершить очень много действий с помощью подготовленного тела, начиная с ног. В теннисе есть поговорка: "В теннис играют ногами". Именно работа ног и определяет успешность или не успешность удара и всей игры в целом.

Отсюда важное понятие из терминологии большого тенниса - подход к мячу. Чтобы у любителя, тем более, возрастного любителя, желающего научиться игре в большой теннис, стало что-то получаться, нужно усвоить необходимые составляющие даже не - успешной игры, а такой игры, которая позволит научиться хотя бы перекидывать мяч партнеру и получать мяч обратно. Таким образом, если цель - добиться розыгрыша ( тоже термин ), то игры не будет без:

Натренированного подхода к мячу
Правильно сделанного ( вовремя) замаха и удара
Умения попадать в корт ( а не в аут или сетку)
Умения делать подачу, если хочется играть на счет
Хорошей физической подготовки


Не стоит называть мячи - шариками. А корт - полем. Корт - это площадка. На площадке есть два типа разметки ( белые линии ) - для игры в "одиночку" и для парной игры.

Если человек решил заниматься теннисом, в возрасте, скажем, после 40 (и позже), то нет никакого смысла играть "одиночки". Имеется в виду - играть только "одиночки" и совсем не играть "пары". Причина проста. Звучит цинично. Когда сил не будет играть одиночный теннис ( два соперника на площадке ), то на изучение парной игры будет не так много времени.

Решили, будучи в возрасте, научиться играть в большой теннис? Играйте пары! И только пары! Не теряйте время!

Почему? Потому что парный теннис имеет свою стратегию, и она отличается от той, что применяется в "одиночке". Я видела очень много игроков-любителей, которые так же много лет гоняли "одиночки" и игнорировали парную игру. Потом, на площадке, будучи приглашенными поиграть "пару" они выглядели очень беспомощными. Несмотря на хорошую теннисную подготовку.

Парную игру делает игрок у сетки, который ждет момента перехватить и забить мяч. Хорошие сыгранные пары имеют "домашние заготовки" различных комбинаций, которые они легко проводят на площадке. Есть основные классические ситуации, про которые можно сказать, что они "из учебника по теннису". Как то

Сильная подача, слабый прием, сеточник наготове и забивает.

Свечка соперникам, соперник еле-еле "вытаскивает" мяч, сеточник наготове и забивает.

Сложный косой удар, соперник еле-еле достает мяч, сеточник наготове и забивает.

И так далее.


Долгие розыгрыши в парах, подобные тем, что могут вести любители "одиночники", когда соперники выматывают друг друга, пока опять-таки кто-нибудь, кто умеет, не выйдет к сетке и не хлопнет мяч, такие долгие розыгрыши в парах - большая редкость. Сеточники устраивают настоящую охоту за мячом, и все четверо , как правило, вовлечены в одну большую интересную спортивную историю, которая всякий раз начинается заново. Если у человека совсем нет опыта парной игры, он не понимает, что такое "держи коридор", не готов к резвому перемещению вдоль сетки игрока из команды соперников, он не может понять, почему его все время "разводят как лоха", ведь он так здорово бьет по мячу в одиночной игре... Понятно, что такой партнер будет приглашен один раз и его больше не позовут. А теперь самое главное - зачем вам теннис?

Теннис - это новая жизнь и новый - ты!

Теннис - игра светская. Можно слиться компаниями и приятно провести время в спорте. С пользой для деловых связей. С пользой для расширения кругозора. С пользой для здоровья. Теннисисты все - маньяки. Когда я занималась шейпингом, я понимала, что он мне нужен для фигуры. И мужественно несколько лет корчилась на коврике, отсчитывая время, отбывая "срок". Два раза в неделю. Надо, Федя, надо...А то расжиреешь. Спасала мотивация и очаровательные инструкторши, показывающие своим примером, как нужно бороться за свою красоту. Было трудно...

На теннис я бегу, присвистывая, похрюкивая от счастья. С тенниса ползу чуть живая, на следующий день все болит. Однако, любой, и бодрый моложавый, и - перемотанный как мумия, дедушка любительского тенниса, когда его спрашиваешь - Пойдем, поиграем... меняется в лице сразу и в глазах загорается нечто очень узнаваемое. Пойдем!!! ну, сложно мне, конечно, представить, чтобы подруга мне сказала - Пойдем на шейпинг.. А я такая - в лице изменилась, глаз загорелся - Конечно пойдем! Побежали!!


Теннис - это игра! Настоящая игра! Интересная, захватывающая, азартная. При этом мы все в теннисе постоянно растем. Что-то меняется. Кто-то начинает делать новую подачу, кто-то учит резак, кто-то осваивает новую стратегию игры. Опять же - стаж. Его никто не отменял. Чем больше мы играем в теннис, тем лучше мы играем в теннис. Уровень растет в зависимости от количества ударов по мячу, и это здорово! Нет предела совершенству.

Часто рассказываю одну историю, когда я на заре занятий большим теннисом, бегучая, легкая и неугомонная, пристала к одному немецкому старикану на турецких кортах. Немцы обожают большой теннис и так же как мы, любят компаниями теннисистов выезжать на моря поиграть дней на 10.

Жара...все ушли с кортов. Я не наигралась. Смотрю дед стоит с ракеткой. Лет 75, может больше. Я к нему знакомиться и зову играть. Он говорит: "Партнера жду, но 10 минут есть." Я думаю, ладно, сыграем до 4, сейчас я его за 10 минут чпокну и обедать пойду. Чуть нагрузки мне не хватило, чтоб обед заслужить, как я думала... Продолжать?

В общем , счет был 4:0, вернее 0:4 ( я про себя ). Минут за 7. Мы закончили до прихода его партнера. А я так и не поняла, как он двигался. Мне вообще казалось, что он стоит как столб и немного раскачивается. Но почему то мяч от него летел все время туда, где меня нет, и я с моей прытью ничего не могла сделать. Дай Бог здоровья этому деду, он меня многому тогда научил. Я была как цирковая лошадь, вся в мыле, а он, даже не вспотел.

