Как лучше начать играть в футбол

Как научиться играть в футбол с нуля – инструкция для начинающих

Никто не рождается с умением играть в футбол! Чтобы научиться играть, нужны годы тренировок. Ведь это умение строится посредством развития целого набора навыков. Как научиться играть в футбол с нуля, расскажет опытный тренер-консультант детской спортивной школы.

С чего следует начинать обучение

У каждого человека есть сильные и слабые стороны. У кого-то есть скорость, но не хватает силы. Кто-то имеет хороший глазомер, а кто-то умеет быстро думать. Сложив все эти и кое-какие специализированные навыки воедино, можно получить идеального игрока. Но, начинать заниматься данным видом спорта нужно не с развития слабых, и даже не с выявления сильных спортивных сторон. Все это будет происходить в ходе тренировок.

Первой основной задачей начинающего футболиста является дружба с мячом! Нужно найти удобную открытую площадку, взять мяч и играть с ним. Бить, вести, набивать. Причем делать это можно всеми частями тела. Без разницы! Нужно чувствовать мяч, понимать его возможности, уметь с ним «сотрудничать», не бояться мяча. Обучение начинается именно со знакомства с мячом. Это вам скажет любой хороший тренер. Поэтому свободная игра с мячом, желательно на открытом воздухе – это то, с чего нужно начинать.

Как освоить базовую технику футбола

Как хорошо играть в футбол, когда у тебя есть не только скорость, понимание игры и сила, но и отработана техника! Формирование игрока включает в себя обязательное развитие технических навыков. Начинать нужно с азов. Перед тем, как хорошо научиться играть в футбол, придется провести ни одну рутинную тренировку на отработку паса (прием, передача), ведения мяча, удара. Кому-то это может показаться не так увлекательно и даже скучно, но без прочной базы, нельзя идти дальше.

Для становления базовой техники, необходимо регулярно тренировать простые базовые навыки. Есть список простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут поставить прочную техническую базу начинающему игроку. Как правильно играть в футбол без технических навыков, вам никто не ответит. Поэтому начните с отработки этих упражнений.

Список упражнений для развития футбольной техники

Итак, как надо играть в футбол, возможно, вы знаете в теории и даже на практике. Это хорошо! Правила игры оставим для тренировочных футбольных матчей. А пока потренируем технику.

1 Учимся принимать мяч

Для этого упражнения нужна прочная бетонная или кирпичная стена. Став напротив стены, необходимо ударить мяч в упор, примерно на уровень 90 см в высоту, и дождаться отскока. Нужно принять вернувшийся мяч, подняв ногу на ту высоту, которую визуально рассчитали, предположив приблизительную траекторию возврата.

Не нужно бить мяч, просто поднимите ногу и мягко примите его на внутреннюю сторону стопы. Упражнение необходимо повторять по нескольку раз.

2 Учимся набивать мяч

Как научиться круто, играть в футбол, не умея набивать мяч, не знает никто! Это невозможно. Набивание мяча – базовое упражнение, которое практикуют во всех футбольных школах мира. Сначала можно научиться набивать мяч с отскоком от поверхности и лишь потом на весу.

Для удобства набивайте мяч только правой ногой, потом только левой. Лишь почувствовав уверенность, можно пробовать чередование.

3 Дриблинг

Ведение мяча – это важный навык, который развивают футболисты. Нужно найти просторную площадку и тренироваться вести мяч с препятствиями и без. Мяч нужно продвигать небольшими толчками вперед. Важно, чтобы он уходил от ноги не более чем на 30-60 см вперед. Сначала, ведите мяч по прямой. Потом постепенно пробуйте менять траекторию.

Научившись чувствовать уверенность, стоит постепенно учиться отрывать взгляд от мяча во время дриблинга, и смотреть вперед. Т.е. как бы вести мяч вслепую, ориентируясь на пространство поля.

4 Мяч вокруг препятствий

Для этого можно использовать специальные конусы или подручные средства. Фишки нужно расставить на расстоянии около 90 см друг от друга, выстроив линию. Затем необходимо на скорости обводить мяч вокруг этих конусов так, чтобы мяч не касался препятствий и быстро перемещался между ними, достигая условной цели.

5 Тренируем пас

Для этого упражнения необходимо найти товарища, который тоже желает знать, как научиться играть в футбол. Очень хорошо, если это будет уже обученный опытный знакомый. Если вы где-то занимаетесь, предложите потренировать пас товарищу по команде. Итак, необходимо взять мяч, стать друг напротив друга и начать отдавать, принимать передачи. Без надрыва, упора на силу.

Здесь больше важна точность передачи и навык принятия паса, который в самом начале вы отрабатывали, используя бетонную стену.

6 Удары по воротам

Найдите просторную площадку и отграничьте линию ворот. Поставьте мяч, и наметьте цель при помощи глазомера. Разбегитесь по направлению к мячу, поставьте опорную ногу сбоку от мяча, а прицельной ногой бейте по мячу с силой. В момент удара, мяча должна коснуться та часть стопы, которая начинается сразу за пальцами, т.е. подъем.

Научившись бить по воротам прямо, стоит попробовать менять траекторию направления. Ставьте мяч в разные точки поля, учитесь бить мяч в ворота с разных расстояний.

Необходимые навыки для хорошей игры в футбол

Как можно научиться играть в футбол, не развивая основные навыки? Никак! Для игры в футбол необходимо обладать рядом определенных качеств. Конечно, невозможно чтобы все это было одинаково хорошо развито в одном человеке.

Будущему футболисту необходимы такие навыки:

1. - Скорость;
  - Координация движений;
  - Быстрота реакции;
  - Физическая сила;
  - Умение видеть поле;
  - Скорость принятия решений.

Футбол – это умная спортивная игра. В ней задействованы не только ноги, как многие ошибочно считают. Здесь мало знать правила футбола и уметь бить по воротам. Во время игры вы должны уметь прочитать соперника, быстро принять решение, взять контроль над мячом, передать его другому игроку из своей команды или завершить момент самостоятельно. И все это делается на полной скорости, в течение отведенных минут. Конечно, все это очень сложно. Но, при большом желании и при наличии хотя бы пары начальных навыков, это не невозможно!

Как научиться играть в футбол: советы и рекомендации

Футбол – популярный вид спорта. В эту игру детей учат играть в школах и других образовательных учреждениях, кроме того, по всему миру проводят крупные соревнования. Футбол – игра, которую любят во многих уголках планеты. А это означает, что огромное количество людей хочет ей научиться. О том, как это сделать, и пойдет речь в нашей статье.

Описание

Перед тем как научиться играть в футбол, нужно ознакомиться с историей игры. Название пришло из английского языка и в переводе означает «мяч и нога». Соревнования проводятся на травяном поле. В каждой из двух команд играют 11 человек. Цель – забить гол в ворота соперника и не допустить попадание мяча в свои. Продолжительность игры составляет 90 минут и делится на 2 тайма по 45 минут.

Первые игры, похожие на футбол, зародились еще в древности, во времена античности. В Англии о ней узнали в 1660 году, когда Карл II взошел на престол. Но в эпоху Средневековья футбол был очень жестокой игрой. Несмотря на то, что ее пытались запретить, в 1857 году появился первый футбольный клуб в мире. Уже с 1873 начали проводить международные турниры. В 1904 году Бельгия, Дания, Нидерланды и Швейцария стали инициаторами создания Международной федерации футбольных ассоциаций (ФИФА). В 1900 году футбол стал олимпийским видом спорта.

Польза

Любительский футбол не такой опасный, как профессиональный. Занятия этим видом спорта приносят большую пользу.

Во время игр задействуются практически все группы мышц, то есть организм находится в тонусе постоянно.
Благодаря длительным тренировкам развивается выносливость.
Из-за большого расхода энергии устраняются жировые отложения и нормализуется вес.
Развивается чувство равновесия.

Улучшается творческое и стратегическое мышление.
Снижается риск сердечных заболеваний.
Во время тренировок и игр улучшается кровоснабжение, а из крови «выходит» холестерин.

