Как играть в смузираш


СМУЗИ. Аккорды, текст, на гитаре

Современная песня «Смузи» (от группы The Limba) — для ценителей хип-хопа с несложным смыслом. На гитаре вся композиция играется на 2-ух аккордах. Звучит в тональности  C#m. Для простоты советую играть в Am и боем 8 с глушкой…

Смузи. Бой

Вниз—вверх-глушка—вверх-вверх-вверх-глушка—вниз-вверх-

  • на аккордах делится по частям: на перовм (Am) играем Вниз—вверх-глушка—, на F доигрываем вверх-вверх-вверх-глушка—вниз-вверх-. И так всю песню…

Смузи. Аккорды, текст

 Am F
 Третий раз, ты мне позвонишь
 Am 
 Но, уже который день 
 F
 День я был не один
 Am F
 Ты же просто подруга
 
 Я прошу 
 Am F
 Не нарывайся на грубость
 Am 
 Прямо сейчас, 
 F
 Ты меня простишь
 Am
 Я тебя кидаю в black block
 F 
 Чтобы на меня ты 
 Am F
 Не тратила свое время
 Am F
 Внутри тебя демон
 
 
 Am F
 Ты много плакала
 Am F
 Но в чем тут моя вина?
 Am F
 Ты слишком мягкая
 Am 
 Но все это временно
 
 Припев:
 F Am
 Пойми я не звезда
 F Am
 Что тебе еще от меня нужно а?
 F 
 Шлю тебе привет 
 Только воздушный
 Am F 
 Муа! От твоей любви 
 Am
 Мне очень душно
 
 Я уверен мне 
 F
 С тобою будет скучно
 
 Am F 
 У! Что тебе еще от меня нужно?
 Am F 
 У-у! Шлю тебе привет 
 только воздушный
 Am F 
 У-у! От твоей любви 
 Am
 Мне очень душно 
 Я уверен мне 
 F
 С тобою будет скучно
 
 
 Am F
 Смотри вокруг
 Am
 Я же тут не один
 F
 Ты не верила мне
 Am
 Я не верила им
 
 F 
 Я тебе не друг
 Am
 Немного подожди
 F
 Я нанесу тебе вред
 Прости
 
 Am
 Я не лузер
 F 
 Прости, но просто 
 Am
 Ты не в моем вкусе
 F 
 Мне все равно плевать
 Am
 На наши узы
 F 
 Это все меня 
 Am F
 Не радует, а грузит
 
 Am
 Мы не тусим
 F 
 Ты находишь в этом 
 Am
 Минусы и плюсы
 F Am F
 Я ледяной как розовое смузи
 Am F
 Завяжи на этом узел
 Am F
 Ты много плакала
 Am F
 Но в чем тут моя вина?
 Am F
 Ты слишком мягкая
 Am 
 Но все это временно
 
 Припев
 

Смузи. Видео

(кавер, аппликатуры аккордов в Am, слова и разбор)

nagitaru.ru

ИНФОГРАФИКА: Основы приготовления смузи - Лайфхакер


©photo

Готовые рецепты смузи — это, конечно, замечательно. Если же вы любите экспериментировать, тогда вам наверняка будут интересны основные принципы собирания рецептов этих питательных напитков. И тогда вы сможете готовить вкусный смузи из того, что у вас есть под рукой на данный момент.

Шаг 1. Добавьте фрукты

Выберите не менее двух типов фруктов или ягод (свежих или замороженных).И для того, чтобы сделать их еще более полезными, добавьте туда немного зелени или овощей, таких как салат, шпинат или руккола.

Ягоды и фрукты: бананы, ягоды, яблоки, груши, ананас, персик, киви, арбуз, манго, вишни.
Овощи и зелень: шпинат, авокадо, зелень свеклы, листья салата, листья одуванчика, руккола.

Шаг 2. Выберите основу

Добавьте 1 или 2 чашки жидкости. Чем сочнее выбранные вами фрукты и ягоды, тем меньше жидкости вам нужно будет добавлять.

Основа: молоко (коровье, козье, рисовое, соевое, миндальное), фруктовый сок, холодный кофе, холодный зеленый чай, кокосовое молоко или вода, вода.

Шаг 3. Сделайте его более сытным

Добавьте ингредиенты, которые сделают его более кремовым по консистенции и более питательным.

Питательные добавки: ореховое масло, мороженое, замороженный йогурт, лед, мякоть кокоса, овсяные хлопья/

Шаг 4. Добавьте аромата

Дополнительный аромат смузи можно придать не только с помощью пряностей, но и с помощью сухофруктов.

Ароматические добавки: коричневый сахар, ванильный или миндальный экстракт, корица, кленовый сироп, мускатный орех, инжир, травы (мята, базилик), финики.

Шаг 5. Добавьте в смузи энергию

Если вы хотите сделать из своего смузи не только питательный, но и очень полезный напиток, воспользуйтесь полезными добавками (витамины, масла и тому подобное).

Полезные добавки: протеиновая пудра, рыбий жир, молотые семена льна, ростки, спирулина, пробиотики, ягоды Годжи (волчьи ягоды), какао, пыльца, витаминная пудра.