Большой теннис - уникальный вид спорта в том плане, что чем больше и дольше человек играет, тем лучше он учится расходовать свои силы, совершенствуется техника, отшлифовывается умение положить мяч туда, куда не поспеет соперник, владение ракеткой и мячом, конечно, всегда перевесит обычные физические кондиции соперника. Тут не бегать надо. Бегают на футболе. Тут думать надо и учиться класть мяч туда, куда ты хочешь.

Иными словами, почему любительский большой теннис хорош именно для возрастных игроков. Потому что чем больше у вас будет опыта, тем меньше вы будете тратить энергию, учиться экономить силы, но за счет улучшающейся с каждым годом техники можно компенсировать необходимость "носиться как конь". По мере "взросления" человек не становится, к сожалению, быстрее, ловчее и сильнее. Но теннис дает возможность за несколько лет научиться именно тому стилю игры, который вас не будет травмировать. А играть вы , тем не менее, сможете. До - неопределенного возраста.


Итак, если вам от 35 до ... и вы хотите играть в большой теннис...Нет, не так! Если у вас есть желание заняться каким-то спортом, чтоб это было полезно для здоровья, для поддержания хорошей физической формы, для фигуры, например, если у вас есть возможность выделять время для своих спортивных занятий и желание узнать что-то новое, займитесь большим теннисом! Это идеальный спорт для любителя в возрасте. И большой теннис останется с вами надолго, а может на всегда:-). А вот нужен ли вам тренер или вы сможете справиться самостоятельно, об этом на другой странице.

Нужен ли тренер для занятий большим теннисом для возрастного любителя? Читайте дальше...

Евгения Василенко. Фото взяты из разных поездок нашего теннисного клуба "New Moscow".

С Фейсбука по теме тенниса... для девочек

jekkyv.ru

ПРАВИЛА ИГРЫ В ТЕННИС | КАК ИГРАТЬ В ТЕННИС

Правила игры в теннис

Как вы могли убедиться в прошлой статье, теннис — это игра с большой историей. Основные правила игры в теннис были заложены уже на начальном этапе становления тенниса и в дальнейшем совершенствовались. Каждый, кто собирается научиться играть в теннис, должен знать основные ее правила.

В настоящее время для официальных соревнований используются правила игры в теннис, разработанные Международной федерацией тенниса (International Tennis Federation), в официальном сокращении ITF.

ПРАВИЛА ИГРЫ В БОЛЬШОЙ ТЕННИС

Игроки (команды) находятся по разным сторонам сетки. Один из них является подающим и вводит мяч в игру, производит подачу. Второй игрок — принимающий подачу. Задача игроков — направлять мяч ударами ракетки на сторону соперника, попадая при этом мячом в границы корта. Игрок должен успеть в свою очередь ударить по мячу, пока тот не коснулся корта более одного раза.

 

Возможно также ударить по мячу, не дожидаясь его падения на корт — сыграть с лёта. Игрок, допустивший ошибку, проигрывает розыгрыш, а его соперник набирает очко.

Подача в теннисе

ПОДАЧА

Каждый розыгрыш мяча начинается с такого важного элемента игры как подача. Право подачи переходит от одного игрока к другому по окончании гейма. Во время подачи игрок находится за задней линией у линии, которая разделяет теннисный корт пополам вдоль. Игрок должен перебросить теннисный мяч в диагонально противоположную площадь подачи половины соперника. Первая подача всегда происходит правее центральной линии. После каждого розыгрыша подающий игрок переходит на противоположную сторону от центральной линии. Если теннисный мяч не попадает в площадь подачи (попадает за линию площади подачи или в сетку), то подающий игрок имеет право выполнить вторую подачу.

Если вторая подача тоже не попадает в площадь для подачи, то очко присуждается противнику. Также является нарушение, если подающий игрок при выполнении подачи заступил за заднюю линию. Если же при выполнении подачи теннисистом мяч попал в площадь подачи, но при пересечении сетки задел её, то такая подача переигрывается.

Гейм в теннисе

ГЕЙМ

Каждый гейм начинает разыгрываться со счёта 0-0. Если подающий выигрывает подачу, то счёт в таком случае становится 15-0, а если розыгрыш проигран, то 0-15. Следующая подача приводит к счёту 30, затем 40, следующий розыгрыш приводит к выигрышу гейма, но лишь в том случае, если соперник имеет счёт 30 или меньше. В случае, если оба игрока имею счёт по 40, то выгрыш следующего очка даёт игроку преимущество. Игрок, имеющий преимущество и выигравший следующий мяч, побеждает в гейме.

СЕТ

Игрок, выигравший шесть геймов, считается выигравшим сет. Если счёт в сете 6-5, то в таком случае разыгрывается ещё 1 гейм. В случае если счёт становится 7-5, то сет заканчивается. Если же после розыгрыша одного гейма при счёте 6-5, счёт становится 6-6, то в таком случае разыгрывается тай-брейк.

МАТЧ

Матчи бывают 3-сетовыми и 5-сетовыми. В 3-сетовом победителем считается теннисист, выигравший 2 сета, а в 5-сетовом — 3 сета.

Матч в теннисе

ТАЙ-БРЕЙК

Подающий игрок выполняет первую подачу, после чего право подачи переходит к сопернику и смена происходит уже через две подачи. Победителем становится теннисист, первым набравший 7 очков с разницей 2 очка. Тай-брейк будет длиться сколь угодно долго, пока разница в очках не достигнет двух. Последний сет в игре играется без тай-брейка.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

— линия является частью поля;

— любой мяч, кроме подачи, упавший на стороне соперника и задевший сетку засчитывается;

— подача обязательно должна быть отбита после отскока мяча, в то время как во время игры теннисный мяч может быть отбит и до касания им поверхности теннисного корта;

— если теннисист не успел отбить мяч после первого отскока и мяч ударился о корт два раза, то розыгрыш считается проигранным;

— мяч не засчитывается, если он коснулся тела теннисиста, либо отбит до пересечения мячом линии сетки, или в случае если теннисист коснулся теннисной сетки или стойки сетки ракеткой, рукой или любой другой частью тела.