Кроме того, футбол приносит массу положительных эмоций. В ходе соревнований формируется выдержка и сила воли.

Противопоказания

Вопрос «Как научиться играть в футбол?», отпадает сам собой, если вам противопоказано заниматься этим видом спорта. В некоторых случаях в футбол играть категорически запрещается. Эта игра не принесет пользу людям, которые страдают бронхиальной астмой, близорукостью, психическими заболеваниям. Следует выбрать другую активность людям, у которых есть проблемы с сердцем или позвоночником. Мы рекомендуем проконсультироваться у врача, можно ли вам играть в футбол, перед началом тренировок.

Правила

Если вы хотите узнать, как научиться играть в футбол с нуля, то для начала вам необходимо ознакомиться с правилами. Мы кратко про них расскажем. Итак, мяч можно вести любой частью тела, кроме рук. Использовать верхние конечности можно только в том случае, если мяч вылетел за пределы игрового поля, а вы «возвращаете» его в игру. Длина поля составляет от 80 до 130 м в длину и примерно 50-95 м в ширину. На поле одновременно находится 22 человека: 20 игроков и 2 вратаря. Кроме того, контроль за исполнением футбольных правил осуществляет судья, который присутствует на матче. Как мы уже говорили, матч состоит из двух таймов по 45 минут и перерыва длительностью 15 минут. Стороны ворот в первой игре определяют жребием.

Подготовка организма

Если вы всерьез решили заняться этим видом спорта, то вам нужно подготовить организм к большим нагрузкам.

Правильное питание. Вам следует исключить из рациона газировку, алкоголь, мучное, жареное и фаст-фуд. Делают это постепенно. На очистку организма от вредных веществ уходит около месяца. Сладости можно заменить свежими фруктами и орехами. Кроме того, нужно пить много воды.
Зарядка. Если вы задаетесь вопросом, как научиться играть в футбол, то знайте, что нужно быть в хорошей физической форме к началу занятий. По утрам делайте зарядку. Небольшая разминка займет от 5 до 15 минут. В течение дня тоже выполняйте различные упражнения.
Бег. Игра в футбол подразумевает длительный бег. А ведь бегать нужно правильно! Тренируйте выносливость и скорость. Ноги должны быть сильными. Особое внимание следует уделить дыханию. Вдыхать нужно через нос, а выдыхать – через рот.

Необходимые умения

Футболисты должны обладать рядом умений, без которых не получится выиграть матч. И вам придется постигать все эти умения в первую очередь.

Ведение мяча. Нужно чувствовать мяч и уметь контролировать его во время движения.
Передачи. Основа командной игры – передачи. Научиться делать пас нужно как можно раньше.
Умение бить по воротам с близкой и дальней дистанции – ключевое в футболе.
Движение без мяча. За полуторачасовую игру футболисты пробегают 10 км, большую часть дистанции они проходят без снаряда. Нужно научиться открываться для паса и обороняться.
Принятие мяча. Если вам дали пас, вы должны суметь поймать мяч на любой высоте.
Игра головой. Это умение продвинутого уровня, но со временем вы научитесь отбивать мяч черепом.

Кроме того, перед тем как научиться играть в футбол, выучите терминологию.

Практические советы

Перейдем от теории к практике. Начать тренировку следует с отработки принятия мяча. Для этого вам даже не понадобится команда. Вы можете упражняться с помощью стены. Что нужно сделать? Найдите большую кирпичную или бетонную стену. Пните мяч таким образом, чтобы он врезался в стену на высоте 90 см над землей. Во время отскока приподнимите ногу и сделайте так, чтобы мяч, соприкоснувшись с ногой, упал на землю. Постепенно удаляйтесь от стены. Вы должны выполнять это упражнение на расстоянии 9 м.

Набивайте мяч ногами

Для тех, кто интересуется, как правильно играть в футбол, будет нелишним потренироваться набивать мяч. Это поможет уверенно обращаться с ним и отработать координацию движений. Выполняйте следующее упражнение: подхватите мяч снизу ногой, затем подкиньте его вверх, приподняв ногу. Пните его снизу другой ногой, не давая ему коснуться земли.

Футболисты советуют, что бить по мячу нужно центральной частью подъема стопы, иначе велик шанс, что он прилетит вам в лицо или вообще улетит в противоположном направлении. Цель упражнения – как можно дольше удерживать мяч вблизи тела. Тренироваться нужно не менее 10 минут в день, постепенно увеличивая время.

Дриблинг

Как научиться хорошо играть в футбол? Для этого нужно уверенно вести мяч. Займитесь дриблингом в самом начале тренировок. Для этого вам понадобится ровное открытое пространство. Толкайте мяч ногой, ставя ее на подушечку стопы. Мяч должен отлетать от ноги лишь на 50 см. Опытные футболисты советуют тренировать дриблинг обеими ногами. Это поможет вам определить ударную ногу. Кроме того, профессионалы отмечают, что нужно стараться не смотреть на мяч во время упражнения, потому что во время игры вам нужно будет глядеть по сторонам, а не под ноги.

Траектория мяча

Одно из важнейших умений состоит в том, чтобы менять направление движения мяча во время игры. Для этого нужно научиться бить по нему не только носком, но и боковой частью стопы. Перед началом упражнения пройдите около 2,5 метра дриблингом, затем переместитесь чуть дальше него. Вам нужно опереться об ударную ногу так, чтобы мяч ударился об нее и повернул. Футболисты дают следующий совет: чтобы слегка поменять траекторию, просто поставьте ногу на землю и не шевелите ею, а чтобы существенно поменять направление движения мяча, дополнительно ударьте по нему в нужном направлении.

Препятствия

Если вы интересуетесь, как научиться лучше играть в футбол, то вам нужно приобрести еще один немаловажный навык – умение обводить мяч вокруг препятствия. Для этого вам понадобится набор конусов. Их нужно выставить в ряд на расстоянии 90 см друг от друга. Ведите мяч дриблингом. Опытные спортсмены рекомендуют следить за тем, в какой стороне от снаряда находится конус. Если он слева, а ведущая нога правая, то нужно слегка толкнуть мяч «щечкой» толчковой ноги. Левши должны делать все то же самое, но в противоположном направлении.

Советы для девочек

Представительницы прекрасного пола тоже интересуются данным видом спорта. Как играть лучше в футбол? Для этого нужно следовать нескольким рекомендациям.

Для начала следует подготовить организм к большим нагрузкам. Научитесь бегать, прыгать и выполнять различные упражнения. Перед игрой обязательно выполняйте разминку. Занимайтесь регулярно, чтобы отработать точность движений. И помните, что интереснее будет тренироваться с друзьями. Если вы не можете собрать целую команду из девочек, попросите мальчиков составить вам компанию.

Таким образом, вопрос «Как хорошо играть в футбол?», вполне решаем, если тренироваться регулярно и заботиться о правильности выполнения упражнений. Не забывайте, что футбол – вид спорта, в котором игроки часто получают травмы, поэтому нужно приобрести защитный комплект и заниматься в присутствии опытного тренера.

от базовой техники футбола до упражнений

Игра миллионов, игра, которая объединяет, игра доступная каждому – это футбол. Ты любишь эту игру всем сердцем, когда смотришь по телевизору, когда играешь в мяч во дворе и искренне не понимаешь, как профессиональные игроки промахиваются по воротам, считая, что ты можешь лучше.
В твоей голове все чаще возникает вопрос: «Как научиться футболу?» Обязательно ли с малых лет обучаться футбольному мастерству? Можно ли в более зрелом возрасте хоть чему-то научиться в футболе?
Футбол простая игра, но играть в простой футбол - сложно. Футбол объединяет в себе большое количество разнообразных видов физической активности. Футболист должен хорошо бегать, высоко прыгать, уверенно стоять на ногах, быть координированным. Существует множество методик подготовки футболистов, огромное множество упражнение на развитие тех, или иных навыков, адаптированных для разных возрастов. Спустя определенное количество времени можно добиться результата в освоении любых футбольных навыков, при должном упорстве и правильном подходе вместе с тренерами нашего проекта.