Не бойтесь экспериментировать. Просто пробуйте разные ингредиенты в смеси в небольших количествах, чтобы в случае ошибки не было жалко выбрасывать результаты неудачного опыта. Летом мы пробовали смеси из самых различных ягод и фруктов и всегда получалось очень вкусно (клубника + дыня, апельсин + яблоко и тому подобное).

lifehacker.ru

Польза и вред смузи. Правила и способы приготовления

Ежедневно в наш организм поступают вещества, которые загрязняют и зашлаковывают его. Источником шлаков и токсинов могут стать как продукты питания (фастфуды, кондитерские изделия, газировки), так и вода, воздух. К сожалению, мы живём не в самых благоприятных условиях. То, чем мы дышим и то, что мы пьём не всегда приносит нам пользу. Воздух загрязнён выбросами с предприятий и выхлопными газами от автомобилей, вода – тяжёлыми металлами и прочими малополезными примесями. Всё это наносит нашему здоровью существенный вред. Плюс ко всему сам организм может выделять токсины. Например, если его хозяин любитель сладкого, возникают грибки в желудке, с которыми тоже усиленно борется печень. Если имеются хронические запоры, слежавшиеся каловые массы могут накапливаться в кишечнике и отравлять организм. Нагрузка на печень ложится приличная – ведь с этими токсинами приходится бороться не переставая.

Долю радости в эту историю добавляет лишь тот факт, что наш организм способен самоочищаться и обновляться. И мы можем ему в этом помочь.

Самый важный «фильтр» в организме – печень. Она очищает кровь, чтобы остальные органы и системы получали вместе с кровотоком достаточно чистого кислорода. Этот процесс позволяет системам организма обновляться за счёт кислородного обмена.

Печень, как губка, впитывает в себя вредные вещества. Они могут накапливаться и храниться в ней долгое время. Признаки загрязнения печени мы можем просто ощущать или наблюдать визуально. Обычно, сигналом является увядание красоты:

-Кожа становится сухой

-Волосы секутся и выпадают

-Ногти слоятся и ломаются

-Внезапная аллергия и высыпания на коже

Всё это говорит о том, что печень нуждается в помощи. Чем мы можем ей помочь?

1. Регулярно следить за своим рационом и образом жизни.

2. Пить чистую ионизированную воду.

3. Исключить вредные привычки.

4. Употреблять в пищу больше овощей и фруктов, богатых витаминами.

5. Обеспечивать организм витаминами и минералами в полной мере.

Не нужно забывать, что одних витаминов недостаточно для здоровья печени. Они не будут усваиваться при недостатке минералов. Поэтому важно, чтобы баланс витаминов и минералов сохранялся.

Все витамины нужны и важны. Но есть 3 основных, жизненно необходимых, без которых не будет ни здоровья, ни красоты: А, Е, С. Если не хватает витамина С , вы будете чувствовать постоянную усталость. Если в дефиците витамин А, возникает чрезмерная сухость кожи. А нехватка витамина Е может выражаться практически любым симптомом: от банальных кругов под глазами, до низкого давления. Недостаток этих витаминов запускает целую цепочку чрезвычайных ситуаций в организме.

В списке важнейших минералов находится селен. Он доставляет витамины к нашим клеткам и является частью их строительного материала. Селен не присутствует ни в каких растительных веществах, кроме орехов. Но зато находится в мясе. Вегетарианцы, которые не продумывают свой рацион, рискуют остаться без селена. И даже усиленное потребление растительной пищи не поможет витаминизировать организм.

Смузи – это кладезь полезных витаминов и минералов. Они готовятся из свежих фруктов, овощей, зелени, содержащих полезную для желудка клетчатку. Клетчатка очищает желудок, действует как щётка, выметая из него весь сор.

face-culture.com

Когда лучше пить смузи и какая будет польза от него

Смузи – питательный и популярный напиток, отличающийся густотой и приятным вкусом. Любовь и уважение приверженцев правильного питания смузи получили благодаря той пользе, которую приносит коктейль, если выпивать его регулярно. Однако даже самый полезный и безобидный продукт может причинить вред при неуемном употреблении. Чтобы извлечь максимальную пользу от напитка, следует знать, когда лучше пить смузи и в каком количестве.

Когда лучше пить смузи?

В последнее время смузи стал популярным и востребованным продуктом в кругу людей, предпочитающих вести здоровый образ жизни. Польза этого напитка, приготовленного из свежих овощей, спелых ягод и сочных фруктов, очевидна и доказана учеными. Однако неправильный прием коктейлей может вместо ожидаемой бодрости и сытости принести вред. Чтобы избежать подобных последствий, следует знать, когда лучше употреблять напиток.

Диетологи рекомендуют лакомиться вкусным напитком из фруктов утром, а питательные овощные смеси оставить на обед и вечер. Зеленые коктейли можно пить утром, после тяжелого дня или изнурительной тренировки. Следует помнить, что смузи – это самостоятельное блюдо, которое нужно есть отдельно от перекусов, завтрака или ужина. Так напиток лучше усвоится и принесет больше пользы для организма.

Важно: коктейли на основе овощей и зелени (без фруктов) можно пить во время и после приема пищи, поскольку эти компоненты прекрасно сочетаются с любыми продуктами.

Сколько можно пить?

Специалисты на вопрос о том, сколько можно употреблять смузи в день, не дают точной цифры. Однако известно, что больше литра пить нельзя – это максимум. Если будет выпито больше, то чрезмерное поглощение полезного лакомства принесет вред, и вызовет неприятные побочные эффекты:

  • диарею;
  • тяжесть в животе;
  • тошноту.

Рекомендуется употреблять не менее 200 мл в день – это количество при регулярном употреблении положительно скажется на здоровье и самочувствии. В разгрузочные дни допустимо выпить 1-1,5 л напитка.

Важно: следует помнить, что некоторые фруктовые виды нельзя пить натощак, так как они способны повысить кислотность желудка.

Соблюдая несложные правила приема овощных и фруктовых коктейлей, уже спустя месяц после употребления можно заметить желанные результаты: улучшение самочувствия, бодрость, избавление от лишнего веса.

smuzibar.ru


Смотрите также