Судья в теннисе

СУДЬЯ

В официальных матчах всегда присутствует судья, который для лучшего обзора корта сидит на возвышении — вышке, поэтому его называют судьёй на вышке. Судья имеет абсолютное право выносить решения, и оспаривать их в теннисе считается плохим тоном. Судье на вышке могут помогать судьи на линии, которые определяют, приземлился ли мяч в пределах корта.

С сезона 2006 года на турнирах WTA и ATP стали официально применяться системы электронного судейства (Ястребиный глаз). Такие системы позволяют с высокой точностью определить точку падения мяча и тем самым снизить количество судейских ошибок и спорных ситуаций.

ИЗ ИСТОРИИ ТЕННИСА:
«Одним из главных отличий правил игры в большой теннис от правил в других видах спорта является объявление счета. Счет «15, 30, 40″ происходит от того, что ранее счет проходил относительно ставок и времени. Тогда счет был 15, 30, 45 и 60. Затем счет 45 был изменен на 40 для лучшего созвучия, а счет 60 стал просто выигрышем гейма. Можно сказать, что гейм берет тот спортсмен, который выиграл свою подачу со счетом 40:30 в его пользу при условии взятия последующего очка.»

Теннисный корт

ТЕННИСНЫЙ КОРТ

Теннисный корт — прямоугольная площадка с ровной поверхностью и нанесённой разметкой. Посередине корта натянута сетка, которая проходит по всей ширине, параллельно задним линиям, и разделяет корт на две равные половины. Длина корта — 26 ярдов (23,77 м), ширина — 9 ярдов (8,23 м) (для одиночной игры) или 12 ярдов (10,97 м) для парной игры. Линии вдоль коротких сторон корта называются задние линии, вдоль длинных сторон — боковые линии.

За границами разметки — дополнительное пространство для перемещения игроков. На корте также обозначаются зоны подачи при помощи линий подачи, параллельных задним линиям и сетке, расположенных на расстоянии 7 ярдов (6,40 м) от сетки и проведённых только между боковыми линиями для одиночной игры, а также центральной линии подачи, проведённой посередине корта параллельно боковым линиям и между линиями подачи.

Центральная линия подачи отображается также на сетке при помощи вертикальной белой полосы, натянутой от поверхности корта до верхнего края сетки. На задних линиях наносится короткая отметка, обозначающая их середину. Все нанесённые на площадке линии являются частью корта.

Существуют различные виды покрытий теннисных кортов: травяные, грунтовые, твёрдые, либо синтетические ковровые (искусственная трава, акриловые покрытия). Тип покрытия влияет на отскок мяча и динамику передвижения игроков, поэтому стратегии игры на кортах с разными покрытиями могут кардинально различаться. При этом, нет какого-то одного предпочтительного покрытия, и даже самые престижные профессиональные турниры проводятся на кортах разных типов.

Стандартный размер сетки для большого тенниса составляет 1,07 м х 12,8 м, и имеет квадратные ячейки со стороной 40 мм. Крепления могут быть классические винтовые или металлические.

Теннисная ракетка

ТЕННИСНАЯ РАКЕТКА

Для нанесения ударов по мячу игрок используется теннисная ракетка, которая состоит из рукоятки и округлого обода с натянутыми струнами. Струнная поверхность используется для ударов по мячу. Обод для ракеток изначально изготавливался из дерева, в настоящее время — из сложных композитов, состоящих из керамики, угле волокна и металлов. Струны для теннисных ракеток бывают искусственные (нейлон, полиэстер, кевлар) и натуральные (изготавливаются из бычьих жил). Ранее считалось, что натуральные струны обладают наилучшими характеристиками для игры, но современные искусственные струны сравнялись по характеристикам с натуральными. Кроме того, натуральные струны дороже, подвержены влиянию влаги, менее долговечны и требуют деликатного ухода.

Натяжка струн производится на специальных станках, иногда вручную. Сила натяжения горизонтальных и вертикальных струн, как правило, разная, и горизонтальные струны натягивают с усилием на 2 кг меньше. Стандартная натяжка на новых ракетках 26 на 24 кг. Чем сильнее натяжка струн, тем легче контролировать мяч при ударе, но при этом сила удара меньше. Чем слабее натяжка, тем легче разогнать мяч, но хуже контроль. Тонкие струны натягивают с меньшим усилием, их использование улучшает контроль мяча, но они менее долговечны. Во многом качество струны зависит от её структуры.

Международная федерация тенниса (ITF) в теннисных правилах регламентировала требования к ракеткам. Лимитируются длина ракетки (в сторону увеличения), размер головки (в сторону увеличения), равномерность расположения струн, наличие приспособлений на ракетке (в том числе механических и электронных). Длина ракетки не должна превышать 29 дюймов (73,66 см), при этом номинальный размер для взрослых составляет 27 дюймов (68,58 см), для юношей и детей рекомендован следующий ряд: 26, 24, 21, 19 дюймов. Ширина ракетки не должна превышать 12,5 дюймов (31,75 см), а размер струнной поверхности ракетки (СПР), то есть внутренний размер (до обода) — 11,5 дюймов (29,21 см) в ширину и 15,5 дюймов (39,37 см) в длину. Обычно изготовители ракеток не приводят линейных размеров головок ракеток, они паспортизуют площадь струнной поверхности ракетки (СПР).

 

Теннисная ракетка подбирается индивидуально под каждого игрока, также индивидуально выбирается теннисистом наиболее удобная хватка ракетки для каждого удара.