Как научиться базовой технике футбола?

Обучение технике футбола, пожалуй, занимает большую часть тренировочного процесса. Как правило, тот игрок, который обладает богатым техническим арсеналом, оказывается на шаг впереди остальных.
Техника ведения мяча, приема мяча, передачи мяча, удара - все это требует постоянного совершенствования и развития. Безусловно, нет предела совершенству, но встает вопрос, как обучиться базовой технике футбола? Однозначно, начинать с самого простого и постепенно усложнять и улучшать качество выполнения определенного технического элемента. Множество повторений и усилий – залог положительного результата.
Помните, что футбольное обучение начинается всегда с знакомства с мячом. И практически все упражнения выполняются именно с ним с целью улучшения чувства мяча. Когда мяч рядом с вами, вы им управляете. А это значит, что вы управляете ходом игры. Техника футбола развивается при постоянном контакте с мячом.

Футбольные упражнения на развитие техники

Обучение футболу – процесс длительный и ответственный. Ведь, если тренер один раз научит набивать мяч, не указав, что нужно оттягивать носок вперед, то переучить будет крайне сложно. Так же и с любыми другими видами упражнений для футбола. Если вы желаете овладеть базовыми техническими элементами, следует начинать постепенно:
Шаг 1. Ведение мяча внешней стороной стопы;
Шаг 2. Ведение мяча внутренней стороной стопы;
Шаг 3. Повторяем другой ногой;
Шаг 4. Усложняем и добавляем ведение двумя ногами;
Шаг 5. Ведение мяча только внешней или внутренней стороной стопы обеими ногами.
В футболе обучение базовой технике помогут именно эти 5 шагов. Их так же можно условно назвать базовыми в освоении любого футбольного упражнения. Стоит помнить, что на ответ на вопрос «Как научиться играть в футбол» во многом зависит от целеустремленности спортсмена и знаний тренера. Старайтесь выбрать грамотного тренера, который выстроит индивидуальную программу развития от простого упражнения к сложному. На игровых и обучающих тренировках вы всегда можете обратиться за советом к нашим тренерам, которые подскажут упражнения для развития чувства мяча и научат играть в футбол с нуля:
1. Набивать мяч в воздухе правой ногой;
2. Набивать мяч в воздухе левой ногой;
3. Набивать мяч в воздухе обеими ногами по очереди;
4. Набивать мяч в воздухе с увеличение высоты полета мяча.
Одно из упражнений на развитие чувства мяча:
На ограниченном участке 2х2 метра, к примеру, совершать ведение мяча разными частями стопы с изменением направления, не покидая пределы, обозначенного участка. Постепенно усложняя упражнения, добавляя ограничения:
1. Ведение только правой ногой;
2. Ведение только левой ногой;
3. Ведение только внешней стороной стопы;
4. Ведение только внутренней стороной стопы.

Подробные упражнения на техническую подготовку обучения игры в футбол Вы можете найти в наших соответствующих статьях. Развивайтесь вместе с нами и приходите на тренировки для отработки полученных навыков игры.

Как научиться играть в футбол? Правила футбола :: SYL.ru

Футбол является самым популярным командным видом спорта в мире, и им увлекаются люди всех возрастов и полов. Каждый год проводятся многочисленные соревнования как на уровне отдельных стран, так и на уровне континентов или же целого мира. Естественно, каждый мальчик хочет научиться играть в футбол. Зачастую во дворе можно увидеть группы детей, которые играют в мяч, и в этом нет ничего удивительного, так как этот вид спорта прививается им с самого раннего возраста. Кто-то мечтает стать профессионалом и выигрывать трофеи, кто-то просто играет для удовольствия, а кто-то понимает, насколько полезным является футбол для здоровья и для выработки командных навыков. Соответственно, каждый ребенок хочет узнать, как научиться играть в футбол. Сделать это, оказывается, можно довольно просто. Вам нужно всего лишь знать правила футбола, а также иметь соответствующую спортивную форму, навыки и умения приобретаются по ходу тренировок. Итак, пришло время узнать о том, как научиться играть в футбол.

Как происходят тренировки?

Итак, ваш ребенок решил узнать, как научиться играть в футбол. Естественно, вам стоит всячески способствовать его стремлениям, так как футбол – это в первую очередь здоровье и общение. А это необходимые составляющие детства каждого ребенка, которых зачастую ему может не хватать. Что касается тренировочного процесса, то здесь все довольно просто: вам не стоит пытаться что-то делать самостоятельно, так как в мире существует огромное количество футбольных академий. Естественно, вы можете для удовольствия играть с вашим ребенком, но настоящую тренировку он сможет получить только в соответствующем заведении. Там происходит разделение юных футболистов на различные возрастные категории, в рамках которых проводятся тренировки. Одни тренировки направляются на повышение физической формы будущего футболиста, другие – на развитие у него определенных навыков, необходимых для успешной игры.

Если это не просто спортивный кружок, а полноценная академия при каком-нибудь профессиональном футбольном клубе, то ваш ребенок параллельно с обучением основам футбола сможет принимать участие в молодежных турнирах в своей возрастной категории, что также очень сильно повышает мотивацию. Так что, как видите, очень важно позволить вашему ребенку узнать, как научиться играть в футбол. Для наглядности стоит описать некоторые положительные эффекты, которые может оказать данный вид спорта на ребенка.

Положительные эффекты футбола

Вы записали своего ребенка в секцию футбола, чего же вам от этого стоит ожидать? Оказывается, футбол является невероятно полезным видом спорта. Во-первых, во время игры задействуются все группы мышц, что позволяет организму всегда оставаться в хорошей форме. Что касается тренировочного процесса, то он является максимально сбалансированным, благодаря чему ваш ребенок получит полноценное развитие всех мышц и навыков. Кроме того, очень хорошо развивается выносливость, так как футболистам приходится пробегать десятки километров за один полуторачасовой матч. Во-вторых, развиваются координация и чувство равновесия, постоянно расходуется большое количество энергии, улучшается кровоснабжение органов, благодаря чему снижается риск возникновения многих недугов, в том числе и заболеваний сердца.

Ментальные преимущества

Не стоит думать, что секция футбола для детей позволит им развить только физические навыки. Дело в том, что футбол положительно влияет и на ментальное состояние ребенка. Во-первых, он постоянно проводит время с другими детьми, общается с ними, у него развивается командный дух, он учится взаимопомощи и так далее. Кроме того, футбол прекрасно способствует развитию творческого мышления, так как суть игры заключается не только в физической нагрузке, но и в тактике, и стратегии. Невозможно организовать атаку на чужие ворота или разрушить атаку на собственные ворота, если вы не продумываете каждый свой шаг. Соответственно, этот вид спорта принесет вашему ребенку огромное количество преимуществ, и поэтому ему определенно стоит узнать, как научиться хорошо играть в футбол.

Навыки и умения

Теперь, когда вы понимаете всю пользу занятий футболом, пришло время рассказать непосредственно о том, как же научиться в него играть. Для этого ребенку понадобится понимание всех навыков, которые он должен приобрести, а также знание всех футбольных правил.

Если говорить о навыках, то в первую очередь речь идет о чувстве мяча. Дело в том, что контролировать футбольный снаряд на первых порах может быть очень сложно, поэтому нужно научиться удерживать его в своих ногах во время бега, а также заставлять его лететь в нужном направлении с нужной скоростью по выбранной траектории. Таким образом, ребенку нужно научиться двигаться без мяча и с ним, отдавать передачи и принимать пасы, грамотно обрабатывая снаряд, ну и, конечно же, он должен уметь бить по воротам как ногой, так и другими частями тела, например, головой.

Правила

Еще один важный элемент – это знание правил футбола. Без этого все навыки будут бессмысленными и бесполезными, ведь футболист, постоянно нарушающий правила, быстро будет удален с поля. Итак, футбол – это командная игра, в которой между собой в течение 90 минут состязаются две команды по одиннадцать человек, десять из которых играют в поле, а один стоит на воротах. Целью каждой команды является защита собственных ворот и атака ворот противника. Разрешена игра любой частью тела, кроме рук. И это лишь базовые правила: на самом деле, их существуют десятки, каждое из которых вам обязательно нужно знать, чтобы иметь возможность в дальнейшем играть в футбол.