Теннисный мяч

МЯЧ

Для игры используется полый резиновый мяч. Снаружи мяч покрыт пушистым войлоком для придания определённых аэродинамических свойств. Используемые на крупных соревнованиях мячи должны соответствовать установленным критериям, к которым относятся размер 65,41-68,58 мм, вес 56,0-59,4 гр, уровень деформации, а также цвет.

Желтый и белый цвета утверждены теннисной ассоциацией США и ITF. Флуоресцентный желтый, также известный как оптический желтый цвет был введен в 1972 году как наиболее заметный цвет для телевидения, при этом в любительском спорте могут встречаться и другие яркие цвета.

На поверхности шара наносится замкнутая линия характерной формы. Наиболее распространены мячи с давлением порядка двух атмосфер, но бывают мячи без внутреннего давления, изготовленные из более жёсткой резины для обеспечения отскока.

Иногда во время игры могут возникнуть ошибки по отношению к правилам. В этом случае необходимо отметить, что все очки, сыгранные до этого момента, засчитываются. При этом обнаруженные ошибки необходимо исправить следующим образом:

1) Если при розыгрыше очка теннисист выполнит подачу из неправильной позиции, то необходимо устранить эту ошибку. Уже в следующем розыгрыше подающий должен выполнять подачу с исходной позиции, соответствующей счету. Если до обнаружения неправильной позиции была допущена ошибка на первой подаче, то она засчитывается;

2) Если выяснится, что игроки занимают неправильные стороны корта, необходимо незамедлительно произвести смену сторон и занять позиции в соответствии с текущим счетом;

3) Когда нарушена очередность выполнения подачи и выяснится, что любой из игроков подает вне своей очереди, то по правилам большого тенниса оппонент сразу же должен начать выполнять подачу. Если же ошибка вскроется уже после завершения гейма, то очерёдность сохранится в измененном виде;

4) Аналогичным образом должна исправляться ошибка при нарушении очередности подачи на тай-брейке. Если ошибка вскроется после розыгрыша четного количества очков, то она должна быть незамедлительно исправлена, а если ошибка обнаружена по прошествии нечетного количества очков, то измененный порядок подачи должен быть продолжен;

5) Если правилами заранее установлено проведение сета без тай брейка, однако при счете 6:6 ошибочно начат розыгрыш тай-брейка, то, если до обнаружения ошибки было сыграно лишь одно очко, необходимо немедленно устранить ошибку. Если же сыграно два и более очка, то необходимо продолжить розыгрыш тай-брейка.

Рекомендуем для просмотра видео «Как играть в теннис».

КАК ИГРАТЬ В ТЕННИС


Статьи по теме:

ИСТОРИЯ ТЕННИСА. ТУРНИРНАЯ ИСТОРИЯ

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ТЕННИСЕ. ПРИКОЛЫ В ТЕННИСЕ. ВИДЕО

ЭКИПИРОВКА ДЛЯ ТЕННИСА. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ РАКЕТКУ. ВИДЕО


 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Pinterest

sportsfan.ru

Правильный подход в обучении большому теннису

Прародитель большого тенниса был любимой игрой французских королей еще в далеком XVI веке. С тех пор игра заметно изменилась. Однако популярность тенниса только возросла. Не так давно большой теннис считался исключительно аристократичным видом спорта. Однако уже в конце XX века захватывающая игра стала более доступной и массовой. Свою роль сыграли телевизионные трансляции матчей профессионалов, которые сделали теннис очень популярным. Кроме того, появились более долговечные и простые в уходе покрытия (хард, ковер и т.д.) Культура большого тенниса стремительно развивается. Строится огромное количество спортивных комплексов для этой игры. Также оборудуются площадки на свежем воздухе.

Сегодня большой теннис стал значительно более доступным видом спорта, хотя и предполагает некоторые затраты на экипировку, тренера и аренду корта. Все больше людей отдает предпочтение именно этой игре.

С чего же начать свой путь в большом теннисе? Первым делом необходимо определить свои примерные цели. Занятия на корте могут восприниматься, как элемент физкультуры или активного отдыха. Немало людей желает достичь высокого уровня владения ракеткой или даже сделать большой теннис своей профессией. От поставленных целей зависят денежные траты и расход временного ресурса.

Большая часть любителей большого тенниса рассматривают занятия на корте, как оздоровительную процедуру или развлечение. Именно поэтому им необходимо сосредоточиться на нескольких моментах:

  • получение удовольствия от игры;
  • максимальное снижение риска травмы;
  • положительное воздействие тренировки на здоровье.

Эти три задачи вполне выполнимы, если точно следовать советам тренера и пользоваться удобной экипировкой.

Экипировка не обязательно должна быть дорогой или профессиональной. Важно, чтобы она была качественной и подходила конкретному спортсмену. Здесь новичкам не обойтись без участия опытного тренера или консультанта. Знающие люди помогут подобрать оптимальную обувь, ракетку и другие аксессуары. Плохая экипировка не только снизит эффект от занятия, но и может стать причиной неприятной травмы.

Заниматься большим теннисом можно в группах или индивидуально с тренером. Второй вариант позволяет более тщательно подходить к каждому вопросу и нюансу. Такой вид тренировок может дать более быстрые результаты. Однако все зависит от человека. Многим нравится заниматься в компании, когда есть возможность более насыщенного общения и присутствует некоторый соревновательный подтекст.

Работа на корте должна приносить удовольствие и эмоциональное наслаждение. Для этого важно выйти хотя бы на минимальный уровень мастерства. Сначала специалисты советуют научиться набивать мяч о стенку. Позже можно переходить на игру в парах. Однако не следует сразу же проявлять активность и агрессивно бить по углам. На первых этапах необходимо научиться просто держать мяч в игре. Если оба спортсмена смогут достаточно долгое время переводить мяч друг другу, то есть смысл усложнять работу. Постепенно ученики выходят на уровень, когда можно проводить мини-матчи.