Некоторые рекомендации для начинающих

Очень важно понимать, что футбол – это контактный вид спорта, так что вам нужно подготовиться к тому, что вы можете получить травму в процессе. Толчки, удары по ногам и подобные приемы запрещены и наказываются, но без них все равно не обходится. Так что вам нужно работать над своей координацией, учиться правильно группироваться при падении, а также укреплять мышцы, чтобы защитить их от повреждений, которые являются неотъемлемой частью футбола.

9 причин начать играть в футбол — Рамблер/новости

После триумфального в некотором смысле домашнего чемпионата мира многие решили тряхнуть стариной и выкатить свои пожилые тела на футбольные коробки. Детей с площадок прогнали, в футбол кое-как поиграли, наутро растирали ноющие мышцы и суставы, дружно решили, что надо повторить, и… исчезли с радаров футбольной действительности. Кто-то, конечно, остался, но их единицы. А после того как на футбольные арены мундиаля вместо топовых сборных вышли «Роторы», «Балтики» и «Мордовии», интерес иссяк окончательно. Это преступно, но не смертельно. Возьмем на себя наглость продолжить светлое дело Мутко и посодействовать популяризации футбола. У нас есть 9 причин, почему он предпочтительнее всего остального разнообразия ЗОЖа.

1. Нескучное физическое развитие

Мысль о том, что заниматься футболом гораздо веселее и интереснее, чем в гордом одиночестве перебирать беговую дорожку и качать железо, банальна и примитивна. Но как можно ее опустить, если при тех же нагрузках сам процесс гораздо приятнее. Не веришь? А ты когда-нибудь задумывался, сколько километров пробегают футболисты за один матч? Даже не являясь профессиональным футболистом, можешь рассчитывать на 10 км за игру, если, конечно, ты не вратарь. Но свое отбегаешь на тренировках. Футбол — отличная альтернатива скучным, монотонным пробежкам, которых во время матча не бывает — бегать придется с разной скоростью, резко стартуя и так же резко останавливаясь. Поверь, такие нагрузки сжигают лишние килограммы (если, конечно, они у тебя есть) гораздо эффективнее любого упражнения с тренажерами. Твое физическое состояние, а также возможности респираторных и кардиосистем увеличатся в разы. Все потому, что футбол требует полной самоотдачи: порой единственная возможность отдышаться — следующая остановка игры. Частые смены положения тела, резкие изменения направления движения — все это способствует развитию чувства равновесия. Если ты выбрал вратарскую позицию, то можешь рассчитывать на по-настоящему кошачью реакцию. Хотя полевым игрокам реакция нужна не меньше, чем мышцы на ногах. И, наконец, играть в мяч без участия рук — это отличная тренировка ловкости и равновесия. Поэтому расслабься, получай удовольствие от процесса, и прогресс не заставит себя ждать. Программа тренировок футболиста

2. Умение работать в коллективе

Если ты забыл, то футбол — это командная игра. Ты можешь быть лидером, играть лучше всех и в одиночку решать эпизод, но все равно без команды мечтать о победах бессмысленно. Помнишь, как называли во дворе парня, который не давал пас и пытался в одиночку обвести всю команду? Правильно: единал. Если в нежном возрасте на уровне начальной школы его жадность еще могла принести пользу, то против серьезных соперников подобная наглость наказуема разгромными поражениями. На более-менее приличном уровне попытки красиво пробросить мяч между ног караются жестким подкатом, потерей мяча, и т.д, и т.п. А в нормальных командах очень не любят людей, которые пытаются перетянуть одеяло на себя. Делай свою работу на поле, делай ее хорошо, выполняй задачи, поставленные тренером, и тогда ты станешь звездой хотя бы в своей команде. Не все игроки должны забивать голы — гораздо больше ответственности на футболистах, выполняющих «черновую» работу на поле. Без них футбол потерял бы свою прелесть, превратившись в регби. Н'Голо Канте, Лука Модрич, Маркос Алонсо — игроки гениальные, и это признает весь разбирающийся в значении слова «офсайд» мир. А ведь их задача — не забивать голы, а разрушать и начинать атаку. Без них не было бы ни восхитительных контратак, ни шикарных голов. Жизнь работает по тому же принципу, что и футбольная команда: эффективность совместной работы гораздо выше, чем попытка взвалить непосильную ношу на свои плечи.

3. Выполнение своей задачи

На футбольном поле нет второстепенных позиций. Каждый игрок является винтиком в сложном командном механизме. Есть четкий план на игру, тренерские установки, которые игрок обязан выполнять. Если хотя бы один винтик выйдет из строя, если один игрок не выполнит поставленную задачу, то механизм даст сбой, а итогом матча станет поражение. Не важно, кто ты — левый защитник или треквартиста, но если ты сыграешь плохо, пострадает вся команда. Не нужно лезть на острие атаки, будучи центральным защитником, и оставлять свою зону пустой — это чревато крупными неприятностями и побоями в раздевалке. В этом плане футбол, как пастырь, как наставник, приучает безукоризненно выполнять свое дело, дабы получить право зваться маэстро, а не распыляться на кучку задач и в итоге остаться серой посредственностью.

4. Развитие коммуникативных навыков

Играть в одной команде и не коммуницировать — вариант, обреченный на громкий провал. Начнем с того, что на поле игроки подсказывают друг другу наиболее выгодные маневры и пути. Людям, далеким от футбола, это может показаться неуважением и попыткой самоутвердиться, но на самом же деле это сама собой разумеющаяся необходимость. Футбол призывает быть на одной волне с командой, учит солидарности. Уважать тактику игры и партнеров, уметь понимать каждого члена своей команды на поле с полувзгляда, полужеста. Это спорт, который учит, что качество и потенциал команды в целом важнее индивидуальных талантов. Для этого необходимо ладить со своими партнерами не только на поле, но и вне его. И мы не имеем в виду походы в паб после матча в лучших традициях британского футбола, хотя в этом нет ничего плохого.

Смеем предположить, что в твоей голове родилась мысль вроде «Мне уже 22, и я в последний раз играл в 6-м классе, а в футбол надо начинать играть с 8 лет». Все верно, но только в том случае, если ты собираешься стать профессиональным футболистом. Хотя история знает немало примеров, когда любители, начавшие довольно поздно, выбивались в профессионалы. Но это скорее исключение из правил, да и тебе уже поздно становиться футболистом, но не поздно играть в любительский футбол. Не важно, как ты играешь, сколько лет и с кем — в футбольной школе Profootball тебе найдется место. Что это такое? Если говорить просто — футбольная школа для взрослых, для тех, кто любит этот вид спорта, но не очень умеет играть. Вступив в ряды Profootball, ты становишься членом команды, решаешь главную проблему дворовых любителей «С кем бы поиграть?», получаешь тактическое образование, игровую практику и возможность бороться за призы любительских лиг. Мудрые наставники и дух профессионализма сделают из тебя если не Месси, то Полуяхтова уж точно. Узнать больше о школе Profootball→

5. Скорость мышления

Представь ситуацию: ты на поле с мячом развиваешь контратаку своей команды. На тебя бежит здоровый такой бывший десантник, которого давняя любовь к футболу в целом и «Спартаку» в частности направила в любительский футбол. Можно попытаться побежать направо и отдать передачу партнеру, но опасно — велика вероятность вступить в единоборство с партнером. Можно отдать мяч назад, но твой тренер чтит завет Брайана Клафа, который в свое время за такое действие вырубил хуком легендарного Роя Кина. Можно попытаться сделать длинную передачу, но тоже рискованно. А самое главное, отдав мяч, ты должен побежать вперед и поддержать атаку. То есть за ограниченный отрезок времени ты должен решить, кому отдать мяч, и выбрать наиболее удачную зону для своих дальнейших действий. И после этого говорят, что футбол — игра глупая? Да тут нужна такая скорость мышления и принятия решений, которой могут позавидовать ученые мужи в полиэтиленовых мантиях из «Своей игры». В экстренных ситуациях, когда решение нужно принять за доли секунды, нет ничего более ценного, чем этот навык. А тем, кто теряется во время разговора, хочется порекомендовать играть в футбол в обязательном порядке. Поверь, голова начнет работать совсем по-другому.

6. Закалка

Закалка не только тела, но и характера. Но начнем с организма и заодно развеем миф о том, что в футбол можно играть только в теплое время года. Поиграй в ноябре, когда столбик термометра балансирует на грани нуля, в декабре при минусе, и сразу станешь хладостойким. При условии, если ты будешь экипирован по правилам. Против климатических условий не попрешь — они у нас заведомо не предназначены для комфортной игры все 12 месяцев в году. Но футболисты умудряются не простывать даже в условиях неприветливой питерской зимы. Что касается закалки характера, то по-другому в суровом мужском коллективе не получится. Особенно после неудачных игр, когда эмоции не выкипели, напряжение доходит до пика и нужно найти правых и виноватых. Плюс ни одна команда, даже любительская, не может существовать без дисциплины. Она лежит в основе любого коллектива, ставящего перед собой серьезные цели, и потому придется следовать общим правилам, даже если они тебе и не очень-то нравятся. Как начать заниматься футболом

7. Мотивация

Тем, кто всю жизнь ищет мотивацию и вдохновение, стоит заниматься футболом чуть ли не в обязательном порядке. Даже если ты в последний раз играл в четвертом классе и больше любишь настольный теннис. Дело в том, что, будучи членом команды, прогрессировать гораздо проще, особенно если получаешь подсказки от соратников. Командный вид спорта тем и прекрасен, что перед командой стоит общая цель и все ее члены заинтересованы в том, чтобы ты действовал правильно. Поэтому от своих более опытных партнеров ты гораздо чаще будешь получать подсказки, а не тычки. Плюс если партнеры прогрессируют, то банальная самовлюбленность заставит тебя подтянуть скилл, дабы не выглядеть на их фоне совсем уж ущербно.

8. Cтрессоустойчивость

Футбол — это не всегда обязательное присутствие на поле. Тому может быть много причин: травма, ты не вписываешься в схему на матч или просто тренер использует тебя как джокера (эдакий Уле Гуннар Сульшер, который выходит под занавес и забивает нужный гол). Причины не так важны, просто пол-игры сидеть на скамейке запасных и выжидать своего звездного часа — то еще испытание на прочность. Важно подстраиваться под свою команду, быть с ней на одной волне, даже не принимая активного участия в игровом процессе.

9. Футбол — больше, чем игра

Футбол — это поэзия, сочетание тонких материй, которое можно различить даже в матче «Факел» — «Шинник». В свое время Бродский написал:

Я бы вплетал свой голос в общий звериный вой там, где нога продолжает начатое головой. Изо всех законов, изданных Хаммурапи, самые главные — пенальти и угловой.

Каждый матч — это драма в двух актах, где всегда есть место трагедии и триумфу. Воспринимать поединок двух команд как банальное перекатывание мяча — высшее проявление невежества. Игроки на поле — это воины, тренеры — командующие, а матч — это битва, в которой противники хоть и не борются не на жизнь, а на смерть, но уважают друг друга. Записаться в школу Profootball

Как играть в футбол?

Футбол – игра, в которую играют двумя командами на прямоугольном поле специальным футбольным мячом. Цель игры для каждой команды – забить как можно больше мячей в ворота противника. При забивании мяча в ворота начисляются очки. Команда набравшая большее количество очков считается победителем. Бывает, что футбольные команды набирают одинаковое количество очков, и игра заканчивается вничью.

Футбольное поле и инвентарь

Согласно правилам, футбольное поле должно иметь 105 метров в длину и 68 метров в ширину. Часто можно встретить футбольное поле с меньшим или большим размером. Игровые поля меньших размеров, как правило, используются для игр среди юношеских и молодежных команд, а также в некоторых спортивных обществах. Полноразмерный футбольный мяч имеет окружность около 68-70 см и весит 410-450 г. Детские и молодежные команды обычно используют мячи меньших размеров. Раньше футбольные мячи изготавливали из натуральной кожи. Современные мячи всё чаще изготавливают из влагостойких синтетических материалов. Размер футбольных ворот составляет 7,3 метра в ширину и 2,4 метра в высоту. Но, как и в случаях с футбольным полем и мячом, молодежные и юношеские команды используют ворота меньших размеров.

Игра с мячом

Одним из важных правил футбола является то, что за редкими исключениями игрокам не разрешается касаться футбольного мяча руками. Только вратарь, стоящий на защите ворот своей команды и предупреждающий забивание в них мяча, может касаться его руками в специально отведенной перед воротами зоне. Если мяч вылетает за пределы поля, то игрокам разрешается взять его в руки для возврата обратно в игру. Это действие называется вбрасыванием. Во всех остальных случаях игроки контролируют мяч ногами, коленями, головой или торсом. Но в основном, конечно же, ногами.

Игроки

В футбол играет две команды по 11 человек. В командах юношеской футбольной лиги и по мини-футболу может быть и меньшее количество игроков. Игроки, как правило, делятся на три группы: нападающие, полузащитники и защитники. Основная роль нападающих заключается в агрессивной атаке, полузащитники помогают своей команде сохранить контроль над мячом, а защитники помогают вратарю предотвратить гол со стороны противника. На футбольных матчах самого высокого уровня команды имеют очень небольшое количество запасных игроков, обычно не более трёх. Следовательно, большинство игроков футбольной команды должны обладать очень хорошей выносливостью, чтобы отыграть весь матч полностью. В играх попроще и в некоторых показательных матчах, также называемых «дружескими», допускается большее количество, а иногда и неограниченное количество запасных игроков.

Футбольная форма

Футбольная форма включает в себя футболку, шорты, гетры, раскрашенные в цвета команды, и бутсы. Также игроки часто одевают на голень защитный щиток. Вратари всегда одевают футболку по цвету отличающуюся от футболок игроков, чтобы их всегда можно было легко отличить на поле. Также вратари одевают большие специальные перчатки, помогающие им лучше захватывать мяч. На ноги футболисты одевают бутсы с шипами, обеспечивающие им лучшее сцепление с поверхностью игрового поля.

Судьи

За игрой следит судья и двое его помощников. Во время игры судья постоянно перемещается по полю и является основным лицом, засчитывающим голы, регистрирующим нарушение правил и назначающим штрафы. Каждый из его помощников перемещается по одной из сторон футбольного поля, где их основной задачей является фиксирование факта выхода мяча за пределы поля, определение игрока коснувшегося мяча последним, и виновен ли он в его выходе за пределы поля. Иногда на игре присутствует ещё один судья, помогающий в основном с административными обязанностями, и иногда на поле.

Нарушение правил и штрафы

Наряду с недопущением касаний мяча руками, игрокам запрещается совершать подножки, наносить удары и толкаться с игроками команды противника. Если после выхода мяча за пределы поля и его последующего вбрасывания игроки одной из команд оказались ближе к линии ворот противника, чем любой из соперников, за исключением вратаря, то игра останавливается.

Неспортивное и непрофессиональное поведение, включая оскорбительные выражения, запрещены на поле. Необходимо также соблюдать технические правила игры, касающиеся замены игроков, их расстановки на поле, порядок введения мяча в игру и т.д.

Степень наказания за нарушение правил игры и за неподобающее поведение зависит от тяжести нарушения. За грубые нарушения, представляющие опасность для других игроков, и за неподобающее поведение, игрок может получить желтую карточку, означающую предупреждение, или красную, означающую его отстранение от игры. Более легкие нарушения могут привести к тому, что судья предоставит команде противника преимущество в виде штрафного удара. Штрафной удар может быть «прямым» или «непрямым». В первом случае игрок бьет по воротам напрямую, с одиннадцати метров. Такой удар называется «пенальти». Во втором случае игрок должен сначала подать мяч товарищу по команде, а тот, в свою очередь, уже нанести им удар по воротам. Пенальти является наиболее опасным штрафным ударом для вратаря и его команды.