Нельзя забывать о разминке перед физической нагрузкой. Особенно если тренировка проходит без тренера. От качества разминки зависит подготовленность тела и его защищенность от травм. Полезное и эффективное занятие должно проходить примерно в такой последовательности:

  • разминка;
  • отработка ударов;
  • освоение новых элементов;
  • работа над тактикой;
  • мини-матч.

alvin-almazov.ru

Есть ли шанс научиться играть / Заметки тренера

Если теннисом начинает заниматься ребёнок, то почти наверняка можно ожидать, что при правильных тренировках он или она достигнет через несколько лет заметных результатов. То есть научится держать мяч в игре правильными ударами, играть на счёт и пр. Взрослые же часто сомневаются, стоит ли им начинать заниматься теннисом. Поскольку с возрастом снижается подвижность, ухудшается зрение, снижается способность к любому обучению и т.д.

То есть они хотят заниматься теннисом, но не уверены, что у них получится. Действительно, теннис отличается от многих других игровых видов спорта тем, что требуется значительное время для того, чтобы достигнуть такого уровня, при котором можно говорить об удовольствии от игры и о пользе для здоровья от неё (а до этого нет ни того, ни другого). Например, никогда не игравшие в футбол могут сразу начинать играть в него. Уровень футбола будет низкий, но будет и удовольствие, и движение.

В таких, например, видах, как настольный теннис, бадминтон или волейбол, взрослому также требуется небольшое время для того, чтобы достичь того минимального уровня игры, о котором идёт речь. Если же двое никогда не игравших в теннис выйдут на корт, то картина будет примерно следующая: один берёт мяч и направляет его ракеткой на сторону другого, который пытается его отбить, но не догоняет его, а если и догоняет, то не попадает ракеткой по мячу, или попадает, но мяч летит не на сторону первого игрока. Затем он идёт за мячом, подбирает его, и всё повторяется уже для другого игрока. Нагрузка при таком занятии в основном на поясницу, и она вряд ли оправдывает нагрузку на кошелёк. Проходит немного времени, и участники начинают предъявлять друг другу претензии: "ты мог бы давать мне более удобные мячи". В любом случае то, чем они занимаются, вряд ли настолько интересно, чтобы они решились прийти ещё раз.

Минимальный уровень, при котором игра в теннис имеет смысл, предполагает способность игроков держать мяч в игре, т.е. перебивать отскочивший от корта мяч на другую сторону так, чтобы другой игрок мог сделать то же самое, хотя бы по несколько раз подряд без ошибки. Такой уровень после определённого времени подготовки доступен практически в любом возрасте и состоянии здоровья (при условии, что на другой стороне корта находится игрок примерно того же уровня, выполняющий удары примерно той же силы). Многие получают удовольствие от такого рода обмена ударами с отскока и считают это для себя достаточным или максимально возможным. Если серии ударов до ошибки составляют в среднем хотя бы 4-5 ударов с каждой стороны, то такая игра даёт и физическую нагрузку, поскольку подбирание мячей уже не составляет 95% времени тренировки. Поскольку счёт в игре не ведётся, то нет необходимости бегать за мячами, направленными далеко в сторону. То есть нагружаться в меру своей физической готовности (в игре на счёт немногие готовы к такому подходу).

Насколько я знаю, в России эта категория игроков не так многочисленна, намного больше тех, которые стремятся кого-то обыгрывать, то есть играть на счёт. В Европе же и в США их намного больше (как и вообще тех, кто готов тратить время и деньги на своё здоровье, не испытывая при этом удовольствия от игры на счёт).

Игра же на счёт предполагает больший уровень физической и технической готовности. Если мяч летит в сторону от Вас, то за ним нужно бежать. Если Вы не умеете играть с лёта, то соперник будет заставлять Вас делать это и выигрывать одно очко за другим. Если Вы или соперник не умеете выполнять подачу, то игра на счёт будет составлять в основном из ожидания успешной подачи.

Парная игра (двое против двоих) менее требовательна к кондиции и технике игроков. В ней Вы можете вообще не приближаться к сетке, если Ваш партнёр находится там. Также Вам уже не требуется перекрывать всю ширину площадки, а только половину. Пожилые любители предпочитают обычно парную игру — тем более, что и за корт и мячи в этом случае приходится платить меньше.

Непреодолимыми препятствиями при попытках освоить игру в теннис до описанного выше минимального уровня становятся чаще всего серьёзные проблемы со зрением или слишком низкий уровень координации движений. Последнее часто случается у тех, кто никогда не играл в подвижные игры в детском возрасте. У детей координация при любых играх с мячом (или воланом и пр.) развивается очень быстро, и этот её уровень сохраняется в течении всей последующей жизни; у пропустившего эту стадию развития взрослого развитие координации требует уже больше времени на корте или при занятиях другими упражнениями с мячом (речь здесь не той координации движений, которая требуется, например, гимнасту, а о той, которая позволяет правильно соотносить свои движения с движением мяча или другого движущегося предмета. По этой причине бывшие футболисты, волейболисты, хоккеисты и пр. не испытывают никаких проблем с координацией при обучении теннису, а борцы, тяжелоатлеты или гимнасты — могут испытывать).

Обычно тренер, оценив исходные данные ученика (в смысле координации) как минимальные, начинает работу с простейшего упражнения, при котором тренер стоит рядом с учеником, подбрасывает мяч невысоко вертикально вверх и предлагает ученику ударить по нему после отскока от корта простейшим движением с минимальной амплитудой. Если при этом ученик или ученица попадает ракеткой по мячу в половине случаев или меньше, то это признак очень слабо развитой координации. Само по себе это не является достаточным признаком бесперспективности: со временем частота попаданий по мячу может (скорее всего будет) увеличиваться. И если такой прогресс в развитии координации наблюдается, то он будет иметь место ещё долго (несколько лет). Если же, например, в течении нескольких месяцев таких упражнений (пару раз в неделю по часу) процент попаданий по мячу не повысился, или повысился незначительно (например, условно говоря, от 40 до 50%, а не, например, до 80 или 90) — то рекомендация переключиться на другие виды физической активности (бег, лыжи и пр.) — была бы уместной.

Если человек серьёзно занимался в прошлом другим (подвижным) видом спорта (или много играл в детстве во дворе в футбол, настольный теннис и пр.), то он приближается к потолку своих возможностей лет через 5-7 занятий теннисом, если нет — то лет через 10-15. Многие считают, что наилучшую подготовку для тенниса дают волейбол, футбол, хоккей, бадминтон и настольный теннис. Действительно, серьёзно занимавшиеся этими видами спорта быстро прогрессируют в любительском теннисе и достигают в конечном счёте приличных результатов. Но среди достигших в нём наивысших результатов (преуспевших в ветеранских турнирах по теннису) представители этих видов спорта уже часто уступают бывшим легкоатлетам, многоборцам, горнолыжникам и пр. (помимо тех, кто занимался в детстве собственно теннисом). Это связано, очевидно, с тем, что помимо координации движений, для достижения наилучших результатов в теннисе важны также и уровень физической готовности, и умение и желание подолгу работать над собственно техникой ударов (которое часто не свойственно пришедшим в теннис из игровых видов). Также пришедшие из настольного тенниса или бадминтона часто не могут или не хотят преодолеть стереотипы движений с ракеткой, закрепившиеся у них в этих видах спорта и плохо совместимые с теннисной техникой ударов по мячу.

Например, профессионально занимавшегося настольным теннисом бывает трудно заставить повернуться к сетке боком для одноручного бэкхенда, а бадминтониста трудно убедить не злоупотреблять движениями плеча и кисти).

Профессионально занимавшиеся не игровыми видами спорта получают в конечном счёте заметное преимущество над много игравшими в футбол, волейбол и пр. "для удовольствия" за счёт того, что они приучены к монотонной и кропотливой работе над техникой движений, понимают значение этой работы и готовы к ней (и даже могут получать удовольствие от неё). Не занимавшиеся спортом профессионально часто на словах соглашаются со значением работы над техникой, но на самом деле не считают работу над ней основной составляющей достижений, а в теннисе это именно так. Интересно, что существует довольно много любителей-самоучек с большим стажем игры (в том числе обладающих отличными интеллектуальными данными), которые так и не преодолели данный пробел в понимании происходящего. Они могут тратить много времени на совершенствование, например, точности ударов, неправильных технически. Эти любители могут также рекомендовать Вам не пользоваться услугами никаких тренеров, не обращать внимания на технику и играть как получится. Их собственный потолок — средний любительский уровень, даже в случае выдающихся способностей к теннису (координация, физическая подготовка, чувство мяча и пр.).

 

Ещё заметки данного раздела:

tennistree.ru

Как стать теннисистом и каковы шансы дорасти до уровня профи

Предположим, ты никогда не дружил со спортом, но в один момент твердо решил заняться собой. И вот, кося синим глазом на успехи великого Надаля и его отменную физическую форму, ты решаешь, что нужно срочно купить ракетку, и как минимум, выиграть Кубок Кремля. Ведь все твои кумиры: от седовласого титана мысли Бориса Николаевича Ельцина до жутко харизматичного Вуди Харельсона, любят этот вид спорта. В мозгу теплится робкая надежда, что у тебя хватит времени стать профессионалом, но давай-ка взвесим все «за» и «против» и посмотрим, что можно сделать взрослому человеку, влюбленному в теннис. Как сказала Анна Чакветазе «Десять процентов таланта, упорство — и вырастет хороший спортсмен». Но так ли все просто?

Почему именно теннис

Напрашивается логичный вопрос — а почему из всех видов спорта выбран именно теннис? Ведь числу спортивных дисциплин нет конца и края. Можно выбрать что-то классическое, вроде легкой атлетики, или совсем безумное, например, мотофутбол (есть и такая дисциплина, где взрослые усатые мужчины пинают друг-другу гигантский мяч, находясь в седле мопеда).

Ну во-первых, теннис — универсальный спорт в плане дозировки усилий. Каждый занимается им в меру своих физических возможностей и способностей. Те, кто мечтает о лаврах Агасси, Сампраса и Джоковича, вкалывают по 4-5 часов ежедневно. Если же тебе просто хочется орудовать ракеткой ради удовольствия и отменной физической формы, то можно ходить на занятия в свободное время. А при должном усердии даже прорваться на ветеранские турниры, где последняя возрастная сетка носит ограничение 85+. Так что разговоры о том, что начинать постигать азы этого интеллигентного спорта с 3-4 лет, уместны только для тех, кто намерен войти в первую десятку мирового рейтинга и попылить на кортах «Ролан Гарроса».

Владимир Владимирович Познер, например, открыл для себя этот вид спорта в весьма зрелом возрасте и, по его признанию, старается выходить на корт 3 раза в неделю. А ведь ему, на секундочку, 84 года. Играть в теннис ради удовольствия даже приятнее. Не нужно ставить на кон все свое время и финансы, чтобы впечатлить Надаля и Зверева на «Australian Open». Ты просто погружаешься на два часа в интеллигентное и очень азартное единоборство на пределе собственных возможностей, получаешь максимум удовольствия от всего процесса, адекватно нагружаешь свой организм и потом счастливый уходишь с корта. Впрочем, при должном усердии, финансировании и целеустремленности есть шанс добиться больших высот, даже если ты начал заниматься уже после 12 лет.

С точки зрения физических нагрузок

Теннис – игровой вид спорта. И соревноваться с кем-то гораздо увлекательнее, чем пытаться выкладываться на пределе возможностей в зале качалки. Это противоборство, но в отличие от футбола для него не нужно наличие большого количества людей. Все-таки найти одного оппонента, адекватно орудующего ракеткой, гораздо проще, чем хотя бы пятерку сносных ногомячистов. И при этом в процессе участвуют все твои мускулы, все твое тело с головы до пят.

Физический аспект, как правило, заставляет многих обратить внимание именно на этот вид спорта, поскольку ты испытываешь серьезные нагрузки в игровом процессе. В отличие от унылого бега или таскания железа теннис — это вид спорта, в котором нужно думать. Это тебе не просто ударить ракеткой по мячу и ждать, чем все это закончится, теннис не зря называют шахматами в движении. По разнообразию технических приемов и тактических схем построения матча теннис, пожалуй, лидирует среди игровых видов спорта. Приятно, черт возьми, когда твой любимый вид спорта развивает не только мускулы, но и мозг.

Тренировки

Профессионалы занимаются до 6 дней в неделю, причем в достаточно жестком режиме: ранний подъем, две тренировки в день, ранний отбой и жесткая диета. Игроки в клубах ежедневно могут заниматься по 2 часа; начинающие могут заниматься 3 раза в неделю всего по 1 часу. А кто-то играет только в отпуске всего 3-4 дня в году и чувствует себя волшебно.

Есть простая формула: одно занятие в неделю поможет тебе не забыть, как выглядят мяч и ракетка; два занятия позволят поддержать уже набранную форму; три и более являются неплохой базой для профессионального роста. Тренировка может быть не всегда интересной и захватывающей, но если ты не научишься правильно подавать и гроссмейстерски мыслить, то даже в спарринг лучше не выходить.

Запомни, заниматься без тренера — это слишком плохая идея. Иначе ненужных ошибок и «ляпов» в технике игры не избежать. Самостоятельно до исправления собственной игры дойти, безусловно, можно, но на это уходит намного больше времени, чем с тренером. Если средства не позволяют заниматься с тренером индивидуально, то можно записаться на групповые занятия. Практически в каждом теннисном клубе ведутся группы, а некоторые клубы только с группами и работают. Если со средствами совсем беда, летом можно поиграть и со стенкой, обычно она или бесплатна, или арендуется за минимальную цену.

Что может помешать тебе стать звездой ATP?

Если мечта стать профессиональным теннисистом тебя не отпускает, то, в первую очередь, посмотри в свой паспорт и конкретно на дату рождения. В истории были примеры, когда игрокам удавалось пробиться в 20-ку сильнейших теннисистов планеты, начав играть в 16-17 лет. Взять хотя бы яркого Джона Изнера. Но если тебе уже 20 или 25, то все шансы потеряны, увы. На то есть много причин, например, большой срок обучения до уровня профи. Даже если ты окажешься свехродаренным, постижение всех тонкостей этого вида спорта все равно отнимет много лет, и к тому моменту ты будешь слишком стар, чтобы выступать профессионально.

Показателен пример великого футболиста Паоло Мальдини, который после завершения своей профессиональной футбольной карьеры подался в большой теннис. В том, что он великий спортсмен, ни у кого не было сомнений, но в своем единственном матче на профессиональном уровне он уступил со счетом счётом 1:6 и больше на профессиональной арене не появлялся. Можно, конечно, попытать счастье, но пробиться в топы у тебя все равно не получится. Дело в том, что правила отбора в высший эшелон еще больше усложнили для начинающих игроков – на фьючерсах ITF (начальный уровень) теперь вообще не дают классификационные очки, на челленджерах ATP очки получают, начиная с полуфинала. Проще говоря, ты потратишь много денег для того, чтобы плестись в хвосте рейтинга.

Да, профессиональный теннис — это очень дорогой вид спорта. Неспроста родители профессиональных спортсменов идут на многие жертвы ради того, чтобы их дети феерили на турнире Большого Шлема. Аренда корта, инвентарь, хороший тренер, переезды — это очень дорогое удовольствие. В лучшем случае на все про все потребуется 300000, в худшем — миллионы. В плюс можно выйти только войдя в число лучших. Тут тебе и рекламные контракты, и сверхгонорары. И то профессионалы жалуются на грабительские налоги. Так, например, автор самой мощной подачи в истории мирового тенниса Сэм Грот рассказывал: «В 2009 я играл в основной сетке Australian Open и получил рекордные для себя 19 400 долларов. Неплохо, да? Оплатив перетяжку ракеток, тренерские услуги и проживание, я уехал домой с 1 долларом – да и то только потому, что нулевой платеж не пройдет через компьютерную систему. В 2012 я сыграл 13 турниров и заработал 20 343. Перелеты, гостиницы, еда, перетяжка ракеток, одежда и другие расходы – все это примерно столько и стоило. Приходится снимать номера с кем-нибудь на двоих, выбирать более дешевые перелеты с пересадками и есть где получится». И пока топы зарабатывают миллиарды, остальные сводят концы с концами. Поэтому профессионалам приходится искать себе спонсоров.

Выход для любителя

Если для тебя спорт без соревнований не мыслим, если ты жаждешь новых достижений и побед хотя бы на любительском уровне, то позволь рассказать об еще одном преимуществе этого благородного вида спорта. Предположим, тебе от 20 до 25 лет. Времени, чтобы стать профи, у тебя нет, но жажда побед ведь никуда не делась. Для таких как ты есть любительские и клубные лиги, где также проводятся соревнования, есть азарт и драйв. Кроме того, есть турниры ITF Seniors, где играют обычно бывшие профессионалы – вот там и можно встретиться с отличными игроками. Главное, не забывать, что в теннис можно играть в любом возрасте и спортивной форме — соперник по плечу всегда найдется, если прилагать достаточно усилий. Он не настолько элитарен, чтобы простые любители были лишены возможности соревноваться.

Главные проблемы

Надеемся, мы убедили тебя в главном — теннис открыт для всех и для каждого. Пусть истории профессиональных мастеров, которые шли к своей цели лет с 5-7, не сбивают тебя с толку. В теннисе самое приятное — это процесс, когда ты выигрываешь сет уже на последнем издыхании, послав немыслимым ударом, которому бы позавидовал сам Макинрой, мяч в линию. Или выиграть сет одними эйсами. Так или иначе, давай коснемся вопросов, которые нужно учесть любому начинающему теннисисту.

Самая распространенная ошибка — это отвратительный тренер, который не учит, а только получает деньги. Если твоей целью является просто научиться подавать — то такого «специалиста» может быть более чем достаточно. Если хочется играть хорошо и покуситься на любительские турниры — нужно искать мастера.

Вторая по распространенности ошибка — когда начинающий спортсмен получает травму на «ровном месте» только потому, что выбрал неправильную экипировку. Некоторые предпочитают экономить на профессиональной теннисной обуви, в результате чего случаются вывихи, растяжения и другие неприятности. И на экипировке стоит остановиться подробнее.

Выбор экипировки

Ну не подходят беговые кроссовки и рыночные кеды для корта! Постоянные рывки и торможения способствуют получению травм голеностопа. А теннисная обувь для того и создана, чтобы свести все риски к минимиуму. Кроме того, нужно обратить внимание на рисунок протектора, ибо у кортов, как мы знаем, бывают разные покрытия. Есть универсальные кроссовки с комбинированным рисунком протектора, которые подходят и для грунта, и для травы, но не зная этих тонкостей, многие новички приобретают неправильную обувь и жалуются, что денег потрачено много, а толку никакого.
Теннисная одежда также отличается рядом особенностей по сравнению с обычной. Есть одежда турнирная, сшитая из качественной синтетики, а есть тренировочная из обычного х/б. Чем она лучше обычных спортивных шорт и майки? Как минимум тем, что не сковывает движений, не натирает и практически не ощущается. А самое главное, хорошая профессиональная амуниция обладает влаговыводящими свойствами, что особенно ценится после напряженного матча, за время которого спортсмен теряет очень много влаги. Именно поэтому профессиональные спортсмены поддевают под шорты не обычные трусы, а специальные подштанники, которые спасают от неприятных ощущений.

Ну и конечно же ракетка. Без нее теннисист — как рыцарь без меча. И потому подход к выбору орудия несет строго индивидуальный характер. Очень многое зависит от уровня спортсмена, его пола и веса. Например, спортивная ракетка отличается от любительской по многим показателям, главным из которых является вес — среди спортивных ракеток нет сверхлегких, равно как и среди любительских нет тяжелых. Огромное значение имеет обод ракетки: большой обод бьет мощнее, у него больше игровое ударное пятно. Вытянутый обод придает ускорение и, соответственно, развивает мощность.

Две ракетки с одинаковым весом, но с различным балансом по-разному «играют». Ракетка с балансом в головку ощущается более тяжелой, с балансом в ручку — более легкой. Баланс в головку придает ракетке мощь, в ручку — контроль. Обычно все спортивные ракетки выпускаются с балансом в ручку, а любительские — в головку или нейтральным.
Обрати внимание и на длину, с ней тоже не все так однозначно. Стандартная длина ракетки равна 27 дюймам (685 мм), и правила запрещают играть на соревнованиях ракетками длиннее 32 дюймов (около 800 мм). Однако любительские ракетки нередко выпускают удлиненными для повышения мощности удара.
И, само собой, важно обратить внимание на схему натяжки струн. Схема натяжки показывает, сколько продольных и поперечных струн установлено на ракетке. Первая цифра обозначает число продольных струн, вторая — поперечных (18/19). Ракетка со слабой силой натяжки бьет мощнее, сильная, жесткая натяжка позволяет лучше контролировать мяч, но это на руку лишь опытным игрокам. Ракетки с пониженной плотностью струн бьют мощнее и придают большее вращение мячу. Разумеется, новичок не может разобраться во всех этих тонкостях. Но для таких целей существует специально обученный человек — стрингер, который опытным глазом может порекомендовать необходимую натяжку.

Как видишь, теннис — это состязание не только физическое, но и технологическое. Потому производители амуниции подходят к разработке инвентаря с той же тщательностью, что и авиконструкторы. Нередко в теннисной экипировке применяются новейшие технологии и материалы, которые и обуславливают такую высокую цену. Но благодаря этим нововведениям теннисист чувствует себя максимально комфортно на тренировке и на корте.

Выбрать экипировку в «Теннис-про»→

brodude.ru

Как научится играть в большой теннис? Часть 3 - Статьи о большом теннисе - Каталог статей

         Можно ли научиться играть в большой теннис самому? Будет ли толк, если человек сам возьмёт теннисную ракетку и попробует без тренера освоить эту интересную игру? Подобных вопросов можно задать множество, все они требуют определённого ответа, попробуем ответить хотя бы на поставленные.

           Сложности освоения большого тенниса самостоятельно

         При имении желания научиться играть в большой теннис самостоятельно и упорным противлением тому, чтобы взять тренера для освоения игры, придётся сильно потрудиться.

         Самое первое, с чем столкнётся будущий спортсмен – это выбор ракетки. Без подсказки со стороны специалиста приобрести хорошую теннисную ракетку невозможно. Преувеличения в написанных словах нет, судите сами: видов теннисных ракеток множество, у каждой есть свои параметры и характеристики. Самое худшее, что может быть – это покупка теннисной ракетки старого образца, годов 80-х или приобретение простой модели, часто алюминиевой – 2000-х, низкого качества. Вывод один: без консультации со специалистом, человеку, желающему научиться играть в большой теннис самому, невозможно.

         Вторая проблема – это техническое выполнение ударов. Хотя большой теннис – простой вид спорта, в котором выигрывает тот, кто перебьёт через сетку больше раз мяч, чем его соперник, тем ни менее, техника важна. Выполнение ударов: справа, слева, слёта, подача – всё это требует от обучаемого  внимательного освоения, но без тренера невозможно правильно бить по мячу. Постараемся дать несколько рекомендаций, которые смогут помочь научиться более ни менее, технически правильно играть в теннис без помощи тренера.

          Продолжение

olimpiamd.com


Смотрите также