Время игры

Вся игра длится 90 минут и разбивается на два тайма по 45 минут. Каждый тайм начинается с того, что команды располагаются на противоположных половинах футбольного поля, после чего одна из команд вводит мяч в игру с обозначенного на поле центра. С этого момента начинается отчет времени игры. В конце игры всё время, которое было затрачено на остановки из-за нарушений правил, получения травм, и других причин, судья аккумулирует и назначает в качестве дополнительного времени.

Если игра заканчивается вничью, то в большинстве случаев назначается один, а иногда и два дополнительных периода. Если и дополнительные периоды не приносят гола, а игра вничью при этом недопустима, то назначается серия пенальти. В серии пенальти пять игроков от каждой команды поочередно наносят прямые удары по воротам противника. Команда забившая большее количество пенальти выигрывает.

С чего начать занятия футболом — Wonderzine

Поскольку игра в футбол включает в себя много бега, первым делом в тонус придут мышцы ног, но вскоре подтянутся и остальные. По сути, футбольные тренировки — это кардионагрузка, поэтому каждое занятие будет способствовать сжиганию жира, укреплению, а не росту мышц, что в комплексе приведет к общему похудению. «От аэробных нагрузок при беге уходит лишняя вода, подтягиваются пресс и мышцы нижних конечностей. При нормальном питании и нагрузках тонус тела обеспечен», — комментирует футбольный тренер Ирина Савельева. Настя подтверждает: «У футболистов очень красивые ноги, потому что первым делом от занятия к занятию будут укрепляться именно они. Ну и ягодичная область приобретает тот вид, за которым нынче все гоняются».

Еда должна быть калорийной, но не жирной. Необходимо соблюдать перерыв между едой и занятием от двух до четырех часов. «Каждый сам решает для себя, чего он хочет от спорта. Если это снижение веса, необходимо сократить потребление жиров и углеводов, увеличить потребление белков. Если просто хочется держать себя в форме, нужно придерживаться здорового рациона, то есть баланса этих самых жиров, углеводов и белков. В сети множество статей по здоровому питанию, и каждый может сам или при помощи специалиста составить для себя программу. Главное — понимать, чего вы сами хотите», — советует Ирина. Настя добавляет: «Очень важно пить много воды. Большой процент влаги теряется при потоотделении (особенно если тренировка проходит на жаре), и необходимо ее восстанавливать». «Но во время игр пить воду в больших количествах нельзя. Обычно делают небольшой глоток или просто смачивают рот, иначе от нагрузки в сочетании с водой может стать плохо как желудку, так и сердцу. Поэтому если на улице не +30, то питье надо оставить до конца матча», — предостерегает Ирина.

«Чтобы играть в футбол, нужны майка, шорты и бутсы. Для соревнований понадобятся еще гетры и щитки», — говорит Ирина. Майка и шорты подойдут любые, но с покупкой бутсов лучше не торопиться — сначала необходимо узнать, на каком покрытии проводятся занятия, а после — перемерить множество пар футбольной обуви и среди обилия фирм и моделей выбрать одну подходящую. Вратарю еще необходимо приобрести перчатки, штаны и кофту, защищающие от повреждений при падениях.

Где заниматься:
спортивный центр «#tagsport», футбольные клубы «Аврора», «Легион»,
детско-юношеская спортивная школа № 75 «Савеловская».

Фотографии: cover photo via Shutterstock, 1 via Flickr

Тренер УЕФА Pro Жоржи Гратакос. 10 советов как развить талант футболиста

Неумение раскрыть потенциал молодых талантливых футболистов – наша давняя болезнь. Всё начинается с тренировок в ДЮСШ, на которых по-прежнему часто подавляют детей вместо того, чтобы помочь им раскрыться. В соревнованиях 12-15-летних игроков ценится результат, а не качество игры. Отсюда традиционный для воспитанников российского футбола страх ошибиться и принять нестандартное решение. Те, кто сохранил талант, попадают в мир завышенных зарплат, он же мир отсутствия конкуренции в небольших клубах, либо на «скамейку» «Зенита» или ЦСКА. Это немного упрощённая схема, но наглядная и всем знакомая.

На вас нет времени. Ещё одна странность российского футбола

Молодые футболисты остаются невостребованными в РФПЛ даже в матчах, где всё ясно, — так закапываются в песок поколения игроков.

Есть и другая. Как построить график тренировок, чтобы дети развивали не только технику, но и футбольный интеллект? Что говорить им после ошибок? Что нельзя говорить никогда? Как подводить к основному составу? На эти вопросы не существует единственного правильного ответа, но есть системы, которые приносят результат. Одна из самых успешных футбольных систем последнего десятилетия – испанская, основанная на постоянном контроле мяча. О том, с чего она начинается, нам согласился рассказать Жорди Гратакос – футбольный тренер категории УЕФА Pro, консультант и бывший скаут. Сейчас он работает директором школы «Барселоны» в Москве. На базе интервью с Жорди мы выпустим несколько материалов с теоретическими и практическими рекомендациями по работе с футболистами. Начнём с главного – психологии. Итак, 10 советов, что нужно говорить игрокам.

1. Доверять
Это нельзя переоценить. Чем младше футболист, тем важнее доверие тренера. Важно, чтобы оно чувствовалось, не должно быть недоговорённостей.

2. Принимать ошибки
Тренер должен запомнить, что ошибки – часть обучения. Первая реакция на промах всегда негативная, это естественно, но неправильно. Ошибка – не враг. Разбирая её, проще всего чему-то научиться, поэтому ошибка – это друг и помощник. Если футболист 10 или 14 лет совершает оплошность, реакция должна быть конкретной, а совет применим на практике. Нужно объяснить, что именно он должен был сделать по-другому. Если ошибка повторяется, нужно объяснить ещё раз. 10 раз. Главное, что нас интересует – реакция игрока. Правильная реакция поможет прогрессировать.

На соревновательном уровне, лет в 18, игроки уже сами понимают, чего стоят их ошибки. А до того, как на первое место выходит результат, промахи нужно ценить как способ узнать новое. И кстати: как ни ругай за неудачи, они неизбежны. Без них все матчи заканчивались бы вничью — 0:0.

3. Все занятия должны быть с мячом
Начиная с разминки. Делаешь привычные наклоны? Держи мяч в руках. Делаешь пробежку? Пинай мяч, беги с ним. Мяч должен быть всё время рядом. Привычка к нему – это важно.

4. Оставаться спокойным
Обходиться совсем без эмоций неправильно, но излишняя горячность вредит тренеру. Это футбол: ты побеждаешь, играешь вничью и уступаешь. Если станешь слишком эмоционально реагировать на каждый результат, это собьёт с толку команду, особенно молодёжь. Игроки станут нервничать, легко впадать в эйфорию и депрессию, это влияет на психику. Нужно спокойствие. Надо научиться сохранять баланс.

Есть такие, как Златан Ибрагимович, для него не существует поражений. Но он – исключение. Большинство людей имеют другой менталитет, и важно это учитывать, чтобы не повредить психике ребёнка или подростка.

5. Принять, что у всех есть недостатки
Можно составить безупречный план, но проиграть, потому что твои футболисты просто не смогут его выполнить. Никто не совершенен. У всех футболистов есть слабые места. Об этом нельзя забывать.

6. У всего должна быть цель
Нужно точно знать, для чего необходимо каждое упражнение. Всё, что делается на тренировке, должно быть подчинено какой-то цели. Не просто хорошо провести время, поиграть в футбол или много пробежать и очень устать. Нужна цель, ради которой делаются упражнения. Поэтому важно готовить план заранее и тратить много времени на его составление. Никаких импровизаций во время тренировок.

7. Показывать пример
Необязательно иметь идеальную технику. Но если ты работаешь с детьми и подростками, ты должен уметь показать, как выполнить упражнение. Во-первых, как можно требовать чего-то, что сам не умеешь делать? Во-вторых, только показав пример, можно быть уверенным, что тебя правильно поймут. Это в профессиональном футболе тренер может носить костюм, ботинки и не прикасаться к мячу. Но если речь идёт о молодёжи, наставник должен быть человеком из футбола. Минимальная техника обращения с мячом необходима.

8. Победа – не главное
В работе с молодёжью очень важно забыть о значимости побед. Игроки тоже должны об этом забыть. Цель – прогрессировать, становиться лучше в техническом, физическом и психологическом аспекте, а не выигрывать детские соревнования.

9. Помогать
Твой игрок вышел на поле играть в двусторонке. Как у него дела? Ну, это реальный мир, поэтому не исключено, что он устал. Не выспался. Переел на ночь. Наоборот, спешил и не позавтракал. А футбол истощает. Мало дать ему установку, надо помочь. Например, если он устал и мало двигается, не нужно расспрашивать: «Что случилось? Не выспался?». Нужно сказать: «Слушай, ты выглядишь уставшим. Не иди в обводку, поиграй в пас. Помедленнее входи в ритм».

10. Защищать талант
Главное, что есть у любого игрока – его индивидуальные способности. У некоторых это талант. Худшее, что можно сделать – лишить этого. У кого-то отличная скорость, кто-то хорош в дриблинге, в ситуации один в один. Пусть делает то, в чём хорош. Например, твой игрок хорош в дриблинге. И вот, начинается матч, он дважды идёт в дриблинг, теряет мяч, обрезает команду. Допустим, вы пропустили из-за него. Накричишь на него, заменишь – и он больше не пойдёт в дриблинг. Или пойдёт, но будет испытывать страх ошибиться. Пусть играет дальше. Мы же говорим о молодых ребятах, а не о матче Лиги чемпионов.

Эти советы взаимосвязаны. Они направлены на то, чтобы помочь раскрыть способности каждого игрока и сделать его психологически устойчивым. В следующих частях мы расскажем об ошибках в работе с молодыми футболистами и о некоторых методиках проведения тренировок.

основные моменты игры для начинающих

Футбол является одним из самых старейших, популярных и узнаваемых видов спорта в мире. Официальной датой зарождения соккера считается 8 декабря 1863 г. Именно тогда на лондонской встрече были созданные первые 13 правил. Всего на сегодняшний день существует 17 основных правил футбола. Самое главное условие футбольной игры заключается в том, что игрокам разрешается использовать любую часть тела для забивания мяча в ворота, кроме рук. Руками играть может только вратарь, и то в своей штрафной площади.

Итак, разберём главные моменты игры. Ниже представлены главные правила большого футбола кратко для начинающих, расписанные в доступном и понятном виде. Этой информацией могут пользоваться, как учителя физической культуры, так и тренеры, для объяснения игры школьникам и детям разного возраста.

Основные правила футбольной игры

Основная цель футбольного матча – забить больше голов, чем соперник за 90 минут игрового времени. Поединок делится на две равные половины (каждая по 45 минут). Между таймами есть перерыв на отдых, длительностью не более 15 минут.

В футбольном матче одновременно принимают участие 22 игрока, по 11 человек с каждой стороны (1 – голкипер, 10 – полевых). Смотрите какие бывают позиции игроков в футболе. Игра проводиться на травянистом покрытии. Поле должно иметь прямоугольную форму примерного размера 100 на 60 метров (по поводу официальных размеров футбольного поля у нас есть подробная информация).

Формы команд должны быть разного цвета, чтобы не путаться. Полное обмундирование игрока включает в себя: футболку, шорты, гетры, бутсы (или другая шипованная обувь). У голкипера должны быть перчатки.

Взятие ворот считается законным, когда мяч полностью пересёк линию ворот. Забить гол, как уже упоминалось выше, можно любой частью тела, кроме рук.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ! На чемпионате мира по футболу 1986 года легендарный аргентинский футболист Диего Армандо Марадона забил гол рукой, но судья этого не заметил и засчитал взятие ворот. Позже данный гол стали называть – «Рука Бога».

Что такое офсайд в футболе? Как определить положение вне игры?

Если после 90 минут игры счёт будет равным, то по правилам, в некоторых турнирах (зачастую это кубковые соревнования или финалы), судья добавляет два дополнительных тайма каждый по 15 минут. Если и в экстратаймах победитель не выявлен, пробиваются пенальти (11-и метровые удары).

Процедура пенальти в футболе такова: от каждой стороны выбирается по 5 бьющих. Каждый игрок выполняет по одному удару. В том случае, когда счёт после пяти ударов с каждой стороны равный, остальные футболисты, до этого не выполнявшие удар, также участвуют в серии пенальти. Процедура длиться до тех пор, пока не будет выявлен победитель после одинакового количества ударов.

Итак, ещё раз кратко пройдёмся по всем футбольным правилам, и выделим самое основное:

Длительность матча: 90 минут (2 тайма по 45 мин.). Между 1-м и 2-м таймами перерыв длительностью не более 15 мин.
В каждой команде по 11 футболистов (10 в поле и 1 на воротах). 7 человек разрешается иметь на замене. Всего в аматорских (любительских) соревнованиях команде разрешается проводить 7 замен за поединок.
Ворота: длина — 7,32 м., высота – 2.44 м.
Мяч круглой формы окружностью 58-61 см. Вес мяча от 410 до 450 грамм.
Штрафная площадь. На отметке 11-и метров от центра ворот есть точка (пенальти).
При совершении нарушений игрок может получить жёлтую или красную карточку, в зависимости от степени грубости фола. После двух жёлтых горчичников судья сразу показывает красную карточку. Удалённого игрока нельзя заменить.
Футбольный матч можно начинать, если в команде есть хотя бы 7 человек на поле.
Гол засчитывается, когда мяч полностью пересекает линию ворот.
Если мяч уходит за боковую линию – назначается аут. Если мяч ушёл за лицевую линию от игрока защищающей команды, назначается угловой удар.
При штрафном или свободном ударе расстояние от мяча до стенки должно быть 9 метров 12 см.
При неявке команды на игру, ей автоматически назначается техническое поражение со счётом 3:0.
Положение вне игры (офсайд). Трактовка: игрок находиться в положении вне игры, если они расположен ближе к линии ворот, чем мяч, и предпоследний игрок защищающей команды. На своей половине поля футболист не может попасть в офсайд.

Правила футбола: судьи матча

Каждый футбольный матч должен контролироваться судьей, роль которого заключается в том, чтобы следить за соблюдением всех правил футбола и наказывать тех, кто нарушает их. Также главный рефери должен останавливать и возобновлять игру по мере необходимости (травмы, замены и т.п.). Все решения в футбольной игре принимает именно главный судья, но у него также есть и помощники.

Два помощника главного арбитра, также известные, как боковые судьи, помогают основному следить за правильностью ведения игры. Основная задача боковых арбитров – следить за тем, от какой команды мяч покинул поле. Также немаловажной функцией линейных рефери является фиксирование положения вне игры. На соревнованиях более высоких уровней, на матчах также присутствует и четвёртый судья, обязанности которого, в основном, носят административный характер.

Итог

Вот и все правила футбола. Начинающим этой информации будет достаточно на первое время, но если, Вы, собираетесь стать профессиональным футболистом или играть на достаточно высоком уровне, тогда вам придётся заняться детальным изучением правил и всех тонкостей футбольной игры.

Смотрите также: Самые интересные факты о футболе и футболистах

5 причин заняться футболом

Футбол – это веселый командный спорт с мячом, который отлично тренирует выносливость и дает хорошую кардионагрузку. Движения в футболе и техника владения мячом требуют хорошей физической подготовки, уровень которой повышается при постоянных тренировках. У футболистов хорошо развита координация движений, и их тело всегда в тонусе. А тот факт, что вы проводите время с друзьями или в кругу семьи, одновременно занимаясь спортом, не может не поднимать настроение!

А теперь – по порядку:

Задумывались ли вы о том, сколько километров пробегают футболисты за один матч? Даже не являясь профессиональным футболистом, вы вполне можете рассчитывать на 10 км за игру. Отличная альтернатива скучным пробежкам! Регулярные занятия футболом – матчи, тренировки – и возможности вашей дыхательной и сердечно-сосудистой систем увеличатся в разы.

Темп матча бывает разнообразным, монотонность и футбол – несовместимые вещи! Следовать ритму игры – вот ваша задача! Однако футбол – это не всегда обязательное присутствие на поле. Пол-игры сидеть на скамейке запасных и выжидать своего звездного часа – то еще испытание на прочность! Важно подстраиваться под свою команду, быть с ними на одной волне. Игра в футбол требует полной самоотдачи, порой единственная возможность отдышаться – следующая остановка игры!

Футбол позволяет вам гармонично развивать физические возможности вашего тела, не требуя особых усилий над собой. Расслабьтесь, получайте удовольствие от процесса, и прогресс не заставит себя ждать.

Благодаря бегу с ускорением вы прорабатываете свою скорость, которая является одним из ключевых моментов в данном виде спорта. Частые смены положения тела, резкие изменения направления движения – всё это способствует развитию чувства равновесия. И наконец, игра в мяч без участия рук – это отличная тренировка ловкости!

4-4-2 и 4-3-3... футбол призывает быть на одной волне с командой, развивает командный дух. Футболист уважает тактику игры, умеет понимать своих партнеров на поле с полувзгляда, полу-жеста.

Это спорт, который учит, что качество и потенциал команды в целом важнее индивидуальных талантов. А еще во время коллективных тренировок вы можете многому научиться у своих более опытных товарищей.

Благодаря футболу вы прорабатываете движения, технику, тактику, учитесь быстро думать, принимать решения и, не замечая того, прогрессируете в техническом смысле.

Футбол позволяет вам держать себя в тонусе не только в физическом, но и в эмоциональном плане. Если хотите иметь хорошее самочувствие - не пропускайте тренировки!
Бежать и контролировать мяч ногами – очень эффективное задание на улучшение координации.
Бег, прыжки, удары ногами позволят стать вашим бедрам и ягодицам стать более мускулистыми, а прессу – более накачанным.
Стоя на воротах, вы развиваете реакцию и ловкость.
Многие движения из техник футболиста помогают развить проприоцепцию и гибкость.

Футбол подходит всем независимо от возраста, пола, социального статуса. Даже если вы не планируете постоянно заниматься футболом, используйте эту игру как повод повеселиться с друзьями, семьей, коллегами, и мы уверяем вас, вы отлично проведете время!

Если вы решились, пора выбрать себе ФУТБОЛЬНЫЙ МЯЧ и ПОДХОДЯЩУЮ ОБУВЬ!

Как стать хорошим нападающим в футболе?

Главная задача нападающего – забивать голы и создавать голевые моменты у чужих ворот. От него зависит конечный результат матча. В этой статье мы расскажем основные принципы игры форварда. Эти знания позволят вам стать хорошим нападающим в футболе.

Что нужно для того, чтобы стать хорошим нападающим?

Сравним Златана Ибрагимовича и Серхио Агуэро. Это нападающие разного плана. Златан не обладает высокой скоростью, а Агуэро имеет рост всего лишь 173 см. Но это не мешает им быть классными нападающими и забивать огромное количество мячей. Они хорошо умеют использовать свои сильные качества.

Нападающий Серхио Агуэро в составе «Манчестер Сити»

Златан обладает внушительными габаритами, но при этом он очень гибкий и ловкий. Агуэро – быстрый и резкий. Оба обладают отличным ударом.

Поэтому, чтобы стать хорошим нападающим, вы должны найти свои лучшие качества и научиться правильно их использовать. Это касается не только физических качеств, но и личностных. Для форварда важно иметь сильный характер, быть напористым и по-спортивному злым.

Как должен играть нападающий в футболе?

Главный показатель качества нападающего – это количество забитых голов. Для того, чтобы забивать как можно больше, форвард должен уметь:

1. Выигрывать борьбу в штрафной площади

Нападающий должен умело действовать в штрафной площадке соперника. Важно не уступать в борьбе и хорошо играть корпусом, чтобы закрывать мяч от соперника. Порой одно единоборство в штрафной площади может решить исход матча.

2. Быстро реагировать на отскоки

Нападающий должен быть сконцентрирован. Быстро реагировать на отскоки, рикошеты, быть первым на добивании. Чувствовать, где окажется мяч в следующее мгновение. Все это входит в понятие «голевое чутьё».

Очень важно быстро оценивать ситуацию вокруг и принимать решение. Это может быть удар по воротам или опасная передача своему партнеру под удар.

3. Правильно открываться

Нападающий – игрок зависимый. Чтобы он забил гол, ему нужно сделать грамотную передачу. А для того, чтобы получить эту передачу, форвард должен правильно открыться.

Это очень важное качество для нападающего. Он должен быстро искать свободные зоны и просить передачу от партнера.

Как открываться в свободную зону

Очень важно действовать вариативно. Где-то открыться в недодачу, а где-то – за спину защитникам. Сопернику будет сложно вас «прочитать».

Нападающему очень важно чувствовать партнеров. Знать, какое действие совершит партнер и грамотно под него подстроиться. Взаимопонимание приходит со временем через определенное количество тренировок и игр, проведенных вместе.

4. Держать защитников в напряжении

При грамотной игре нападающих, защитники начинают путаться, ошибаться, уставать. Появляются свободные зоны, откуда можно создавать угрозу воротам соперника. Хороший нападающий постоянно держит защитников в напряжении, заставляет их думать, суетиться, принимать поспешные решения.

5. Помогать партнерам выходить из обороны

Нападающий должен уметь не только завершать атаки, но и активно помогать команде выйти из обороны в атаку.

Артем Дзюба в матчах за сборную России и за питерский «Зенит» активно участвует в выходе команды из обороны. На него идет длинная передача, Артем цепляется за мяч и скидывает его партнерам, которые под него открываются.

Нападающий Артем Дзюба в составе «Зенита»

Уверенная игра Дзюбы позволила ему стать капитаном команды и настоящим лидером.

6. Обыграть соперника один в один

Конечно, чтобы стать хорошим нападающим в футболе, игрок должен уметь создавать голевые моменты. С помощью своего дриблинга он может обыграть одного или нескольких защитников, тем самым создав себе голевой момент. В арсенале нападающего должно быть несколько финтов, доведенных до автоматизма.

Нападающий Криштиану Роналду

Действия нападающего при обороне

Мы привыкли считать, что нападающий должен забивать голы, а в обороне он отрабатывать не должен. Это не совсем так.

Роль нападающего в обороне определяет тренер. Чаще всего тренеры требуют от нападающих закрывать опорного полузащитника, потому как через него идет вся игра соперника.

Нападающий может помочь обороне по-другому. Когда соперник разыгрывает мяч от ворот, форвард может направить атаку соперника в ту сторону, которая удобна для его команды. Например, мы знаем, что у соперника очень сильный левый фланг, поэтому нам лучше, чтобы соперник атаковал правым флангом.

Нападающий встречает защитника таким образом, что у него остается один вариант дать пас направо или сделать длинную передачу вперед.

Но при этом очень важно, чтобы был закрыт опорник, иначе через него соперник может «развернуть» атаку.

Нападающий направляет атаку соперника

Тем самым, форвард существенно сокращает варианты для продолжения атаки соперника, отрезая левую зону.

Защитник, который находится с мячом, скорее всего отдаст передачу на правого защитника. Эта передача напрашивается, поэтому в момент этой передачи можно включить активный прессинг.

Соперник, который привык играть через сильный левый фланг, будет оказываться в неудобной ситуации. Ему придется искать новые варианты для атаки, а значит, соперник будет чаще терять мяч в атаке.

Заключение

Полученные рекомендации позволят вам стать хорошим нападающим в футболе. Применяйте их в игре и на тренировках. Желаю успехов!

Интересные статьи о любительском футболе вы можете найти здесь.

Предлагаю посмотреть видео о том, как развивать навыки нападающего: